By 日本一家眼科醫院的院長叫本部千尋。他著書《全家視力好》，副標題為《改善視力的神奇按摩法》，累計銷量超過80萬冊。
1989年就職於岐阜部大學醫學院眼科醫學科，2005年在名古屋市開設本部眼科醫院。
這些年來，他按照自己的一套方法刻苦訓練，兩次成功恢復了視力。即使他成年後視力下降到0.1，他也沒有戴眼鏡。他通過強化恢復訓練恢復到略低於1.0。需要老花鏡才能僅用肉眼看清楚。
這本書的亮點是什麽？筆者認為，近視是一種病，近視是可以治愈的。關鍵是不需要工具，不需要辛苦，每天按摩5分鐘，改善血液循環，在家也能輕松改善視力。
下面我們來詳細談談。
01近視可以治愈
近視最大的誤區是近視無法治愈。
前段時間在網上仔細研究，發現很多成功改善視力的人都覺得近視給自己帶來了各種不便和痛苦，只有強大的動力去鍛煉和改善。
因為痛所以想找到解決辦法，有嘗試的態度，比如按摩眼睛周圍的穴位、遠近交替練習、練習視力表、模糊療法等。我怎麽知道如果我不嘗試它是否有效？如果成功了，豈不是大賺一筆！
因此，恢復視力的第一步是心理建設。
前段時間因為孩子視力下降，到了近視必須戴眼鏡的地步，我很著急，想問有沒有什麽靈丹妙藥。
我的一個同學不以為然地說，現在孩子的眼睛這麽緊張，遲早會變得近視，何必擔心呢？
的確，現在兒童的近視率很高。我家初一的時候，班裏有3/4的學生戴眼鏡，有的因為前排座位近視，但沒有配眼鏡。
近視的孩子，尤其是小學的孩子，我覺得家長要負全責。
各種興趣班和補習班都擠得滿滿當當，孩子們連一點戶外時間都擠不出來出去鍛煉，整天在室內近距離用眼。現在，放學後在小區裏走走，你能看到有多少學齡兒童出來玩嗎？學習固然重要，但珍惜當下更重要。
如果近視發生在低年級，如果父母不幹預，長大後高度近視的概率很大。
我身邊有一些這樣的例子。一個朋友的孩子二年級時近視，初一就高達600度。這不是父母的責任嗎？
話雖如此，在本書中，作者認為，要想恢復視力，首先要做的就是「放棄近視是不治之癥」。
許多孩子是近視的。家長會立即帶孩子去看眼科醫生，然後眼科醫生會在確認近視後放大瞳孔並戴上眼鏡。
如果聽醫生的話，戴眼鏡，一年後視力會變差，然後去看眼科，醫生會說把眼鏡度數調高，然後孩子會戴更高度數的眼鏡。
如此循環，近視越來越嚴重。
這說明，聽從眼科醫生的話，以為可以用眼鏡控製近視，其實不僅沒有改善，反而越來越嚴重。
本部千尋認為，近視的人戴上眼鏡後，只能當拐杖使用，這是權宜之計。眼鏡並不能真正提高視力，我們早晚要做好放棄它們的準備。因為如果繼續戴眼鏡，視力會越來越差，度數會越來越高。
我們如何使用眼鏡？僅在必要時才佩戴它們。這意味著什麽？也就是說，平時盡量不戴眼鏡，盡量用肉眼。
說到這裏，有的朋友可能會覺得，不戴的話，視力下降得更快。
這本書的作者沒有詳細說明這一點。根據我以往的近視經驗，我覺得沒有戴眼鏡，我經常瞇著眼睛試著看清楚。所以我覺得在不需要戴眼鏡的時候，有必要改掉一些不良用眼習慣。
本部千波以發散思維作類比。近視的人戴眼鏡往往走捷徑，不把它當成病，也不會做出改變。當被診斷出患有糖尿病等其他疾病時，大多數人都會註意改善日常飲食和運動，努力改善自己的身體狀況。
如果視力不好，毫不猶豫地選擇依賴眼鏡，就會斷絕恢復視力的可能。近視發生後，我們不應該立即放棄，而應該仔細思考視力下降的原因，然後改變我們用眼的方式和生活習慣，相信近視可以自己恢復。
另外，很多人認為近視是遺傳的，也無能為力。本部千尋否認了這一說法。他認為，最可能的原因是父母和孩子都近視，因為用眼環境和生活習慣相似。
02血液循環
為了為闡明近視的原理，本部千波解釋了眼睛的結構，解釋說，長時間近距離使用眼睛時，睫狀肌總是處於緊張狀態。即使你近距離看東西，肌肉也不會緊張。
關於近視的根本原因，本部千波從中醫的角度出發。
