By 國慶家的眼睛怎麽辦？學會這5招，過個愉快的假期，54歲的阿姨，臉上的皺紋在淡化，女人不想老的太快，她的方法或許能幫到你
是吃飯，在聚會上玩，在馬桶上玩嗎？
晚上睡覺前還要玩
追劇打遊戲久了
眼睛已經抗議了
紅、幹、澀、痛、癢、流淚等不適癥狀
遇險
你有沒有想過這些都是幹眼癥的征兆？
什麽是幹眼癥？
長沙愛爾眼科醫院角膜及眼表病科主任李寬樹醫生介紹，幹眼癥簡稱「幹眼」，又稱幹眼癥，又稱幹眼癥，是一種慢性多種因素引起的眼表疾病。由異常體積或流體動力學引起的淚膜不穩定和/或眼表微環境失衡可能伴隨眼表炎癥、組織損傷和神經異常，導致各種眼部不適癥狀或視覺功能障礙。
為什麽假期會出現幹眼癥？
當人們盯著電子屏幕時，眼睛會進入「專註」狀態，不眨眼，眨眼的次數會不自覺地減少，瞼板腺分泌的脂質也會減少。
另外，如果人「眨眼不完全」，即每次眨眼，都無法完全覆蓋整個角膜，導致眨眼質量下降，脂質排泄不足，也會降低脂質的分泌。由於缺乏脂質保護，淚膜穩定性減弱，淚液蒸發加劇，導致幹眼癥。
李寬樹主任介紹，幹眼癥的癥狀因人而異，但總體來說有以下幾種感覺：眼睛幹澀、瘙癢、刺痛、燒灼感、異物感、眼睛發紅、分泌物增多、畏光、流淚、眼睛疲勞、視力波動或下降。
幹眼癥癥狀
假期如何預防幹眼癥的發生？
第一招：每日熱敷或冷敷眼部
熱敷：用40度左右的溫度熱敷眼睛，促進眼周血液循環。它可以融化瞼脂，保持瞼板管通暢，從而減輕眼睛幹澀和疲勞的癥狀，同時增加眼睛的濕度，潤滑眼球。熱敷10-15分鐘。
冷敷：可激活冷感受器，促進基礎淚液分泌，從而緩解眼睛幹澀。冷敷還可以收縮血管，減少炎癥。尤其是眼睛發癢或腫脹時，冷敷可以幫助減輕腫脹和瘙癢，提高眼睛的舒適度。每次冷敷30分鐘。
「冷熱敷交替使用，緩解幹眼癥狀，效果更好。」李寬樹主任提醒，熱敷或冷敷前要清潔眼部和面部，尤其是女孩子，一定要卸眼妝。
第二招：保證良好的作息
當生物鐘被打亂時，激素水平就會被打亂，從而降低免疫力，增加幹眼癥或其他眼病的風險。因此，要保證充足的睡眠，避免熬夜，即使在室內也要適當運動。在飲食方面，應減少高脂肪、高油食物的攝入，多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果。
第三招：改善用眼習慣
避免長時間看電視、電腦、手機等。屏幕燈不宜太亮。晚上使用電子產品時最好開燈。連續用眼40分鐘，最好休息5-10分鐘，可以起身走一走，看遠方，也可以閉上眼睛休息。
第四招：保證眨眼次數
眨眼時，淚膜可均勻分布於眼表，滋潤眼睛；同時，通過眨眼的動作，還可以促進瞼板腺分泌的脂質排出，保護淚液不被蒸發，提高淚膜的穩定性。從而預防幹眼癥。
眨眼練習練習步驟：輕輕閉上眼睛兩秒鐘，閉上眼睛兩秒鐘，再睜開眼睛兩秒鐘。
第五招，合理使用人工淚液
如果眼睛有一些不適的癥狀，可以考慮使用一些眼藥水。需要註意的是，市面上的一些網紅眼藥水往往含有一些藥物成分和防腐劑。長期使用會損害我們的眼表，反而會導致或加重幹眼癥。建議大家選擇不含防腐劑的人工淚液，如海露、愛麗、聚乙烯醇滴眼液等。
湖南省第十九批援救專家主任、長沙愛爾眼科醫院角膜及眼表疾病專家王克華也強調，以上方法只能暫時緩解幹眼癥的癥狀，預防幹眼癥的發生。一定程度上看。如果調整生活習慣後，幹眼癥的癥狀仍然很嚴重，應及時到正規醫院就醫。
