老年人总是被便秘困扰？这些菜谱值得收藏！便秘，教你如何節食
如何治療老年人便秘
一、如何治療老年人便秘
1.1。紫蘇蘿蔔粥
紫蘇、蘿蔔、芝麻各15克，研末，粳米100克，加水熬粥，一日1劑，分2次服用。
1.2、核桃芝麻粉
黑芝麻200克，核桃仁200克。黑芝麻洗凈，入鍋炒熟，加適量白糖攪拌均勻，每次15克，每日2次。
1.3.豬血菠菜湯
新鮮菠菜250克，豬血150克，肥肉25克。用豬肉片調整澱粉量備用，將豬血切成片。加水煮沸，加入菠菜、肉片、鹽，煮熟後分幾次食用。
1.4.芝麻杏仁蜂蜜
老人總是為便秘而苦惱？這些食譜值得收藏！，便秘，教你如何節食
如何治療老年人便秘
一、如何治療老年人便秘
1.1。紫蘇蘿蔔粥
紫蘇、蘿蔔、芝麻各15克，研末，粳米100克，加水熬粥，一日1劑，分2次服用。
1.2、核桃芝麻粉
黑芝麻200克，核桃仁200克。黑芝麻洗凈，入鍋炒熟，加適量白糖攪拌均勻，每次15克，每日2次。
1.3.豬血菠菜湯
新鮮菠菜250克，豬血150克，肥肉25克。用豬肉片調整澱粉量備用，將豬血切成片。加水煮沸，加入菠菜、肉片、鹽，煮熟後分幾次食用。
1.4.芝麻杏仁蜂蜜
蜂蜜100克，苦杏仁30克，黑芝麻60克（磨成粉），調和蒸熟，每日2次。用於血虛腸燥便秘。
2、老年人便秘是什麽原因
2.1。患有器質性疾病（如腸道腫瘤、腸結核、腸息肉等）很容易引起便秘。
2.2.排便是通過神經反射完成的。焦慮和恐懼會導致便秘。
2.3.由於老年人各組織器官功能下降，活動量減少，容易因液體攝入不足而發生便秘。
2.4.由於身體活動不便，盡量抑製排便，導致大便幹燥，胃腸功能障礙，形成腸易激綜合征，便秘。
2.5.由於消化功能下降，老年人普遍攝入減少，偏食，平時不喜吃蔬菜水果，喜歡吃精製食品，導致纖維缺乏，導致飲食結構不合理，或太少食粗纖維食物和水，引起便秘。
3、老人便秘吃什麽水果？
3.1。梨
梨不僅具有生津、潤燥、清熱、化痰的作用，而且對清腎、清腸也有很好的作用。因此，長期便秘的人應該多吃梨，有助於預防結腸癌和直腸癌。
3.2.獼猴桃
不僅能快速清除體內堆積的有害代謝物，還能很好地預防結腸癌和動脈硬化。所以，每天早上空腹吃1-2個獼猴桃，然後每隔1小時進餐一次，對治療便秘會有更好的效果。
3.3、火龍果
火龍果不僅具有降血糖、降血脂、降血壓等功效，還有助於細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、美白肌膚、預防黑斑。此外，它還可以預防便秘，促進眼睛健康。
老人便秘怎麽按摩
當出現便秘時，我們可以按摩人脈。此穴主要位於兩乳頭中點與肚臍下方掌寬與小腹連線中點之間。按摩方法是仰臥或坐直，然後用右手拇指按摩，從上到下，每次幾十次，用力不宜過大，但要緊貼皮膚。
按摩天樞穴也是緩解便秘的好程度。天樞穴主要位於腹部正中，與肚臍平齊，距肚臍兩寸。用力後，順時針揉搓，以腹部溫暖為主，效果會更好。
還可以按摩七海穴。氣海穴位在小腹，阿謙正中線，肚臍下1.5寸。需用雙手大拇指按壓同側氣海穴，稍用力。到一分鐘就可以停下來了，定期按摩效果更佳。
如何預防老年人便秘
1.養成規律排便的習慣
確定一個合適的排便時間（最好是早上），那個時候，不管有沒有排便的欲望，也不管能不能排出，都要按時蹲在馬桶上。
2.調整你的飲食
老年人平時應多吃含較多纖維的食物，如粗面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進腸道蠕動。芝麻、核桃有保濕作用，老年人也可以多吃。
3.多喝水
老年人最好每天早上空腹喝一杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，促進排便。老人平時也要多喝水，不要等口渴了再喝水。
4.適當參加運動
老年人應適當參加運動，尤其是腹肌鍛煉，以增強腹肌力量，促進腸蠕動，提高排便能力。對於因病長期臥床不起的老人，家人可以給他們按摩腹部，從右上腹輕輕推到左下腹，促進腸道蠕動。
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