在古代，如果眼睛不能看清楚，就叫做「看不清」。就算是眼睛出了問題，也不僅僅是眼睛出了問題，而是要從血液循環、行氣等方面，找到全身的病源，然後進行治療。通過中藥、針灸等方法。
現代人由於壓力、感冒癥狀、偏食等多種原因導致血液流動不暢。
什麽會導致血流不暢？氧氣營養無法到達眼睛，導致視力不佳和眼部問題。
要知道，眼睛周圍並沒有大血管，而是非常細小的毛細血管，離心臟很遠，所以眼睛本身的血液是不容易流通的。
睫狀肌總是處於緊張狀態，血液循環會變差，難以集中註意力，造成近視或遠視，而眼部肌肉也與血流量密切相關，所以要自覺鍛煉眼球，保持充血供應非常重要。重要的。
我對此有深刻的理解。
記得很多年前，我初三近視了一年，今年沒戴眼鏡。為了能看黑板，我每天都瞇著眼睛，視力下降得這麽慘。後來，寒假結束後，我發現我的視力恢復了一點。但在暑假，我的視力在一個多月的時間裏恢復到1.2，真是太神奇了。當時，視力表貼在家裏。
現在想來，我覺得從暑假中恢復過來最重要的是三分。
一是中考後不用看書學習，每天睡午覺；還有就是每天要幹半天家務，洗衣服做飯等等，而且我家在農村，還要去菜地摘菜，全家的衣服都是手洗。是的，我每天都大汗淋漓，也許是因為我在炎熱的天氣裏運動太多，我的血液很清澈。第三點是我一直赤身裸體，沒有戴眼鏡。
現在大家對血液循環有了更深的認識，眼睛的健康與血液循環的好壞息息相關，不僅是眼睛的血液循環，還有全身的血液循環，而頸部的血液循環是最多的密切相關。.
有的家長說，孩子不戴眼鏡，視力下降很快。為什麽會這樣？我想可能是孩子不習慣吧。除了瞇著眼看東西，他還可能會歪著頭。
如果平時看書玩電腦，保持頸部前屈姿勢，頸部肌肉會緊張，給頸椎增加額外負擔，頸椎彎曲，連接眼睛的神經和血管會被壓縮，留下眼睛和大腦。血流量會減少，導致視力下降。
如果頸部血流不暢，不僅會影響眼睛的血液流動，還會影響肩膀、背部、腰部、手腳的血液流動，整個身體都會惡化，出現各種問題會發生在體內。
此外，血流不暢的原因有很多。
如壓力大、缺乏運動、體寒、偏食等。
03改善視力
分析近視的原因是因為血流不暢，所以改善視力的關鍵在於改善血液循環。
本部千波在書中分享了改善眼部血液循環的四步法，大致是溫熱手法、眼部按摩、視力改善練習和手指按摩。
這些操作需要每天做6到10次，一次一個動作，慢慢地，不要產生反作用力，最好配合呼吸，讓自己處於放松的狀態。
這樣做是為了改善眼睛的血液循環。如果結合全身血液循環的改善，效果會更好。
運動是改善全身血液循環最明顯的方法。千波本部推薦的練習是擺手和深蹲。
此外，他還介紹了改善體寒和整合植物神經的方法。
改善血液循環的另一個關鍵是要找出並糾正導致血液循環不良的生活習慣。
比如看書、玩電腦的坐姿、兩眼的距離、用眼的時間、正確的走路姿勢、註意飲食、養成經常轉動眼球的習慣等。
總的來說，本部千博的《全家美好願景》主要講了三點。一是對近視的各種誤解，強調近視是一種可以治愈的病；二是分析近視與血行不暢、氣血不足的密切關系；三是從改善血液循環和糾正錯誤的生活習慣入手，做適合自己的運動，詳細介紹一些具體的運動方法。
好了，今天就到這裏，你還有哪些提高視力的方法或者成功經驗呢？歡迎留言。
如果你覺得我的文筆不錯，就給個贊吧，謝謝你的閱讀。
文：十裏桂花
閱讀《一分鐘視力革命》，學習《今野式視力恢復七法》，
1.書中有些觀點近視不是遺傳的，人體有自然治愈率！眼睛僅次於心臟，近視的問題不僅僅是眼睛的問題。血液循環不暢，所以用久了眼睛會酸痛。因此，要保持眼睛正常活動，就必須供給充足的氧氣，充分加強其血液循環。改善視力的關鍵。如果您照顧好眼睛以保護老花眼，也可以改善幹眼癥。（很多文章對此都表達了類似的看法，比如有文章認為近視是眼睛接收到的光線不足）。
