持續的精神壓力，壓力是高血壓的重要原因，你的團隊壓力的10個原因以及如何應對 1.他們無法處理繁重的工作量。 根據美國壓力研究所的一項調查，大約五分之一的工人因為壓力而辭職，其中近一半的人認為工作量大是罪魁禍首。執行職業教練elizabethPearson說：「工作時間過長以及電子郵件和項目的沖擊可能會讓精疲力竭的員工感到精疲力竭。開門政策——鼓勵員工在工作量不堪重負時回到你家，而不是默默承受痛苦-還有助於減輕壓力並設置更好的優先級。 2.沒有明確的目標。 職業教練米歇爾·馬維說：「當你有工作要做時，成功的關鍵是要有一個明確的目標。沒有明確的目標，你的團隊會感到壓力：畢竟，他們不知道自己正朝著什麽方向前進，或者他們是否達到了你的期望。Mavi解釋說：「員工知道，他們會因工作質量而受到評判，而當領導者不能以具體的方式清楚地傳達目標或經常改變基準時，因為不清楚需要什麽,這造成了很大的壓力和混亂。領導者需要確保他們與團隊溝通預期的結果和時間表，如果他們不能做到這一點，就承認事情還不清楚。Mavi說，這樣做可以讓您的團隊確切地知道他們需要去哪裏以及他們要去哪裏，他們的領導者在同一頁面上。 3.你是不透明的。 職業導師MichelleEnjoli表示，當領導者忽視或否認員工提供重要信息時，團隊的壓力就會凸顯出來，尤其是在預算削減或公司轉型等困難時期。「這將導致員工不信任組織或領導者，並根據不準確的信息做出假設，」enjoli說。「為了提高透明度並減輕壓力，enjoli建議您定期更新您的團隊。」這種溝通的一個重要部分是讓團隊成員有機會提出問題並得到誠實的答案，」她說。如果領導者無法回應，他們應該清楚他們是不知道，可以問，或者只是可以暫時不評論。 4.他們覺得工作與生活缺乏平衡。 隨著觸手可及的科技和口袋裏的智能手機，在工作和家庭之間劃清界限變得更加困難。由於工作經常侵入他們的個人生活，員工感到壓力更大。「減少個人花在自我保健上的時間會導致焦慮、不快樂和心理健康惡化，」皮爾森說，建議領導者「鼓勵團隊『下班』，並且在一定時間之前或之後不回復電子郵件一天。電子郵件、短信或電話。她說，領導還可以授權或鼓勵員工全年不分配帶薪休假，並以身作則——為自己抽出時間並溝通如何在在家裏或度假。 5.你不信任你的員工。 Mavi解釋說：「對自主性的威脅是工作場所中個人和團隊的一大觸發因素。當領導者要求不斷更新並需要了解每一步時，就會產生一種不信任團隊的感覺。做需要做什麽。您可能信任您的團隊，但如果您對團隊進行微觀管理或需要不斷更新，您的信任將不會得到滿足。嘗試退後一步，讓您的團隊做他們的事情。您可能會更少看到他們壓力大，效率更高。 6.提出不切實際的期望。 Mavi認為，許多領導者不了解完成工作需要什麽，因此，他們為員工設定了不切實際的期望和時間表，這可能導致嚴重的壓力。正如她解釋的那樣，「當設定不切實際的期望時，當涉及到理解團隊的挑戰時，不給予和索取，每個人都會感到壓力。相反，在設定期望之前，考慮與你的團隊對話，以便你設定的任何目標對團隊來說是合理且可實現的。 7.他們害怕工作的不確定性。 皮爾森說，如果員工認為他們的工作不安全，或者他們的職業道路沒有鋪好，他們可能會感到壓力。「每當有不確定性時，焦慮和壓力是不可避免的。為什麽？因為它告訴大腦可能會有危險在拐角處，所以他們最好想出一個計劃來避免它，」她說。為了平息這種壓力，皮爾森建議領導者「始終消除任何潛在的恐懼」，讓員工在工作中感到安全和有保障。 8.他們覺得與隊友或領導脫節。 