By 失眠的解決方法有哪些？盡量避免睡前喝咖啡。睡前一直這樣做，不僅會傷眼睛和大腦！改善失眠，預防頭痛
睡前4-6小時內盡量避免喝咖啡、濃茶和奶茶等含咖啡因的飲料。咖啡因可以讓人興奮。有些人對咖啡因很敏感。正在發生。
每天規律運動，但睡前3-4小時內避免劇烈運動。一些有氧運動可以促進血液循環，幫助你在夜間入睡，如慢跑、遊泳、瑜伽等運動。
這是因為視覺信號具有很強的刺激作用，而手機電子屏幕的藍光會使人興奮，容易導致入睡困難，多夢，使大腦得不到足夠的休息。
如果大腦總是處於一種特別興奮和受刺激的狀態，各種問題都可能逐漸出現。比如前庭偏頭痛。
是光刺激眼睛引起的偏頭痛，以頭暈和單側偏頭痛為主要癥狀，活動後可加重。如果長期不改善，還可能增加中風的風險，加速大腦衰老，誘發阿爾茨海默病。
前庭性偏頭痛患者在年輕時可能會出現頭痛，並可能隨著年齡的增長而變化，並伴有耳鳴、神經性頭痛和記憶力減退。
除了視覺刺激，生活中還有3種常見的不良睡前習慣可能與偏頭痛有關。一是動手刺激，二是聲音刺激，三是吃太多刺激神經的食物。
1、動手刺激
包括織毛衣、打遊戲、打麻將等，如果手上活動過多，大腦的供血量會增加10%左右，使大腦處於充血狀態。
2.聲音刺激
包括吵架、說話太多、吵鬧等，會刺激大腦興奮、焦慮或抑郁，容易引起體內荷爾蒙的不良變化，可能導致神經衰弱、高血壓，加重頭痛。
3.刺激神經的食物
有些食物也容易引起大腦興奮，如煙、酒、咖啡、茶、雪碧、可樂、巧克力、泡菜、油炸食品等，尤其是晚上，盡量少碰。
大腦中的神經細胞產生興奮性和抑製性物質，胃腸道中也有大量的神經元細胞，它們也可以分泌興奮性或抑製性物質並傳遞到大腦，引起「頭暈」的感覺，常伴有惡心、嘔吐、頭痛等癥狀，影響睡眠質量。
因為腸胃消化食物需要4個小時，吃飽後不可能很快入睡，所以睡前不宜吃夜宵。
我們需要做的是，睡前少用眼睛，多看電子產品，盡量保持安靜，減少噪音；全身放松，減少活動。
如果你什麽方法都試過了，還是不行，試試這個中藥方子：
治療失眠，中醫裏有一個非常有名的方子——酸棗仁湯
此方出自古醫張仲景的《金匱要略》。即使在1800年以後，它仍然是治療失眠癥的首選中藥方，因為它沒有副作用，長期服用不會產生依賴性。
張仲景認為，失眠的主要原因是煩躁。心居心血心陰，心歸故鄉，健康人才能安然入睡。人若血陰不足，心神無處安歇，四處遊蕩，導致失眠。這個時候，就需要用酸棗仁給心神「蓋房子」，讓它安居樂業。
酸棗仁被中醫界稱為「東方安眠果，天然安眠成分」，具有催眠安神之功效。
但熬湯太麻煩，於是傅東海濃縮，將湯劑升級為【酸棗仁膏】。它不是藥，但效果更好。它不僅含有純正的棗子，還含有大量的滋補藥食兩用成分。
失眠的人最怕早衰！
下圖是實物對比圖，
失眠4個月（每天睡4小時）與失眠前相比，
以肉眼可見的速度枯萎衰老。
男人，因為月經不調，排毒通道，
如果長期失眠，
身體機能的衰老速度比女性快得多，
很多人在體檢的時候會首先發現肝功能異常。
內調可以讓失眠根除
中醫認為，失眠是體內陰陽失調。
所以如果你想治愈失眠，
我們要從五臟六腑開始調理，
先補透透之氣血精虧，
只要五臟六腑都充滿健康，
失眠自然由內而外痊愈。
從肝、脾胃、氣血三方面綜合調理，
先補精氣，養氣養血，再平衡陰陽，
以大量純酸棗為主要原料，
再加入桑椹、茯苓、黃精、龍眼、百合、蜂蜜」
用7種滋補食材烹製。
催眠的時候
補血行氣，滋陰陽，健脾胃
慢慢的胃口好，心情好，睡得香
失眠引起的身體身體的不足被一點一點地填補
睡前喝杯溫水，
過一會，睡意就來了，根本停不下來。
長期服用滋養身體，
你會感覺到你的身體在慢慢地獲得力量。
肝、脾、胃好轉。
很多人連續使用2個月，
睡眠逐漸好轉，精神也逐漸恢復。
各項體格檢查指標趨於正常。
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民間有句俗話，
「與其滿屋金玉，不如奶油」
奶油滋補是只有高位皇帝才能享用的頂級滋補品。
好的藥膏可以調節人體的陰陽循環，
具有美容、美容、延年益壽的神奇功效
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