By 篇文章了解秋季容易脫發，不妨試試這些食療方
你一天會掉多少根頭發？
頭發的生長分為生長期（2～4年）、退行期（1～2周）和休止期（2～4月）。在正常人中，85%的頭發處於生長期，大約14%處於休止期，大約1%處於退化期。因此，一個正常人一天會掉50到100根頭發，屬於正常的「生理性脫發」①。
但如果出現以上三種情況之一，要警惕「病理性脫發」的可能：
在頭部觀察到脫發斑塊；
總脫發;
平均每天掉頭發100多根，甚至200多根，這種情況持續一周。
推薦兩種脫發自測方法：
1.拉力測試
伸出手指，將它們插入頭發的根部，手掌靠近頭頂，手指並攏（不要太松）輕輕地將頭發拉出。這樣做6-8次。如果手指間夾著超過三四根頭發，則可能是脫發。此測試在3至5天不洗頭後更可靠。
2.發際線後移測試
將手平放在額頭上。如果你的眉毛到你的發際線的距離是3到4個手指，那麽你的發際線是正常的。
手指多於4根，有發際線後移的風險，多則影響美觀！男性患者最明顯的癥狀是前額或頭頂的發際線後退、稀疏、稀疏，逐漸發展，形成高額頭，然後與頭頂的脫發區融合，最後形成禿頂，也就是所謂的「禿頂」、「雄激素性脫發（androgeneticalopecia）」
黑芝麻、姜片、洗發水，防脫發靠譜嗎？
防脫發，根本用不完，生姜片、防脫洗發水、按摩梳、低能紅光照射……這些方法靠譜嗎？
1.姜片：姜酚反而會損害毛囊
中醫認為，生姜可以促進脾胃的消化吸收，其中的營養物質進入血液，也解決了肝脾受損造成的供血和營養不足，從而防止脫發。這樣一來，確實是在情理之中，但問題是，姜的有效成分怎麽會跑到肺、氣、血，用姜揉頭皮或者姜水洗頭的方式進入脾胃呢？
在民間用生姜治療脫發的理論中，外用生姜促進局部血液循環更依賴於姜酚對局部皮膚的刺激作用。
但現代醫學表明，姜酚中活性最高、活性最高的6-姜酚不僅不能打開毛囊，而且會促進毛乳頭細胞雕亡，破壞毛囊。
2、洗發水：不能防止脫發，只是清潔
無矽洗發水可以防止脫發嗎？不！
矽油不溶於水，如果長時間不洗，可能會導致頭皮的毛囊堵塞，但這並不意味著脫發是矽油直接導致的。
「矽油」是傳統洗發水中的一種化學成分，可以撫平頭發，稱為聚二甲基矽氧烷。矽油可以附著在發絲上，填充角質層受損部位，使頭發表面更光滑，保護頭發。
只要每次洗頭都要清潔頭皮，盡量不要長時間使用同一種洗發水，就可以避免矽油的這種瑕疵。
應該理解，洗發水的主要目的是清潔頭皮分泌的油脂和灰塵。不要指望過多的洗發水可以治療脫發。
3、黑芝麻：沒有科學依據
傳統觀念認為，吃黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物可以使頭發變黑，但沒有科學依據。
食物的黑色主要來源於花青素，它與黑色素根本不是同一種物質，也不能轉化為黑色素，所以不能指望吃黑色食物會變黑頭發。黑芝麻等食物熱量不低。如果你吃得太多，你的頭發不會長多少，但你的脂肪不會長多少。
4、何首烏：沒有科學依據，還傷肝
目前還沒有高質量的證據證明何首烏可以預防脫發。而且何首烏有肝毒性，不建議自己服用，以免損害身體健康。
總的來說，一些防止脫發的土壤方法還是值得商榷的，那麽目前有哪些可靠的防止脫發的方法呢？
這些科學的治療方法更靠譜！
脫發的治療包括藥物療法、毛發移植、中胚層療法和低強度激光療法。
1.藥物治療
根據中國醫師協會美容整形醫師分會毛發整形美容專業委員會2019年發布的《中國雄激素性脫發診療指南》，脫發的藥物治療主要分為分為外用藥物和口服藥物，適合男性口服的藥物包括非那雄胺等。一般服藥3個月後脫發減少。如果使用12個月後治療效果不佳，建議停藥；適合女性的口服藥物有螺內酯等，用量為40～200mg/天，至少1年見效。
米諾地爾是最常見的外用藥物。平均有效時間為6~9個月，有效率可達50%~85%。%。
2.低能量激光治療
2007年美國食品藥品監督管理局批準了波長為655納米的低能量激光治療儀用於治療雄激素性脫發，後來又批準了波長為678納米和650納米的低能量激光治療儀用於治療.雄激素性脫發，但其作用機製尚不完全清楚。
3.毛發移植
毛發移植是將非脫發部位（如後枕骨、胡須、腋窩等）的毛囊提取加工後，移植到脫發部位或禿頂部位，以達到美觀的效果。
（一）五類人群適合植發
①脂溢性脫發患者（即雄激素性脫發）；②瘢痕性脫發患者，包括手術、外傷、燒傷引起的脫發；③感染性脫發：癤、癰等感染引起的脫發；④各種原因造成的眉毛、睫毛、胡須、陰毛、胸毛的缺乏或稀疏；
（2）植發方式的選擇有兩個維度
部分脫發患者在咨詢植發機構時，可能不知道微針植發、鑷子植發、植發、非剃毛植發的技術區別，不知道如何選擇。