Njoli說，如果隊友和領導者不花時間真正相互聯系，團隊就會感到壓力。這是因為缺乏聯系可能「由於工作習慣、溝通方式或意見的差異而導致團隊內部發生沖突」，她補充說，「領導者可以真正努力了解員工的動機、挑戰和挑戰。團隊的每個成員。戰鬥和獨特的需要來解決這個問題。您可以通過幫助您的團隊來建立聯系： 「與整個團隊溝通每個成員如何為（團隊的）成功做出貢獻，」她說。「當一個新的團隊成員加入時，這是非常有效的。領導者還應該鼓勵與異議進行健康的討論，並與團隊合作解決這些問題。 9.他們不同情他們的領袖。 企業可以是個人的。「大多數各級專業人士都親自完成工作，並希望為真正關心他們的領導者工作，」馬維說，並補充說，「如果他們感覺不到個人支持，那麽他們最終就不會親自工作，他們會開始尋找別處。她說，領導者可以通過同情他們的團隊，傾聽他們的問題，並說，「我理解你的感受，這聽起來很令人沮喪。」我能幫助你嗎？ 他們認為他們的領導不明白他們在做什麽。 有時團隊經理就是不明白。Mavi說，當團隊由不熟悉流程或任務的領導者管理時，例如公司的新成員或部門的新經理，他們會感到壓力。如果您發現自己與您的團隊處於不熟悉的水域，請花時間了解團隊的工作方式並避免在此期間進行微觀管理，mavi說：「在這個過程中過度參與可能會非常令人沮喪，」她說。

眾所周知，運動可以增強體質，促進健康。但是，運動除了在一定程度上促進身體健康外，對改善精神和大腦狀態也有一定的作用。你想知道整個故事嗎？哪些運動可以更好地減壓？什麽時候運動最合適？今天，我們就來說說如何通過運動來調節心理健康。 運動可以緩解壓力 每個人都會面臨來自學習、工作和生活的壓力。如果巨大的壓力不能及時或很好地釋放出來，就會導致焦慮、抑郁等心理障礙，還可能導致血壓升高、升高。心臟病的發病率。運動可以緩解壓力，與體內纖維蛋白肽的作用有關。菲律賓是人體內的一種荷爾蒙，被稱為「快樂因子」，能讓人平靜下來。當運動達到一定量時，身體產生的纖維蛋白效應可以使神經愉悅，甚至帶走壓力和不快。此外，長期壓力大的生活容易導致身心疲勞，而運動可以改變刺激的強度，對改善和調節大腦功能有重要作用。 運動可以減輕焦慮 當我們焦慮時，會出現緊張、易怒、呼吸困難、心跳加快、出汗甚至胸痛等狀態。甚至可能有自殘和自殺行為。 焦慮會影響我們的意識，降低我們的觀察能力，並使正常思維變得困難。有證據表明運動可以減輕焦慮，運動可以有效地控製焦慮。即使只是在跑步機上鍛煉10分鐘，也能立即平息焦慮或恐慌的情緒。從生理上講，體育活動可以降低靜息肌肉張力，並阻止將焦慮傳遞給大腦的循環過程。不僅如此，運動還會產生一些滋養大腦的物質，提高大腦的鎮靜作用。 運動可以改善抑郁癥 當你情緒低落時，你會表現出情緒低落、悶悶不樂、悲痛欲絕，讓人對一切都感到無能為力。運動可以促進體內一種叫做「多巴胺」的物質的分泌，可以改善情緒，提高幸福感，增強人的註意力，改善行為，記憶力差，行為控製力差。研究表明，體育鍛煉可以迅速提升人的精力和情緒，但情緒和精力可能會在幾個小時後恢復到原來的水平。因此，我們不僅要明白單次運動可以改善情緒，更要記住，只有長期堅持運動，改善情緒的效果才能維持更久。 為了充分發揮大腦的潛能，必須合理安排運動，使大腦的某個半球或某個功能區不會因為反復單調的刺激而感到壓力和疲勞。分析綜合能力，減輕身心壓力。簡單易操作的運動包括跳繩、健美操、遊泳、散步、打乒乓球等。運動時間可以控製在每天半小時左右。 關鍵是，什麽時候做減壓運動最合適？