By 不知道大家有沒有註意到，年紀越大越喜歡運動，但是很多年輕人不喜歡整天運動。
其實，運動對人的身心都有好處。不管你整天工作有多累，花點時間鍛煉一下，可能會給你帶來意想不到的效果。
以「脫發」為例。對大多數人來說，運動不僅能在一定程度上防止脫發，還能促進頭發生長。
為什麽我這麽肯定？很簡單，人在運動的時候，體內血液循環的效率提高了，自然可以把更多的養分輸送到毛囊。
需要註意的是，只有持續的鍛煉才能緩解荷爾蒙失調，從而增強您的整體健康。
當荷爾蒙穩定下來時，它很可能會引發健康的頭發生長周期的恢復。
所以如果你愛你的頭發，那麽你必須嘗試這兩個練習。
跑
不要小看跑步，我們可以用它來排汗，燃燒多余的脂肪，排除有害毒素。
頭皮和臉、手、腿一樣，有很多毛孔。當我們開始跑步時，毛孔會出汗，這是對頭發發育有益的運動。
當然，不要一次跑太久，每天慢跑30到50分鐘就夠了。
瑜伽
瑜伽的好處不僅限於身心健康，因為它既是一種健身方式，也是一種生活方式，因此它還可以治療您的皮膚和頭發問題。
1.下犬式——這是控製脫發的最佳瑜伽姿勢之一，有助於促進頭部的血液循環，從而滋養毛囊。
2.站立前屈——除了伸展身體和增強力量外，還可以平衡身體。
3.肩倒立-這個姿勢不僅可以促進血液流動並按摩頭部，而且可以集中註意力，更重要的是有利於增加身高。
4.膝蓋靠胸——在這個位置，胸部和腹部產生的壓力促進血液流向肺部，這有助於消除多余的「氣體」。
5.排風式-這個姿勢很有趣，因為它刺激一些重要的神經，有助於增加你自己的快樂、動力和信心。
深呼吸
當血液中缺氧時，它會減少流向頭皮和發根的氧氣，從而減緩新頭發的生長，並加劇脫發。
經常食用高飽和脂肪的飲食肯定會導致膽固醇在動脈中積聚，這勢必會減少血液中的氧氣含量。
每當體內的血液循環受到幹擾時，就會導致毛囊「虛弱」，從而導致許多與頭發有關的問題。
研究表明，經常練習簡單的深呼吸動作，可以有效逆轉血液中的氧氣不足，自然保護頭發的健康。
其他運動包括「頭皮按摩」和「頸部運動」，除了放松身心外，目的是促進相關部位的血液循環。
運動一定會阻止脫發嗎？
當然，如果有人說「運動可以防止脫發」，它可能是真的，也可能是假的。
當一個人患有「遺傳性脫發」時，無論他做什麽運動，都很難阻止脫發。
但是當一個人沒有患上「遺傳性脫發」時，他可以通過運動來保護自己的頭發。
更何況有些運動不僅對頭發沒有很好的效果，而且還會增加脫發量，比如「舉重」。
當舉重與增加脂肪攝入相結合時，身體的睪酮激素會增加，雖然這有助於增強肌肉韌性，但會導致頭皮上的dht積聚，進而導致脫發。
所以在大多數情況下，運動確實可以促進頭發生長並防止脫發，運動對你的健康有益，對你的頭發也有好處！
之所以有人因為健身會導致禿頂的說法而放棄健身，是因為他們找到了一些相關的例子，比如美國電影裏的健身專家約翰遜，他的肌肉很強壯，但是沒有頭發，而且還有很多健身人士也面臨這種情況。運動前，他們的頭發很健康。當他們變得肌肉發達並成為健身專家時，他們的頭發會越來越少。不過，有健身專家表示，無論是年輕的中年人，都是黑發濃密的，那麽這是巧合還是有一些真正的科學依據呢？
1.這種說法的科學依據
研究發現，人類脫發是由於體內荷爾蒙含量高，導致毛囊無法承受這種荷爾蒙，所以毛囊萎縮，形成脫發。而恰恰在我們進行高強度肌肉訓練的時候，身體會產生這樣的荷爾蒙。如果增加超過毛囊的承受範圍，毛囊會不斷分泌油脂堵塞毛囊，導致脫發。在高強度健身活動中,有可能導致脫發，但並不確定。並不是所有的人都會在健身時導致脫發。如果他們都掉頭發，那將是健身禿頂的結果。
其實這也是因人而異的。刺激毛囊收縮或分泌油脂的激素是否在健身過程中產生，是由每個人的先天條件和基因決定的。有些人的毛囊不受這些激素的影響。無論這些激素如何分泌，都不會影響毛囊，這說明有的人運動後頭發不會發生變化，而有的人是受某種基因控製，毛囊會非常敏感。它會使毛囊收縮並導致脫發。看到這裏，你就可以理解為什麽有些人運動時會禿頂，而有些人運動時頭發仍然很濃密。
看到這裏，很多人都會猶豫要不要繼續鍛煉。如果他們禿了怎麽辦？先天條件不好的人不能運動。當然不是，我們不能改變基因，而激素調節我們可以通過訓練來改變。
會有人想知道容易脫發的人是否真的必須停止鍛煉。當然不是，運動是無止境的，遺傳條件是無法改變的，只能通過後期的運動來改善。而對於一些男性來說，身體中一些必需的雄性激素也會受到運動的刺激。所以不管是什麽原因，運動都是必不可少的。
專家建議，有氧運動和無氧運動相結合，可以有效減少或避免運動引起的脫發。在適當的範圍內刺激身體荷爾蒙的分泌，獲得強壯的肌肉，避免脫發。
二、常見運動推薦
一般來說，比較有效的有氧運動方法是深蹲、跳遠、波比等，這些運動可以消耗體內大量的能量。還有一些比較常見的無氧運動方法，比如平板支撐和仰臥起坐。這是一種可以讓肌肉充滿活力的鍛煉方法。如果能獲得最有效的健身效果，還是需要進行有氧和無氧運動。結合。
總結：其實健身導致禿頂是有科學依據的，但主要是因為體內基因控製的毛囊會不會對健身產生的激素產生反應，所以這也和先天條件有關對個人而言，我們能做的就是通過後天的鍛煉來應對。
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