失眠多梦

如果你患有失眠和頭痛，不妨喝下這碗湯來安神，補腦，緩解壓力。親測效果不錯。失眠多夢容易醒？常喝這碗湯，安神助眠，睡到天亮

後來也沒辦法，在一些藥物的幫助下，睡眠效果還是不明顯。我換了其他醫生，簡單開了一些藥，講了很多藥以外的輔助方法，包括多喝桂圓核桃湯，多做運動，睡前泡腳，放松心情。後來按照醫生的方法，每天睡前聽某位名人詳細講紅樓，熬湯，配合運動，泡腳。過了一會，我發現從躺下到入睡的時間越來越短，睡得很沈。經過一夜好眠，頭痛也減輕了，身體也放松了。

至於失眠，非要吃藥，還是要吃藥，但可以通過藥物以外的方式解決。今天，我將分享這道對我很有效的龍眼核桃鯽魚湯。龍眼有養血安神之功效，核桃能養腦安神，對失眠有一定的緩解作用。而且這湯很簡單，把魚煎一下，放到鍋裏，用核桃和桂圓燉煮成濃湯，就可以享用了。

龍眼核桃鯽魚湯

原料：

鯽魚1條、桂圓7粒、核桃2粒、姜2片、蔥1粒

步：

1.龍眼去殼，取出核桃仁，蔥切段。

2、鯽魚洗凈，加鹽搓揉，腌20分鐘。在平底鍋中加熱油，將魚煎至兩面金黃色。

3.將魚撈出，冷油熱鍋，姜片爆香，加入鯽魚，加料酒和面水10克，倒入龍眼幹和核桃。煮沸，然後用中低火燉約5分鐘。

4、加入適量鹽調味，撒上蔥花，核桃桂圓鯽魚湯就做好了。

5、香甜可口。連喝兩碗也不夠。

提示：

1.湯一定要用新鮮的鯽魚。如果是冷凍魚，魚腥味很濃，鮮味不足，不適合燉湯。

2、鯽魚也可以換成魚頭或黃骨魚。

3、燉魚湯時要想得到乳白色的湯，一定要先把魚煎一下，然後在整個燉湯的過程中一直保持沸騰。如果水燒開後火力太小不能煮，湯色比較清亮。

4、除了加桂圓、核桃幹外，還可以加幾顆紅棗、枸杞，有較好的養血安神功效。

這些湯是保持健康飲食的好方法，但應定期飲用，每周3次以上。如果喝一次半，效果不明顯。除了食療之外，還要保持心情舒暢，找點自己感興趣的事情做，多做運動，失眠的問題就會逐漸緩解。這湯人人都可以喝，不限於睡眠不好的人。.

GuoguoGuo簡介：我喜歡烹飪和烘焙，喜歡營養、美味、高價值和簡單的食物。如果你也一樣，歡迎交流信息。如果對你有幫助，請點贊、轉發和關註！

哈美今天給大家推薦一道舒緩的湯——龍眼蓮子湯。蓮子是我們常見的，也很常見。蓮藕的果實既可藥用，又可食用。,含有豐富的維生素和微量元素，能促進睡眠，提高睡眠質量。

龍眼蓮子湯

作者：新路

原料：

蓮子100克、龍眼200克、冰糖少許、枸杞少許

烹飪步驟：

1.準備食材。

2、蓮子洗凈，用開水浸泡。

3.龍眼去皮洗凈。

4.鍋裏加一小鍋水，開大火，把水燒開。水燒開後，加入桂圓和蓮子，蓋上鍋蓋，再把鍋燒開，轉小火煮一個小時。

5、將煮好的龍眼和蓮子放入冰糖、枸杞中，冰糖融化後關火。

6.發球。

食譜小貼士：根據個人口味放冰糖，蓮子用開水泡更容易煮熟。

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