體力的最高點和最低點是由身體的「生物鐘」控製的，一般在晚上達到高峰。比如身體吸收氧氣的最低點是18:00；心跳和血壓的調節在17:00到18:00之間最為平衡，身體的嗅覺、觸覺和視覺也在17:00到19:00之間。最敏感的。所以，總體來說，晚上鍛煉的效果更好。此外，在16:00到19:00之間，體內激素的活性也處於良好狀態，身體的適應性和神經的敏感性也是最好的。因此，專家提倡晚上鍛煉，但晚上要註意鍛煉的強度。太高的強度會刺激交感神經，防止入睡。 眾所周知，運動可以增強體質，促進健康。但是，運動除了在一定程度上促進身體健康外，對精神和大腦狀態也有一定的改善作用。你想知道整個故事嗎？哪些運動更適合減壓？什麽時候運動最好？今天我們就來聊聊如何通過運動來調節心理健康。 運動可以緩解壓力 每個人都會面臨來自學習、工作和生活的壓力。如果巨大的壓力不能及時或很好地釋放出來，就會導致焦慮、抑郁等心理障礙，還可能導致血壓升高、升高。心臟病的發病率。運動可以緩解壓力，與體內纖維蛋白肽的作用有關。菲律賓是人體內的一種荷爾蒙，被稱為「快樂因子」，能讓人平靜下來。當運動達到一定量時，身體產生的纖維蛋白效應可以使神經愉悅，甚至可以帶走壓力和不快。此外，長期壓力大的生活容易導致身心疲勞，而運動可以改變刺激的強度，對改善和調節大腦功能有重要作用。 運動可以減輕焦慮 當我們焦慮時，我們會經歷緊張、易怒、呼吸困難、心跳加快、出汗甚至胸痛等狀態。會有明顯的焦慮，嚴重時會出現幻覺、妄想，甚至會出現自殘和自殺行為。 焦慮會影響我們的意識，降低我們的觀察能力，並使正常思維變得困難。有證據表明，運動可以減輕焦慮，運動可以有效控製焦慮。即使只是在跑步機上鍛煉10分鐘，也能立即平息焦慮或恐慌的情緒。從生理上講，體育活動會降低靜息肌肉張力並阻止將焦慮傳遞給大腦的循環過程。不僅如此，運動還會產生一些滋養大腦的物質，提高大腦的鎮靜作用。 運動可以改善抑郁癥 當你情緒低落時，你會表現出情緒低落、悶悶不樂、悲痛欲絕，讓人對一切都感到無能為力。運動可以促使體內更多地分泌一種叫做「多巴胺」的物質，可以改善情緒，提高幸福感，增強人的註意力，改善行為，記憶力差，對自己的行為控製力差。研究表明，體育鍛煉可以迅速提高人的精力和情緒，但情緒和精力可能會在幾個小時後恢復到原來的水平。因此，我們不僅要明白單次運動可以改善情緒，更要記住，只有長期堅持運動，改善情緒的效果才能維持更久。 為了充分發揮大腦的潛能，必須合理安排運動，使大腦的某個半球或某個功能區不會因反復單調的刺激而感到壓力和疲勞。分析綜合能力，減輕身心壓力。簡單易操作的運動包括跳繩、健美操、遊泳、散步、打乒乓球等。運動時間可以控製在每天半小時左右。 關鍵是，什麽時候做減壓練習的最佳時間？體力的最高點和最低點是由身體的「生物鐘」控製的，一般在晚上達到高峰。比如身體吸收氧氣的最低點是18:00；心跳和血壓的調節在17:00到18:00之間最為平衡，身體的嗅覺、觸覺和視覺也在17:00到19:00最為敏感。所以，總體來說，晚上鍛煉的效果更好。此外，在16:00到19:00之間，體內激素的活性也處於良好狀態，身體的適應性和神經的敏感性也是最好的。因此，專家提倡晚上鍛煉，但晚上要註意鍛煉的強度。太高的強度會刺激交感神經，防止入睡。 文/丁濤（北京回龍觀醫院）

