By 寒性便秘
步驟1腹式呼吸。吸氣：雙腿微微張開，膝蓋彎曲坐在椅子上，大腿和小腿保持90度角，上身伸直，肩膀放松，雙手放在骨盆兩側。然後吸氣，下背部微微伸展，肩胛骨向後張開並下壓，使胸腔向外擴張，氧氣進入體內，充分填滿腹部，使腹部隆起。
呼氣：充分吸氣後，用嘴慢慢呼氣，低下頭，肩胛骨前移，胸廓縮回，背部放松，讓腹部的氣體排出體外，恢復平坦。收到。
step2耳朵按摩：耳朵上有很多反射區和穴位。用手用力按摩耳朵30秒，可以刺激身體其他部位，恢復自主神經系統的平衡，分解體內的廢物塊。
用拇指和食指反手捏住左右耳朵，然後輕輕按壓，將耳朵從後向前呈圓弧狀扭轉。
同樣的方法，用拇指和食指捏住耳朵，輕輕將耳朵向後拉，使耳朵充分伸展，註意要適當，以免傷到耳朵！
Step3足部按摩：盤腿而坐，將右腳腳背放在左大腿上，右手握住腳踝固定，深呼吸，用手掌輕輕揉搓腳底。左手提高溫度，促進血液循環。左右按摩30秒。
穴位按摩前，可以在腳底塗抹一些乳液或精油，既可以起到呵護足部的作用，又可以減少手腳間的摩擦。
左右腳底有湧泉穴，是調節植物神經、緩解感冒癥狀、加速新陳代謝的刺激穴位。此外，左右腳底後半部分別有升結腸、降結腸和肛門的反射區。用指腹按壓和推動這些反射區，可以改善便秘問題，促進腸道蠕動！
具體表現
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與熱性便秘不同，寒性便秘常表現為大便硬、胃寒、飽脹，按後更難受，還伴有胸脅脹痛、手足冰涼、經常打嗝、嘔吐等癥狀。舌苔白膩。的
刮痧療法：
工具
：刮痧板（也可以用光滑邊緣的瓷勺）、萬花油（凡士林、潤膚露也可以）
穴位
:沈腧穴、關元術、石關、七海、昭海
方法
：在穴位周圍塗抹萬花筒油，用刮板從上到下刮，每個穴位刮3-5分鐘。
耳針
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工具
：王不六星子耳貼（中藥店有售）
穴位
：脾、胃、肝、大腸、腎
方法
：用濕布擦拭耳朵，待其幹燥後，取王不留星子耳膏按壓在單側耳朵的穴位上，每天有時間按壓，每次按壓每個穴位100-150次，在每天至少3次，強度適中，如有酸痛，請勿揉搓皮膚。耳貼可以保留3-5天，取下後換另一只耳朵，依次貼在雙耳的穴位上。
中藥
：250克大蔥，搗成餅狀，放在肚臍上，然後放上熱水袋加熱
中藥
:溫皮湯
飲食
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少吃生冷的食物，如黃瓜、西瓜、梨等，多吃溫熱的食物來驅寒，多吃富含纖維素和脂肪的食物來幫助消化，如蔬菜、花生
民間食譜
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①取蒜瓣煨一下，放入肛門，待涼後取出
②蜂蜜和鹽煮沸，加入姜汁，生附子少許粉，搓成錠，塞入肛門，片刻取出
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