By 尿頻自愈法，孕期尿頻尷尬？5招教你如何對抗
尿頻並不痛，但會帶來很多麻煩。每天頻繁上廁所，或者晚上經常被小便吵醒，都是很讓人心疼和尷尬的事情。
尿頻和尿急可以通過運動來緩解。了解他的具體鍛煉方法，然後堅持下去，才能取得好成績。尿頻並不痛，但會帶來很多麻煩。
每天頻繁上廁所，或者晚上經常被小便吵醒，都是很讓人心疼和尷尬的事情。今天就給大家講講如何改善尿頻尿急的癥狀，教你4個簡單的運動方法，讓你通過日常鍛煉有效緩解尿頻尿急。
1、踝關節伸展是需要坐在椅子或床沿上，單腳著地，慢慢擡起另一腳，同時伸直腳踝的動作。有節奏地呼吸，呼氣，腳尖盡量往下壓；吸氣，用腳趾觸地，伸展小腿肌肉和腳踝血管，每天兩次。
3：鍛煉盆底肌。吸氣時將肛門向上推，收緊肛門，呼氣時放松。如果能在胸部和膝蓋的仰臥位做肛提肌練習，效果會更好。
運動時要迅速收縮和放松肛門周圍的肌肉，慢慢增加運動的時間和頻率。鍛煉盆底肌可以幫助控製尿道阻力，改善尿頻尿急的癥狀。
4：仰臥按摩前列腺，伸直雙腳，左手放在神闕穴（肚臍）上，旋轉按摩，右手三指放在銀會穴旋轉按摩。交替雙手做同樣的動作。
這種按摩手法有利於促進膀胱排空，加速局部血液循環，減輕炎癥、疼痛和腫脹。如何改善尿頻和尿急的癥狀？以上四種鍛煉方法簡單有效，但需要持之以恒。
好了，以上就是全部內容了，希望對大家有幫助！
點擊頭像了解更多信息
孕期尿頻是很多孕媽都會遇到的問題。雖然很常見，但還是給孕媽們的生活帶來不少困擾：經常在半夜，因為憋不住尿，打斷了美夢；可能會突然有小便的沖動，找不到洗手間。那麽，孕期為什麽會尿頻呢？如何減少排尿帶的尷尬？
為什麽懷孕期間尿頻
1、孕媽的代謝物增多，胎兒的代謝物也需要孕媽排出體外，這樣會增加孕媽腎臟的工作量，導致尿量增多。
2.子宮位於盆腔正中，膀胱在前。隨著孕周的增加，子宮也會變大，直接壓迫膀胱，膀胱的儲尿能力會明顯降低。原來，在正常情況下，人們大約每4小時排尿一次，在懷孕期間可能會縮短。
孕媽媽不宜減少飲水量，以免上廁所導致尿路感染，對胎兒健康不利。因此，孕媽媽每天要保持一定的飲水量，以免脫水。
那麽，緩解尿頻癥狀的好方法有哪些呢？
1、孕媽媽應該做一些盆底肌鍛煉，這樣可以幫助孕媽媽更好的瀦留尿液，減少如廁的沖動。此外，這也將有助於懷孕的母親在未來的分娩。
2、孕媽媽要盡量少吃咖啡因、黃瓜、蔓越莓、菠菜等食物，因為這些食物相當於天然利尿劑，過量食用會增加小便的沖動。
3.小便時，孕媽身體前傾，有利於排空儲存在膀胱中的尿液，或小便時，排完後再做，有利於避免尿液殘留，減少如廁次數.
4、孕媽媽要及時調整飲水時間。他們應該白天多喝水，晚上少喝水。睡前1～2小時內最好不要喝水。
5、孕媽媽平時有小便的沖動，要及時排尿，不要憋尿，否則會影響膀胱的功能，不利於控製排尿。
尿頻和尿急是懷孕期間的正常現象。終止妊娠後，癥狀自然消失，孕媽媽無需過多擔心；當您出現尿血等其他癥狀時，應及時去醫院找專業醫生，因為這些情況也可能是尿路感染、尿路結石或其他腎臟疾病。
我是一個幫媽媽，一個兩個孩子的媽媽，一個資深的幼兒園老師和一個插畫家。問我關於兒童教育、生理學、心理學、營養學、日常保健和護理方面的知識。
Comments