當你感到壓力時，你想做什麽？，為什麽人們會感到壓力？如何快速釋放壓力？ 他們看到我憔悴和疲倦。我的丈夫充滿了擔憂。他想讓我放松，把事情看淡。但是，我做不到，我的心總是在掙紮和疼痛，無論我多累，多晚睡，我還是會在淩晨五點前醒來。 我不知道我該如何解決這樣的事情，我如何才能在合同期內完成工作。他說：「做不完就做不完，還怕什麽！」在我心裏，我真的很害怕。我不想因為做不完而尷尬，我不想因為不認真而欺騙自己，我不想承擔我做不到的事情，但作為一個人負責，我必須思考。 有時候我覺得自己掉進了一個圈套，不知道該怎麽辦，不想走捷徑，做一些違背自己意願的事情。因為，我知道，做這種事的人總會有後遺癥，害怕上天的懲罰，比如：放縱，貪圖一時的快感，失去進步的決心。一旦我走不切實際的捷徑，繞過眼前的困難，通過其他方式迅速達到我想要的目標，那麽我的歪路將伴隨我一生，「它會愛你，但你無法控製它」，我很害怕這個，也是最難看到的，因為一顆幹凈的心是保命的良藥。很多人大半輩子都光彩照人，不缺錢，大權在握，不失本事，榮耀第一，卻不知何時跌跌撞撞。後來，人們看著也只是感嘆，誰也沒想到，自己的生活會跟上同樣的本性，更不會醒悟過來改變自己。 人們努力與高層交朋友，改善他們的朋友圈。這算不算通過其他方法省力？這本來是真的，只是每個人的追求不一樣。只要你努力在自己的事情上有所突破，就很好。.如果一個人將某一點視為一生的全部，而盲目地貪婪，他就會吃掉貪婪的果實。到時候人們會說，「我是對的，我努力了，為什麽會這麽糟糕？」 今天5點開始寫，回到糾結的那一刻，問自己，為什麽我的心在燃燒，焦躁不安，我在害怕什麽？是的，我害怕，我太在意自己想要什麽了，比如高超的職業技能，羨慕別人的同時又否定自己的能力，就這樣，我陷入了植入心中的黑暗魔法一點。自卑情結。 每當我遇到什麽東西，我總是害怕，就像它從我的骨頭裏滲出來一樣，你總是只會看到它無影無蹤地冒出來，找不到它的來源。這是齊頭並進的。只見孩子們在外面也籠罩著一層束縛和恐懼。我鼓勵孩子們突破，但我還是一樣。 我看到我的伴侶是如此的隨和，開朗，能夠保護自己並成為自己的主人。同時，我的心總是在乎別人。不知道這樣說會不會不合適，會不會影響到別人，僅此而已。一時間，我給別人的印象是我沒有自信。我總是活在別人的世界裏，糾纏著自己。這一次，糾纏影響了我的正常工作。 不明白川。為了幫我在烈日下實地考察，她總是說：「沒什麽，沒什麽！」當我看到他心無旁騖地努力工作時，我感受到了內心的痛苦和復雜。，骯臟無能，不潔之心不能靜，怎麽行善事。這一切也可以歸咎於我的身體，比如：我因為辦公室裏的空調咳嗽了一個多星期，因為規定我們要晚點吃飯，我每次都因為感冒肚子痛食物，我因為壓力而睡不好。，我一天沒精神，因為有些男人覺得不好意思，中午絕對不會去躺一會，每天都累得頭暈眼花。 我在乎什麽？ 別人的意見，自己的高要求，尷尬，最重要的是能力有限。但最後一點不能很快改變。談論它只能給自己塗上一層自卑的迷霧。如果你不創造人，最好不要談論它。 我盡我所能，做我能做的，有目標。我不需要擔心或害怕未知，因為焦慮是沒有用的。 你在歸來安息中得救，在平安安定中得堅固。 不管發生什麽，不要急躁，保持一顆安靜的心，穩紮穩打。如果不行，跳出自己的思維方式，嘗試另一種方式解決。 如果你想成長，你必須解決你不走自己的路的問題。不要抱怨任何事情。將困難視為成長的機會。以積極的態度面對它。 靜下心來，就會有出路，一步步理清自己的問題，找到出路。 嘗試與人交流，因為人比什麽都重要。不要為了細節而失去一般性。

