By 什麽樣的食物對視力好
蘿蔔
維生素A是眼睛必需的元素之一。維生素A包括維持眼睛健康最重要的物質——抗氧化劑β-胡蘿蔔素。胡蘿蔔是獲取維生素A的最佳選擇。除了胡蘿蔔，卷心菜和萵苣也是維生素A含量高的食物。如果身體缺乏維生素A，人就會患上夜盲癥。
菠菜
菠菜可以預防一些眼部疾病。在菠菜中發現的一種叫做黃體酮的類胡蘿蔔素可以預防白內障和黃斑變性。
水果
獼猴桃、橙子、枸杞等富含維生素C的水果，維生素C可以消除對眼睛造成傷害的自由基。
豆製品
豆製品含有對人體有益的脂肪酸。植物雌激素具有抗炎作用。豆漿、大豆和大豆奶酪等豆製品對眼睛健康有益。富含維生素E的食物，如橄欖油和谷類食品，對眼睛也有好處。
大蒜
大蒜是改善視力的極好食物。大蒜中的硫可以穩定鏡片並使其更具彈性。此外，富含硫的洋蔥對視力也有好處。
杏
杏中所含的維生素A可以保護眼睛免受自由基的傷害。杏子還含有一些有助於改善視力的類胡蘿蔔素。
蛋
如果你是一個喜歡吃雞蛋的人，那麽恭喜你。雞蛋對視力非常有益。雞蛋含有半胱氨酸、硫磺、卵磷脂、氨基酸和黃體酮，可以預防白內障的形成。
三文魚和沙丁魚
它們富含對視力非常有益的omega-3脂肪酸。omega-3脂肪酸的主要來源是魚類，鮭魚和沙丁魚富含dha，一種omega-3脂肪酸。
西蘭花
西蘭花可以有效改善我們的視力。西蘭花含有葉黃素和玉米黃質（類胡蘿蔔素屬植物營養素抗氧化劑）。這種物質對鏡片非常有益。這些類胡蘿蔔素保護眼細胞免受自由基的壓力。
黑巧克力
黑巧克力中的類黃酮可以保護眼睛的血管，可以強化角膜和晶狀體。需要強調的是，只有純黑巧克力才能達到這種預期效果。
如何保護眼睛
舒適的光線
可以獲得良好的視覺信息。光線過強或過暗都會對眼睛產生不良影響。因此，青少年平時看書的課桌應配備邊光裝置，目的是減少反光，減少對眼睛的傷害。
休息一下
青少年閱讀和寫作，看電視，使用電腦，幾個小時不休息。有的學生甚至深夜睡覺，不僅影響身體健康，而且會使眼睛負擔過重，容易導致調節性（或功能性）近視。假性近視。還會使眼外肌對眼球壁的鞏膜組織施加壓力，使眼壓升高，引起眼內組織充血。因此，建議學生在閱讀和學習期間每50分鐘休息一下。
減少接觸電腦
在日常生活中，盡量少看電視。與計算機等接觸。這些設備發出的X射線會耗盡視網膜中的視紫紅質，導致視力下降。
電腦最好使用液晶顯示器，以減少電磁波對眼睛的傷害。經常玩遊戲機的學生更容易損害視力，而從小玩遊戲機的視力低下的學生，由於視網膜和黃斑的功能受損，甚至無法用眼鏡矯正視力。
作息規則
作息規律，睡眠充足。睡眠不足會導致結膜充血、分泌物增多、畏光流淚、眼睛酸痛等結膜和角膜炎癥。
盡量避免沙塵、煙霧、紫外線、紅外線、化學品、醫療用品等對眼睛的傷害。個人衛生應保持清潔。毛巾、臉盆、手帕等個人物品，應專供他人使用，盡量不要使用他人的物品，以免交叉感染、眼部疾病、視力下降。
營養攝入要均衡
偏食或攝入過多的糖和蛋白質，從而缺乏鋅、鈣、鉻等微量元素，不利於視力健康。預防是多吃蔬菜、水果、肝、魚等食物。
吃什麽可以保護眼睛
註意補充維生素a
維生素A，又稱視黃醇，在人類視力的形成中起著重要作用。它參與視網膜中視紫紅質的合成。如果維生素A不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會降低，嚴重的可能會導致夜盲癥。
動物肝臟、魚肝油、魚子醬、全脂奶及全脂奶製品、雞蛋等維生素a含量較高。胡蘿蔔素在人體內也能轉化為維生素A，故稱為維生素原A。
維生素原A在綠色蔬菜、黃色蔬菜和水果中含量豐富，如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿蔔、南瓜、杏和芒果。
藍莓和黑莓
藍莓和黑莓中的色素可以保護視網膜細胞免受老化和光照造成的損害。
研究還表明，其中的色素可以減緩與年齡相關的黃斑變性和白內障，但還需要更多的研究。
