By 失眠是個問題！5種簡單的飲食可以幫助你睡個好覺。吃什麽可以治療失眠？這五種飲食對改善失眠有效
姜打牛奶
鮮姜去皮後，擠12ml果汁和180ml鮮奶（全脂）。先將鮮姜倒入碗中，加熱牛奶，加入糖攪拌均勻，然後迅速倒入裝有姜汁的碗中，註意不要攪拌或搖晃，靜置20秒左右凝固成姜汁牛奶。
牛奶被公認為是助眠的理想食物，因為牛奶中含有大量的鈣和色氨酸。當人體睡眠中樞中的鈣質儲存到一定量時，就會引起嗜睡，而色氨酸也有助睡眠的作用。姜莊奶是廣東的傳統甜點，具有散寒、止咳、安眠等功效。
百合龍眼豬心湯
百合豬心具有滋陰清熱、安神定驚的作用，桂圓養心健脾。用鮮百合、豬心、桂圓熬湯，煮熟後食用。每日一次，可起到養心安神之功效。
小米粥
小米具有安神、健脾、益腸的作用，也是北方的主要食物之一。可安神助眠，健脾開胃消食。是脾胃虛弱失眠者的佳品。
但小米本身的蛋白質含量不足，日常飲食中應註意加強蛋白質的攝入，防止營養不良。
核桃紅棗
核桃紅棗是近年來興起的網紅零食。做起來很簡單。只需在紅棗中間切一刀，去掉棗核，將核桃放入紅棗中即可。
紅棗和核桃的搭配，既能掩蓋紅棗的過甜，又能去除核桃的澀味。此外，紅棗、核桃還有安神、補腦、養血健脾的功效。閑暇時吃幾片，是上班族和孕婦的好選擇。
需要註意的是，紅棗和核桃的熱量都比較高，所以不要為了好吃而過量攝入。長期腹瀉、肥胖、糖尿病的朋友也要慎重食用。
銀耳蓮子蜂蜜湯
銀耳蓮子湯燉好後，放涼至40度左右，加入適量蜂蜜，香甜可口，安神助眠。
蓮子蜜有滋陰清熱、安神助眠的功效，加上銀耳的滋補脾胃、開胃清腸的功效，是脾虛失眠朋友的佳品。積累。
蜂蜜會加重肝纖維化，而且蜂蜜中含有肉毒桿菌毒素，對一歲以下的嬰兒有毒。因此，此甜點不適合肝硬化患者、一歲以下嬰兒和糖尿病患者食用。
小編介紹的食物比較普通，做菜難度不是很大。朋友們可以在當地超市購買食材後自己試一試。另外，失眠的人需要註意，睡前吃太多高糖、高鹽、辛辣油膩的食物或吃太多飽，都會影響睡眠質量。
治療或改善失眠癥狀的食物有很多，但一定要根據自己的身體狀況來選擇，這樣才能收到更好的效果。常用的補救措施有：
1.龍眼肉30克，西洋參6克，白糖少許，加水入鍋，適用於心悸、氣短、健忘等失眠癥。
2、蓮子、百合各30克，瘦肉200克，鍋中加水，適合體弱者失眠。
3、核桃仁6粒，五味子3克，蜂蜜適量，搗爛服用，適用於腎虛失眠，耳鳴盜汗，腰膝酸痛。
4.當歸15克，枸杞12克，羊肉100克，鍋內加水，適用於血虛失眠，尤其是血虛女性。
5、冬蟲夏草6片，甲魚400克，鍋內加水，適用於各種虛病引起的失眠，更適用於先天性發育不良、體弱多病、老年患者失眠。
當然，如果不是生理因素、疾病因素、藥物因素引起的，而只是氣血失調引起的，可以嘗試食療。也可以配合一些自我治療，比如嘗試音頻感應法，睡前不要聽或看激烈或令人不安的音頻和視頻，而是聽一些舒緩的音頻，比如板球叫聲等，以及逐漸建立條件反射誘導睡眠。.當然，湖南省中醫學院附屬醫院榮新奇教授建議大家試試催眠療法。學會這個療法後，不僅可以治愈失眠，還可以幫助有需要的人改善睡眠。
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