近年來流行的一個術語是「心身疾病」。這是什麽意思？很多人會想到「身心疾病」。身心疾病是由於人體的生理變化而導致個體心理和行為發生變化而引起的。例如：老年性癡呆、月經緊張、更年期綜合癥等。這些生理變化引起的心理和行為變化與當事人的社會認知無關，其心理和行為變化不受自我意識的控製和調節。具有持續性軀體病理變化的一類疾病。請註意，我們現在說的是「心身疾病」，同樣的兩個詞，只是位置顛倒了，但它們的含義卻大不相同。「心身病」是從「心」到「身」，就是心不悅，心情不好，進而影響身體的健康。 心身疾病，據國內數據顯示，近1/3的綜合醫院新診斷患者患有與心理因素密切相關的軀體疾病。非精神科醫生很少關註這些患者的心理因素，也很少將這些疾病視為與醫學和精神有關的疾病，因此患者經常接受軀體治療，很少關註社會心理因素。但是，這類心理因素引起的疾病，確實會引起身體疾病，比如消化系統膽囊炎、膽石癥等。很多患者經過長期的消炎治療，收效甚微，但如果心情好，他們的情況會好轉。事實證明，這類患者確實與憤怒和急躁有很大關系。他們的大部分性格都是易怒、易怒和令人擔憂的，當然也有一些是壓抑的。還有一些患者一遇到壓力就出現腹脹、便秘或腹瀉，這些都是「心身病」。這些疾病單用藥物治療，效果往往不盡如人意，心理治療與藥物相結合會有很好的臨床效果。 事實上，很多壓力來自於那些沒有得到滿足的期望，包括我們自己和他人。在工作、學習和日常生活中，我們普遍遇到領導和家人的期望太高，但更多的是我們給自己設定的高標準，甚至是不切實際的標準，是最典型的自我壓力形式。中醫認為，神誌忘動，易導致精氣走動。精氣就是腎氣，腎精充足，心才能平靜。只有精氣旺盛，才能心平氣和，才能達到寧靜虛無的境界，真氣才能從體內流出，這樣人體才不會生病，也不會少生病。 《黃帝內經》雲：「心閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣順而順，各隨其欲而行。得到他想要的」。「誌賢」是指人的理想和抱負必須有一個限度，不能凡事追求。「少欲」是指人不要有過分的欲望，讓所有的欲望都有一定的限度，這樣才能達到心安而不懼，體倦而不乏，所以真氣調了，人人都能做到。任何他想要的願望都可以實現。 當然，有些壓力是正常的。它表明你有責任感和自我激勵。關鍵是看

老年人总是被便秘困扰？这些菜谱值得收藏！便秘，教你如何節食 如何治療老年人便秘 一、如何治療老年人便秘 1.1。紫蘇蘿蔔粥 紫蘇、蘿蔔、芝麻各15克，研末，粳米100克，加水熬粥，一日1劑，分2次服用。 1.2、核桃芝麻粉 黑芝麻200克，核桃仁200克。黑芝麻洗凈，入鍋炒熟，加適量白糖攪拌均勻，每次15克，每日2次。 1.3.豬血菠菜湯 新鮮菠菜250克，豬血150克，肥肉25克。用豬肉片調整澱粉量備用，將豬血切成片。加水煮沸，加入菠菜、肉片、鹽，煮熟後分幾次食用。 1.4.芝麻杏仁蜂蜜 老人總是為便秘而苦惱？這些食譜值得收藏！，便秘，教你如何節食 如何治療老年人便秘 一、如何治療老年人便秘 1.1。紫蘇蘿蔔粥 紫蘇、蘿蔔、芝麻各15克，研末，粳米100克，加水熬粥，一日1劑，分2次服用。 1.2、核桃芝麻粉 黑芝麻200克，核桃仁200克。黑芝麻洗凈，入鍋炒熟，加適量白糖攪拌均勻，每次15克，每日2次。 1.3.豬血菠菜湯 新鮮菠菜250克，豬血150克，肥肉25克。用豬肉片調整澱粉量備用，將豬血切成片。加水煮沸，加入菠菜、肉片、鹽，煮熟後分幾次食用。 1.4.芝麻杏仁蜂蜜 蜂蜜100克，苦杏仁30克，黑芝麻60克（磨成粉），調和蒸熟，每日2次。用於血虛腸燥便秘。 2、老年人便秘是什麽原因 2.1。患有器質性疾病（如腸道腫瘤、腸結核、腸息肉等）很容易引起便秘。 ...

