By 在霜凍季節，我國部分地區有吃柿子的習俗。在福建、泉州等地，有“霜吃柿子不流鼻涕”、“霜吃柿子冬天不感冒”的養生民間說法。譚超認為，柿子入藥有清熱、健中、解毒、潤燥、止痛五種功效。根據李時珍的經驗，雙江節氣吃柿子，不僅可以吃得鮮美，而且對身體也有好處。
但需要注意的是，柿子性寒。現代研究表明，它含有鞣酸，對腸道有收斂作用，可引起便秘，易與鐵、蛋白質結合引起不良反應，便秘患者應禁食；和動物血、肝等含鐵食物不宜一起吃，以免影響人體對鐵的吸收；不宜與螃蟹等蛋白質含量高的食物同食，以免引起腹痛和胃結石。
霜凍季節，除了吃柿子，如何保持健康？譚超介紹，霜凍正在向冬季過渡，也是秋肥補後的好時機。民間有句諺語，“不如補霜一年”。中醫治療遵循“補虛、取虧”的原則。亂混藥材；或一味追求昂貴的食材，因此，冰霜滋補品要適中。虛證應與氣虛、血虛、陰虛、陽虛相區別，對癥下藥，對身體有益，否則適得其反。還要注意進補的量，切忌以藥代食。藥補不如食補。
霜凍時節，大自然的陽氣逐漸收斂並隱藏起來。對人體而言，金與水是相互關聯的，引導、養生、保健的重心也逐漸從肺中加入到腎的修煉中。你可以做兩只手的爬腳練習。手（陽）足（陰）相交，陰陽相交，心腎相得益彰；俯身，拉動脊椎，舒展腰腿，可軟筋壯骨，強腰健脾，補腎益肝，延緩衰老。八段錦兩手攀固腎腰、少林易筋經垂尾式、十二段錦彎腰爬腳式都是類似的功法，可以相互學習。
霜後易引起風濕。譚超副教授提醒，要及時穿上長衣長褲。可以從上到下，從指端的屈伸，到腕、肩、臂，以肩、肘為中心點，用肩進行前後肩的鍛煉。還可以鍛煉脊椎，從頸椎到腰椎一根一根地伸展，再做下肢的關節運動。可以用屈伸旋轉的方法打開關節。同時，天氣轉冷後，胃部容易受涼，引起抽筋、胃痛、惡心、嘔吐；腹冷容易出現腹痛腹瀉，尤其是瘦子，因為皮下脂肪薄，更要注意暖胃。
另外，逐漸進入冬天，萬物蕭條，人也容易憂傷。秋天，要懂得調整自己的情緒，保持平和樂觀的心態，不為事情高興，不為自己難過，樂觀豁達的生活態度有助於緩解“悲傷的秋天”心情，減少由霜凍和寒冷引起的抑郁癥。
就像服用慢性毒藥一樣，身體的能量被一點一點地消耗，直到胃腸道出現問題，導致各種腸胃疾病。比如腸胃炎、胃潰瘍、闌尾炎等都是胃腸道問題沒有及時解決而引起的病變。
有胃病的人經常會出現胃痛，這往往會影響他們正在進行的工作，影響他們的工作和生活，並且會出現食欲不振、口臭、胃痛等癥狀。有些人可能會服用止痛藥，長期依賴藥物是不好的。其實，說到養胃，改善胃痛癥狀，除了吃藥，以下幾點也能有所幫助。
1.多吃花生
如果飲食不規律，經常吃生冷食物，同時吃高熱量食物，冷熱食物交替吃進體內，容易影響胃腸道，引起胃痛。出現胃痛時，可以吃一些加工過的花生，在一定程度上緩解胃痛引起的不適。
2.按摩胃部
飯後在凳子或沙發上休息一下，讓胃腸有時間消化食物，避免短時間內過度運動。此外，也不適合剛吃飽後進行劇烈運動。如果想更快消化食物，可以嘗試輕輕按摩胃部，有助於刺激胃腸道增加蠕動，加快消化吸收速度，同時促進排便感，減少自主消化的壓力。在按摩過程中，要注意揉肚子要輕柔過猛，因為對胃腸道的影響不亞於劇烈運動後對胃腸道的影響。
3.多走動
飯後不宜立即運動。半個小時左右，胃里的食物已經消化了大部分，剩下的食物不多了。您可以通過步行等運動來幫助身體吸收剩余的食物。步行不是大運動量，可以根據自己的情況決定時間長短。是適合飯後的運動之一。
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