（編輯zs。部分圖片來源於網絡，侵刪）
湖南醫聊特約作者：長沙愛爾眼科醫院李倩關註@湖南醫聊獲取更多健康科普資訊！
54歲的山東大姐王女士開了自己的服裝店。在過去的幾十年裏，她已經從一個小小的街邊攤變成了一家兩層樓的服裝店。王女士的家庭已經好了很多，但長期的努力讓她意識到，在絕經後，皮膚老化的速度明顯加快。
要知道，買衣服的時候，她是自己的「守護者」。每次買新衣服，王女士都會拍幾十張上身的照片，向老顧客展示上身的效果。現在她的皮膚嚴重老化，她發現照片很舊了。
一向愛美的王女士有些不知所措，決定想辦法幫助改善自己的皮膚狀況。
經朋友介紹，王女士去了一家專業的護膚機構。與皮膚經理交談後，對方為王女士製定了護膚方案。
如果你想年輕，建議向阿姨學習，她的方法或許能幫到你
1.自律的生活方式
良好的生活方式可以使我們健康，比如不熬夜，因為熬夜對我們的傷害比其他行為更大。
如果我們每晚熬夜，整個人看起來很沒有精神，不能把所有的精力都集中在做事上，所以我們必須改掉熬夜的壞習慣。
充足的睡眠讓我們有精力去做其他事情，讓我們覺得自己的生命沒有被浪費，延緩衰老，讓我們看起來精力充沛。
2、運動保持良好狀態
如果你覺得你什麽都沒做，但你很累，而且你的皮膚狀況不佳，那就去鍛煉一下吧。
運動可以給我們帶來能量，讓我們的身體充滿活力。養成良好的運動習慣後，我們的皮膚也會得到改善。
明星們的皮膚好，不僅是因為他們使用的護膚品價格不菲，還因為他們有良好的運動習慣，所以看起來總是那麽漂亮。
運動時，一定要保持良好的心態。可以隨便跑兩步，拉伸或者做一些瑜伽練習，都很棒。
3.堅持每天早上喝一杯水
喝水似乎是一件小事，但每天堅持下去可能很難。這麽多年大家都喝水了，你知道怎麽喝水更健康嗎？
每天早上喝一杯水，有利於排出前一天的殘留物質。多喝熱水或溫水，少喝冷水和各種飲料。
每天喝的水越多越好。適量的水更有利於身體的新陳代謝。時間長了，不僅可以保持身體健康，還可以讓臉看起來更年輕。
4、吃八飽，忌暴飲暴食
健康的胃需要養成通常的飲食習慣。如果你總是暴飲暴食，吃東西養活自己或者餓死自己，吃各種垃圾食品，很容易誘發腸胃疾病、胃潰瘍、胃下垂等問題。
人們把食物放在首位。如果腸胃出現問題，身體健康也會出現問題，不利於延年益壽。
我們要學會吃得健康，遠離各種過度加工的食物，多吃天然少加工的食物，這樣可以減輕我們身體的負擔。
規律的膳食和均衡的營養攝入可以減少暴飲暴食。要想在腸胃中保持足夠的新陳代謝能力，就要避免擴大胃容量，有效控製熱量攝入。
5.眼部和頸部護理
在護膚或抗衰老的過程中，很多女性只註重面部大面積的護理，卻忽略了最重要的部位。事實上，女性的衰老很容易暴露在眼睛和頸部的這些部位。
眼周出現細紋，一笑就暴露，再多的粉底也遮不住。
而脖子也是體現女性衰老的關鍵，簡直就是一秒背叛年齡！所以在抗衰老的時候，一定要多用一些能淡化細紋的眼霜和頸霜，才能達到真正的抗衰老。
6、補充體檢，及時發現健康問題
除了血常規、尿常規、心電圖等常規項目外，還會根據自己的身體狀況有針對性地增加體檢項目。
當然，體檢項目因人而異。例如，40歲以上的人應至少每年進行一次癌癥篩查；有癌癥家族史的人，尤其是直系親屬中有癌癥患者的人，最好每年進行兩次篩查。