便秘不好，你一定是用錯了方法 你真的便秘嗎？ 也許你是「假便秘」 便秘是指排便次數減少，一周排便少於3次，或每2～3天排便1次，大便小而幹燥，通常排便困難且不完全。 但如果2～3天排便一次，而且大便正常，沒有排便困難和排便不全的感覺，這種情況就不能認為是便秘。 便秘分兩種，分清楚再治療 1.急性便秘 急性便秘是指一個人按照原來有規律的排便習慣出現便秘，但在短時間內突然出現便秘。 這可能是由疾病引起的，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂等疾病（肛腸科）；也可能是由於生活環境的突然變化、情緒壓力等因素造成的；有些是服用藥物引起的，比如鈣片等。 2.慢性便秘 慢性便秘又稱功能性便秘，是指持續至少六個月以上的便秘，排除其他器官或組織疾病引起的便秘。 慢性便秘的原因往往很多，如不良的飲食習慣、長期便秘、精神抑郁或過度興奮、不良的生活習慣等，從這些方面可以改善慢性便秘。 很多朋友說：「便秘吃點瀉藥就能治好，而且很快！」 在此，小編溫馨提醒：提醒：瀉藥一定不能亂用。很多慢性便秘患者一開始其實並不嚴重，但長期濫用瀉藥，尤其是刺激性瀉藥。甚至結腸黑變病。 推薦6招改善慢性便秘！ 改善慢性便秘的6種方法 輕度便秘：便秘持續時間不超過6個月，可通過生活方式改善，使便秘迅速恢復正常。在這種情況下，不考慮藥物治療。 1.使用蹲姿 蹲著比坐著更方便排便。采取蹲姿，肛門周圍的肌肉會更加放松，可以緩解大便阻塞現象，而蹲姿可以增加腹壓，有助於排便順暢。 但是，在家中的浴室裏坐在馬桶上是很常見的。然後，我們可以在腳下放一個小凳子，坐在馬桶上，挺直背部，身體前傾，手肘放在膝蓋上。 2.製定排便時鐘 定期排便是一種行為幹預。一開始可能拉不出來，但如果天天練習，幾個月後就會養成按生物鐘排便的習慣。 3.吃足夠的膳食纖維 ...