此前，第五屆中國毛發移植大會發布了團體標準《毛發移植規範》，指出毛發移植主要是毛囊提取和種植兩個維度。
毛囊提取采用傳統的毛囊單元頭皮條切割技術和毛囊單元提取技術；毛囊種植主要包括三種方法：鑷子種植、筆植和插頭種植。
無論是毛囊提取還是植發，剃須都是植發的第一步。因此，目前的植發技術也可以分為剃須和不剃須兩個軌道。
重要的是要了解剃須涉及長達一年左右的尷尬期（沒有頭發或極短的頭發）。這對現代人來說是一個很大的心理考驗。然而，現在有一種不用剃毛的植發技術，改變了植發行業「先剃後植」的傳統。
非剃毛植發技術是指植發過程中移植區域的發型保持不變，僅均勻分散地提取毛囊供體區域。無需剃毛即可實現隱形植發過程。術後效果更自然，保留原有頭發。長度和濃密。
資料來源：健康時報
一、秋季吃什麽可以預防脫發
1、維生素C——滋潤幹燥頭皮
維生素C能激活微血管壁，使頭發能順利吸收血液中的營養，皮脂腺正常分泌油脂，滋潤幹燥的頭皮，減少脫發。代表食物：木瓜木瓜富含維生素C，同時其鐵、胡蘿蔔素、葉黃素等能為頭發提供多種營養，去除老廢蛋白質堆積，為頭發提供深層清潔和滋養。
2.維生素E——防脫發
維生素E能抵抗頭發老化，促進頭發母細胞分裂，使頭發生長，減少掉發。代表食物：堅果。堅果，如核桃和杏仁，可以提供優質蛋白質並促進頭發生長。同時，它們還含有豐富的鐵質、維生素E等成分，使頭發結實不易折斷。
魚腥草綠豆湯
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3、維生素b——抑製發油分泌
維生素B能促進頭發生長和頭皮新陳代謝，使頭發呈現自然光澤，抑製發油分泌，減少脫發。代表食物：豬腿。豬腿肉中含有維生素b1、維生素b2、維生素b6等多種維生素，其中維生素b6有防止白發和促進頭發生長的作用，可以防止脫發。
二、秋季吃什麽對脫發有好處
1.蔬菜
菠菜對頭發健康有益，西蘭花和瑞士甜菜是維生素A和C的良好來源。皮膚需要產生皮脂，即毛囊分泌的油性物質。保持頭發的自然狀態，同時，深綠色蔬菜可以提供鐵和鈣元素。特別要提醒的是，人們的生活水平在不斷提高。許多人對肉上癮，只吃蔬菜。這種飲食結構是不健康的。因此，蔬菜究竟是作為秋季吃什麽的答案，還是作為日常飲食組成。，應引起高度重視！
2.豆類
有些人懷疑豆類對頭發的好處。然而，事實是不容置疑的！比如蕓豆，扁豆應該是你食物的重要組成部分。它不僅可以提供豐富的蛋白質促進頭發生長，還含有豐富的鐵、鋅和維生素h（英文：biotin）。缺乏這些元素會導致頭發變脆。美國飲食協會建議每周吃三杯豆製品以保持健康。
黑豆芹菜
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3.家禽
帶羽毛的家禽、雞和火雞提供優質蛋白質以保持頭發健康。蛋白質不足或劣質蛋白質，優質蛋白質缺乏會導致頭發變脆，容易斷裂。家禽罐頭它提供了高生物利用度的鐵，鐵和其他多種礦物質元素一起可以增強頭發的緊致度，所以它也是秋季脫發的好選擇。
三、秋季脫發減肥湯
1.紅棗花生湯
做法：取花生衣，加幾顆紅棗，小火煮30分鐘，加入紅糖。可以做早餐或晚餐。
功效：改善頭發幹燥易脫落的狀況。
2.何首烏冰糖粥
製法：何首烏50克煮成濃汁，與大米、黑豆、冰糖一起煮成粥，堅持每天早上食用。
功效：促進頭發生長，防止脫發。何首烏中所含的卵磷脂是腦組織、血細胞和其他細胞膜的成分。經常食用對白發、脫發有很好的療效。
芹菜炸雞
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3.首烏核桃黑雞湯
做法：將首烏洗凈瀝幹；核桃仁用沸水去皮；烏雞洗凈切塊；姜和蔥切好。將首烏、烏雞、核桃仁、各種調味料和粘骨湯放入高壓鍋，大火燒開，蓋上壓力閥，7分鐘後停火，待涼，倒入鍋中，用高溫將其煮沸。
功效：健腦補腎，生發烏發。
4.黑芝麻枸杞粥
做法：黑芝麻、枸杞和大米加水煮成粥。
功效：補腎益氣，非常適合秋季脫發明顯的朋友。
一天掉100多根頭發是正常的，但是如果早上起床發現枕頭上掉了50多根頭發，而且梳頭的時候掉頭發比較多，那可能是頭發異常失利。尤其是看到掉出來的頭發，如果發梢和根部粗細一樣，而且根部有一個小白點，說明掉下來的頭發還是健康的，而且脫落是不正常的。如果在調整好心情、改變飲食、加強護發後，頭發還是以每天100多根的速度脫落，請及時去醫院！
胡蘿蔔蘋果汁
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