2.伊馬諾式的七種視力恢復法現在讓我們來看看這個有效而簡單的「伊馬諾式視力七種恢復法」是如何工作的。訓練方法包括敲擊、揉搓、按摩、指壓、呼吸、反思和冥想七種方法。
在開始介紹這些方法之前，先說一下我的感受：小時候，剛開始眼睛近視的時候，我也試過按摩，當時很有效。幾個月後，我覺得它並沒有太大的效果。有了上風，眼睛就會越來越近視。幾年後，當對恢復近視沒有更多要求的時候，我會再看這些方法。我覺得我們應該堅持把它作為一種日常的保健方法，而不是一種急功近利的治療方法。不能恢復視力有什麽不好的影響？
①拍打法是指用除拇指以外的四根手指拍打身體部位的一種訓練方法。需要敲擊的部位包括眼睛、手臂、腿和手指，因為身體是一個統一的整體，任何一個部位出現問題都會影響到身體的其他部位。因此，治療任何疾病的最佳方法是全身治療。下圖為敲擊法各部位的具體方法：敲擊法要用除拇指外的其他手指指尖接觸皮膚，有節奏地敲擊，每秒3次左右，用力稍大一點，但不要不把皮膚拍紅。
圖片來自網絡。
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②揉搓法，同樣用拇指以外的4根手指輕輕按壓皮膚，然後上下或左右晃動。
具體方法如下：
1.將手指輕輕放在眉毛上，從眉間到眉尾的方向選擇三個點搖晃，每個點上下晃動5次。
2.將手指放在眼睛下方的骨頭上，從眼角到眼尾的方向選擇三個地方搖晃，每個地方上下搖晃5次。
3.將四根手指輕輕放在眼尾和太陽穴之間，左右搖晃5次。
4.將手移到耳朵和頭部。上下左右搖晃。
5.將一只手掌輕輕放在頸椎上，上下左右搖晃5次。
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③按摩法，這裏的按摩不是穴位按摩，穴位用在下面的指壓法中。指用中指、無名指和小指的肚皮充分按摩皮膚表面的方法。但是，在做這個練習的時候，我們需要先將大拇指放在下巴中央，以支撐以上三個手指的運動。分為眼上按摩和眼下按摩。上沿從眼角到眼尾的方向，依次按摩。上眼窩、眉毛和眉毛的頂部。底部是從眼角到眼尾的方向依次按摩下眼窩框、眼下、顴骨。最後，用這三個手指輕敲太陽穴三秒鐘。
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④指壓按摩是一種刺激眼耳穴位，促進眼部血液循環，從而為眼部供氧的方法。
眼睛主要穴位這是人眼主要穴位圖。比較這些穴位，先用中指輕輕按摩每個穴位3次，然後輕輕按壓3秒後休息，再用同樣的方法按壓一個穴位。耳朵主要穴位這是耳朵主要穴位圖。耳朵的指壓方法是：先用拇指和食指按壓耳朵三秒鐘，然後按摩耳垂和整個耳朵。參考上述穴位進行按摩。
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如果覺得上面的步驟記不住，主要是因為上面的很多位置都是重復的，不像是一套練習，所以在練習中，我把一些步驟打亂了，重新排列了：用四個手指以外的雙手的拇指
第一步：1.從眉毛上下5毫米至眉尾各按摩5次，2.從眉頭至眉尾輕敲5次，揉搓搖晃5次次，3.依次按摩眉毛至眉尾3個穴位（眼角、眼尾、眼中），每次3次，按摩後按壓3秒。
Step2:1.從眼角到眼尾，從眼角到眼尾，在眼角下方5mm的三個地方按摩5次，2.輕拍眼角眼下1厘米至眼尾5次，將手放在眼眶和顴骨上，從眼角到眼尾，上下左右揉搓5次，3.依次按摩眼部下4個穴位（各1/4），每次3次，按摩後按壓3秒。
第三步：1、雙手分別放在外眼角和太陽穴之間左右，上下揉搓5次。2.按摩太陽穴3次，然後按壓3秒。3.從太陽穴到頭頂5招。4.按壓太陽穴3秒。
第四步：1、按摩眉毛三個穴位、四個白、眼角。2.按摩耳朵9個穴位，上下1個，中間7個。3、在耳朵或頭部舒適的位置，上下左右揉捏搖晃5次。4.單手揉搖頸椎，上下左右，各5次。5.雙手按在脖子兩側，上下晃動5次。