結語：通過上面小編的介紹，相信大家對吃什麽對眼睛有好處有了一定的了解，眼睛對我們來說非常重要。平時多吃蘿蔔、菠菜、水果、豆製品，可以很好地保護眼睛。平時也要註意休息，不要過度用眼。
本期專家：長春中醫藥大學附屬醫院眼科副主任醫師、副教授鄭偉博士首批國家中醫藥創新骨幹人才。中國中醫藥學會眼科專業委員會青年委員，中國中西醫結合學會眼科分會青年委員。擅長中西醫結合治療眼科疾病，尤其擅長白內障、青光眼、糖尿病視網膜病變、玻璃體出血、視網膜脫離、翼狀胬肉等的手術治療。
1、寵物傳播的眼部寄生蟲有哪些？
鄭偉：寵物傳播的常見眼部寄生蟲有結膜吸吮線蟲、弓形蟲、弓形蟲。眼睛被寄生蟲感染後，寄生蟲的蠕動或觸發的免疫反應會對眼部組織造成損傷，甚至導致失明。
2.結膜線蟲是如何傳播的？
鄭偉：結膜線蟲是一種寄生蟲，我們可以用肉眼在眼表直接觀察到。當我們睜開眼瞼時，可以看到眼角處有白色的線蟲，表現出結膜充血、尷尬、流淚。它是一種寄生在哺乳動物和鳥類淚道或結膜囊中的線蟲。感染這種寄生蟲的狗和貓是感染源。蒼蠅用蠕蟲舔吸動物的眼睛後，又舔吸其他動物。或者人構成傳播，所以在蒼蠅繁殖季節過後一般容易生病。
3、結膜線蟲感染有什麽癥狀？
鄭偉：眼睛感染結膜線蟲後，眼睛會有異物感，伴有結膜充血、疼痛、流淚、瘙癢等，甚至導致角膜混濁、角膜瘢痕。
4.弓蛔蟲病是如何傳播的？
鄭偉：弓蛔蟲病是犬弓蛔蟲或貓弓蛔蟲的幼蟲侵入眼組織引起的傳染病。它主要發生在兒童身上，90%以上的患者年齡在15歲以下。大多數弓形蟲眼炎患者是通過攝入受精卵汙染的食物而感染的。受精卵在小腸內孵化，幼蟲從小腸進入血液，轉運至肝、心、肺和外周循環。幼蟲可通過脈絡膜、睫狀體或視網膜中央動脈直接進入眼睛，引起眼弓蛔蟲病。
5.弓蛔蟲病有什麽危害？
鄭偉：常發生於單眼，先導致視力障礙，繼而可能導致彌漫性葡萄膜炎甚至視網膜細胞瘤等一系列眼疾。該病的早期臨床癥狀是斜視和視力下降。中晚期，家長發現孩子的瞳孔是白色的，所以大多數孩子在初診時都錯過了治療的最佳時機，預後較差。
6.弓形蟲病是如何傳播的？
鄭偉：又稱弓形蟲病，是一種由弓形蟲引起的人畜共患疾病，貓是該病的最終宿主。眼部弓形蟲病是後葡萄膜炎最常見的病因，約90%的局竈性壞死性視網膜炎是由弓形蟲病引起的。在人體內多為潛伏感染，在患者免疫系統低下時易發生，故多見於獲得性免疫缺陷綜合征（AIDS）、淋巴瘤等免疫力低下的患者。患者臨床表現復雜，癥狀體征缺乏特異性，易造成誤診，主要累及眼、腦、心、肝、淋巴結等。
7、弓形蟲病的臨床癥狀有哪些？
鄭偉：後葡萄膜炎的癥狀，如視力模糊、眼前有黑影、眼前有閃光感等，多見於眼睛。偶有前葡萄膜炎的癥狀，如發紅、畏光、眼痛、前房滲出等。眼部檢查發現單側新鮮的黃白色視網膜病變，通常與陳舊的色素性脈絡膜視網膜瘢痕相鄰，玻璃體有中度至重度炎癥。還可見視盤和視網膜水腫，黃斑囊樣水腫。
8.如何治療？
鄭偉：治療上，出現眼部不適要及時就醫，尤其是家裏有寵物的，更要警惕寄生蟲，及時就醫清除寄生蟲，並遵照醫囑醫生指示采取局部或全身用藥以預防感染。由於眼部寄生蟲病的臨床表現不具特異性，容易誤診，延誤病情。因此，尋找一種有效的診斷方法已成為眼部寄生蟲研究的重中之重。
9、如何預防？
鄭偉：預防寵物引起的眼部寄生蟲病的發生，最重要的是預防。註意個人眼部衛生，特別是幼兒不要與狗、貓、兔子等家畜玩耍，做好預防和消滅蒼蠅，防止病原體傳播。在家養寵物的市民應定期給寵物驅蟲，及時清理家中貓狗的糞便，必要時進行消毒。如果發現寵物眼睛發紅、分泌物增多或流淚，一定要提高警惕，避免與家人特別是兒童和寵物近距離接觸，接觸後及時洗手。還應註意用肥皂和水清洗處理過肉類的手、砧板、刀具等，以及接觸過生肉的物品。
吉林日報全媒體記者：張天一
【來源：吉林日報】
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