7.補充飲食以更好地對抗衰老
Greg在《科學抗衰老，細胞的九維修復密碼》一書中提到，從40歲開始，細胞內的線粒體明顯減少，疲憊的細胞堆積，增加了細胞系統開啟健康的負擔自噬。
需要服用一些膳食補充劑來改善四十歲開始出現的中年癥狀，例如含有芹菜素、非瑟酮等成分的食品和營養品。
8、時刻註意防曬
事實上，防曬的工作在日常護膚中總是被忽視。一般只要不是夏天，夏天太陽特別毒的時候，大家都不會刻意使用防曬。
這很容易理解，因為你看不到太陽，你自然不會認為它會對你的皮膚產生任何影響。
但這是錯誤的！
事實上，太陽中的紫外線會傷害我們的皮膚。
紫外線會穿透雲層到達地面，所以無論是春夏秋冬，還是陰雨天，紫外線都存在。
唯一的區別是輻射強度。
紫外線到底對皮膚有什麽作用？
1.加速黑色素的產生和積累沈積在皮層，使皮膚變黑並形成色素斑。
2.直達皮膚和肌肉底部，破壞細胞，減緩新陳代謝。
3、是膠原蛋白流失，皮膚失去水分，從而松弛老化。
4.毛孔變大，出油加重，長痘痘。
5、過多的紫外線直接損傷表皮，引起皮膚發炎和敏感。
所以發黑只是最直觀的紫外線傷害形式。
事實上，許多科學證據表明，由紫外線引起的皮膚老化是最難修復的！
所以，對於嬌嫩的女性來說，防曬一定是第一要務！
除了塗抹防曬霜外，您還應該使用雨傘。研究發現，物理防曬霜比化學防曬霜更有效。
小編建議大家一年四季都應該在包裏放一把防曬傘~
因此，女生們可以在包包裏隨時放一把具有防曬價值的雨傘，為肌膚增加一層防曬，省去補塗防曬霜的煩惱。而且，與防曬霜相比，防曬傘還可以避免陽光直射，更涼爽，防曬效果更好。
現在也有小型折疊防曬傘，可以放小包包，帶出去更方便。
選擇防曬傘時，要註意upf值和uva。只有upf值大於30，uva的透過率小於5%，防曬傘才能有效阻擋紫外線。帶塗層的黑色塑料傘防曬效果最好，而且不易脫落，還具有一定的降溫作用。
但是很多人出門不喜歡帶雨傘，為什麽呢？
傳統的雨傘過於笨重，要麽攜帶不便，要麽笨重。
如果有一把小雨傘，可以很容易地裝進包裏，防曬、防雨、防風，那就太好了。
不用擔心！
我在網上找遍了，對比了幾十把雨傘，終於找到了這把雨傘，不僅耐用、好看，而且還防曬。
這款精致的膠囊傘只有17厘米，比手機還輕，不愧是精致女性！
連褲兜都可以輕松裝上！
重量輕，易於放入包中。
【不僅耐用，更耐用】
【防曬系數強不透光，撐傘後可降低體溫】
拿著它確實感覺涼爽了很多。從家裏到公司，我常常大汗淋漓。有了這把傘，我每天去公司的時候依然可以保持優雅精致的樣子！
傘面也是特製的春亞紡面料（高密度抗沖擊布）。不易佩戴，柔軟舒適，防曬能力更強。
【別看體積小，打開蓋住兩個大人也沒問題】
還能承受6級風，傘內部有升級的扁平框架，在傳統傘架的脆弱部分使用玻璃纖維肋
輕而硬，抗風！超好的
袖珍雨傘比傳統雨傘使用方便得多！一經推出，便受到眾多明星、網紅的青睞，各大平臺也大受歡迎！
顏值高，還能防曬，防雨，防風，防紫外線，迷你便攜。還有很多顏色可供選擇
不到100元，這把「傘」結合了防曬+降溫+防風+超輕的諸多優點！
傘下的「國貨之光」，真的值得擁有！
廠家特價僅89包郵到家~
Comments