Step5：拍打手臂、腿內側、外側各5次，指甲根部揉搓5次。
註意以上只是個人根據上述4個步驟的每次完成情況整理出來的，但是按照作者總結的方法，並不是每次都操作這些步驟，也就是說很有可能用早上拍拍法。中午揉捏搖法，晚上按摩，乘車時指壓穴位。中國人的原則是做完就沒事了。每天做兩次運動是可以的，但保護眼睛應該是生活的一部分，所以我的總結其實是為了讓大家更容易記住這些步驟。
⑤呼吸，主要是通過深呼吸來加強氧氣的輸送。深呼吸，要註意3點。其中最關鍵的一點是，深呼吸時，必須先將體內的空氣充分呼出，然後再吸氣。這讓我想起了我的瑜伽課，每次練習呼吸，瑜伽老師都會說：「先深呼吸——呼吸，然後慢慢吸氣，慢慢呼氣。」第二要註意的是鼻子吸氣和呼氣。第三點是深呼吸時，盡量將肺部擴張到肋骨和背部，呼氣時間保持在6秒以上。就像老師在普拉提課上教我的胸式呼吸一樣。
⑥作圖法，基於「大腦也在看東西」的原理。人類「看東西」的行為不僅僅靠眼睛來完成，還需要大腦皮層的視覺區域來配合。所以，成像法其實是對大腦的一種訓練，目的是讓大腦相信它可以看到」。具體來說：1.確定目標，比如墻上日歷上的數字，文字或海報上的文字2.確保數字或字符可以用肉眼看清楚。3.確認數字或字符後，向後移動3-5厘米，直到目標開始變得模糊。（如果無法看清楚，後退1厘米）4、每天後退1-5厘米，逐漸增加大腦的視覺距離。
⑦冥想，這裏的冥想並沒有我們想象的那麽難，特別輕松有趣。你所要做的就是閉上眼睛回憶，想象一些幸福快樂的場景1-5分鐘，或者回憶你不戴眼鏡用肉眼看到的東西。目的是放松大腦。以上就是「今野式視力恢復七法」的全部內容。
3.其他方法
1.提高肺活量——除了使用「飲水瓶法」，還可以鍛煉自己的呼吸功能。首先，我們要準備一個道具。道具的製作很簡單，只需要準備一個500ml的飲料瓶，然後用錐子等工具在瓶底開三個1.5~2mm的小孔。每次訓練時，用嘴夾住飲料瓶的嘴，用鼻子深吸氣，然後從嘴裏吐出6秒以上。這種方法主要是利用嘴裏的氣體從瓶底的小孔呼出時產生的阻力來鍛煉我們的心肺功能。每天堅持50次比較理想，每10次可以做5組。隨著能力的提高，可以通過減少瓶底的呼氣孔，延長呼氣時間來增加難度。
2.確保良好的坐姿。氧氣是我們眼睛最大的營養來源，所以保持良好的坐姿對眼睛也很重要。良好的坐姿除了能讓我們更好地呼吸外，還可以讓我們的眼睛與書本保持適當的距離，從而保護我們的視力。
3.彈跳運動。當胃腸道變得僵硬或胃腸道蠕動不充分時，身體的自主神經功能就會受到幹擾，這種紊亂會使眼睛和全身陷入供氧不足的狀態，彈跳運動可以改善胃腸道。因此，剛性間接地改善了我們的視力。而且彈跳動作簡單方便，隨時隨地都可以進行。你也不需要跳得太高，只要讓你的腳趾離地幾厘米。跳繩是一項彈跳運動。如果覺得跳繩還是有點累，可以選擇跳。反彈次數的基本目標是每天500次，也可以分組進行。
4、眼部俯臥撐，先將毛巾用熱水浸泡，垂直折疊成4折；然後閉上眼睛，將折疊好的毛巾放在眼皮上；然後你嘗試打開和關閉6秒。這時，熱毛巾有兩個作用：一是改善眼睛的血液循環；另一個是它還可以充當「啞鈴」，直接鍛煉支持眼球運動的6塊眼部肌肉；最後，您將眼睛向右，向下和向左打開和關閉6秒鐘。如果沒有條件，也可以用手更換毛巾。
5、腹部按摩腹部按摩的重點是肚臍10厘米左右，然後用雙手手指順時針慢慢推進，每點持續3秒。每次按摩3圈。如果是睡前或起床前按摩，也可以雙腿並攏，緊緊抱胸，保持30秒左右。
眼睛是人心靈的窗戶，最重要的是，眼睛受到了最粗魯的對待。所以，請保護你的眼睛一輩子！
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