By 常按4個穴位，助你擺脫失眠，讓你睡到天亮！、人體七個穴位助眠
秋季過後，正是一年中最適合進補的時間。
古人認為「睡眠和飲食是健康最重要的事情」。良好的睡眠可以補充身體能量，恢復精力，具有「滋陰養元」的功效。
因此，高質量的睡眠也是冬季不可忽視的保健方法。那麽，如何擁有良好的睡眠質量呢？
不妨經常按摩以下4個穴位，有一定的助眠效果。
印塘點
印堂穴位於人體前額，兩眉正中。它經常被按摩以改善視力，清鼻，安神，安神。
印堂穴位於眉心，睡前可以用大拇指揉2～3分鐘。
足三裏點
足三裏穴是養生大穴。泡腳後，順便揉一揉，可以滋補脾胃，滋補氣血，長期堅持有延年益壽的功效。
此點位於外膝眼下方三英寸處，在兩條肌腱之間。用左右手指按摩左右腿足三裏穴3～5分鐘。
三陰交點
三陰交穴位於足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經三陰經的交匯處。此穴位用途廣泛。除了健脾養血，還能調肝腎；它還有安神助眠的作用。
此穴位於內踝上三寸，脛骨後緣。用左手拇指按揉右腳三陰交穴，再用右手拇指按揉左腳三陰交穴，各3分鐘。
湧泉洞
湧泉穴是足少陰腎經的常用穴位之一。位於足底，當足部卷曲時足前部凹陷處，約第2、3跖趾縫頭與足跟連線的第1點。在/3和最後2/3的交點處。
日常保健，可以左右手按摩左右湧泉穴100次。
睡眠點
【精準定位】耳垂後凹陷與枕骨下凹陷連線的中點。
【功效】此穴為經絡外奇穴。此穴能平肝祛風，安神安神，有效緩解緊張，幫助入睡。
【按摩方法】每晚躺下後，仰臥於床上，用雙中指手掌在安眠穴上手動按壓半分鐘左右或揉搓10-20次。重復5-6次，按穴位。使用中指時，應在額頭上用力，以酸、麻、脹為宜，不要用力過猛。
印塘點
【精準定位】位於額頭，兩眉連線與前中線交點處。
【功效】是因為它是督脈的穴位。督脈從上入側腦，貫穿腰骶部。失眠是心理功能減弱的表現。腰痛是督脈的損傷。，還可以起到調節督脈氣機的作用。
【按摩手法】每晚21點至23點，用拇指、食指、中指按印堂穴（眉心）12次。也可以用雙中指，一左一右交替按摩印堂穴位。
神門洞
【精準定位】位於腕部，腕掌橫紋的尺側端，尺側腕屈肌腱的徑向凹陷處。
【功效】神門穴有宣泄心火、健脾胃的功效，可增加嗜睡，起到安神安神的作用。
【按摩手法】每晚21~23點輕輕按摩指腹，感覺酸痛腫脹約5~6分鐘。
足三裏點
【精準定位】在小腿前外側，小腿鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。
【功效】腸胃不和，會引起躁動。足三裏穴屬於足陽明胃經。按壓此穴，可使人體陽明經通暢，胃氣下行，有助於睡眠。
【按摩手法】每晚21~23點輕壓揉指腹，有酸脹感。每條腿按揉約3~5分鐘。
三陰交
【精準定位】位於足內踝高點（橫躺手掌寬度，橫躺四指寬）上方3寸處，脛骨內側後緣。
【功效】足陽脾經的穴位是足三陰經（肝、脾、腎）的交匯點，有利於三焦的暢通，因為三焦是人體氣血運行的主要通道。保濕、光滑三焦很重要！通過調節肝、脾、腎經的氣機，可以達到健脾、補腎、養肝的功效，並具有助眠的功效。
【按摩手法】每晚21-23點按摩三陰交，用拇指或中指按壓三陰交對側，一按一放；或順時針，然後逆時針，5-10分鐘。
太沖點
【精準定位】位於足背，第一、二跖骨交界處前方凹陷處。
[功效]太沖具有理氣血、平肝散風的作用。按摩太沖穴位可以讓「靈魂」回歸身體，睡覺的時候自然會甜甜的！
湧泉洞
【精準定位】湧泉穴位於足底，滾足時足前部凹陷處，約前1/3與後2/3連線交點處第2和第3腳趾和腳跟的末端。.
【做【使用功效】腎經第一穴。中醫認為，失眠多為陰虛陽亢所致，在湧泉穴進行穴位按摩可以引導陽氣上亢。
【按摩手法】睡前洗腳後按摩。用左手小魚際揉右腳湧泉穴，右手小魚際揉左腳湧泉穴。.
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