寒性便秘 步驟1腹式呼吸。吸氣：雙腿微微張開，膝蓋彎曲坐在椅子上，大腿和小腿保持90度角，上身伸直，肩膀放松，雙手放在骨盆兩側。然後吸氣，下背部微微伸展，肩胛骨向後張開並下壓，使胸腔向外擴張，氧氣進入體內，充分填滿腹部，使腹部隆起。 呼氣：充分吸氣後，用嘴慢慢呼氣，低下頭，肩胛骨前移，胸廓縮回，背部放松，讓腹部的氣體排出體外，恢復平坦。收到。 step2耳朵按摩：耳朵上有很多反射區和穴位。用手用力按摩耳朵30秒，可以刺激身體其他部位，恢復自主神經系統的平衡，分解體內的廢物塊。 用拇指和食指反手捏住左右耳朵，然後輕輕按壓，將耳朵從後向前呈圓弧狀扭轉。 同樣的方法，用拇指和食指捏住耳朵，輕輕將耳朵向後拉，使耳朵充分伸展，註意要適當，以免傷到耳朵！ Step3足部按摩：盤腿而坐，將右腳腳背放在左大腿上，右手握住腳踝固定，深呼吸，用手掌輕輕揉搓腳底。左手提高溫度，促進血液循環。左右按摩30秒。 穴位按摩前，可以在腳底塗抹一些乳液或精油，既可以起到呵護足部的作用，又可以減少手腳間的摩擦。 左右腳底有湧泉穴，是調節植物神經、緩解感冒癥狀、加速新陳代謝的刺激穴位。此外，左右腳底後半部分別有升結腸、降結腸和肛門的反射區。用指腹按壓和推動這些反射區，可以改善便秘問題，促進腸道蠕動！ 具體表現 ： 與熱性便秘不同，寒性便秘常表現為大便硬、胃寒、飽脹，按後更難受，還伴有胸脅脹痛、手足冰涼、經常打嗝、嘔吐等癥狀。舌苔白膩。的 刮痧療法： 工具 ：刮痧板（也可以用光滑邊緣的瓷勺）、萬花油（凡士林、潤膚露也可以） 穴位 :沈腧穴、關元術、石關、七海、昭海 方法 ：在穴位周圍塗抹萬花筒油，用刮板從上到下刮，每個穴位刮3-5分鐘。 耳針 ： 工具 ：王不六星子耳貼（中藥店有售） ...

秋冬最滋潤、消暑、治便秘的四道湯。建議女士們常喝！，便秘就該喝這湯，安全簡單，清腸胃，不再便秘！ 苦瓜排骨湯 苦瓜性寒，能清熱消火，解渴消暑。用苦瓜熬湯，可以幫助大家達到降火的目的。 同時，苦瓜中維生素C的含量也比較高。人食用後，不僅可以滋養身體，為身體補充能量，改善身體機能，還能使皮膚白皙光滑。 此外，常吃苦瓜還具有降低血糖、調節內分泌的作用。因此，平時適量吃苦瓜，對滋補身體、減肥很有幫助。 冬瓜湯 吃冬瓜清熱消暑，潤肺生津，有助於降火。它還含有豐富的維生素C和鉀，是人體必需的微量元素，具有排便消腫的作用。 冬瓜中含有丙二酸，能有效抑製糖類轉化為脂肪。此外，冬瓜不含脂肪，熱量低。是減肥的好食物。 百合蓮藕梨湯 喝百合蓮藕梨湯可以有效潤肺止咳，清心安神。還可以有效的活血化瘀，還具有一定的清煩解渴、滋陰養胃的功效。 用蓮藕製成的蓮藕粉可以消化食物，止瀉，開胃清熱，對虛弱的身體有很好的滋補作用。在古代，藕粉曾被指定為禦膳貢品。 一般來說，蓮藕是老少婦兒都能吃的食物。尤其是高熱、高血壓、貧血的患者，多吃更合適。 雪耳紅薯牛奶湯 有些人可能會覺得每天做湯比較麻煩。這個牛奶湯比較簡單。其實早上起來做豆漿的時間到了。 這是如何做到的： 【配料】銀耳10克、紅薯1個、純牛奶200毫升、冰糖10克、水400毫升 實踐： 1.準備食材，將銀耳提前泡軟； 2、銀耳切去根，洗凈撕成小塊，紅薯去皮洗凈，切成小塊； 3、將銀耳和紅薯倒入豆漿機桶中； 4.加入冰糖，或煉乳或糖； 5.倒入純牛奶； 6加入適量的水，打開電源，選擇米糊功能鍵。 ...

吃完後容易拉屎的水果被稱為「天然瀉藥」！比香蕉還好吃！消除便秘，吃香蕉在預防便秘方面不如梨和蘋果有效 你有便秘問題嗎？以下癥狀之一是便秘。 便秘不僅會損傷皮膚，影響膚色，還會引起消化道疾病，誘發心腦血管意外。 改善便秘的要點之一是調整飲食。水果占瀉藥食物的一半。秋瓜果香。今天給大家介紹3種時令「通便水果」。 瀉藥排名 1 火龍果 膳食纖維是一種有益於腸道的營養素。 火龍果的膳食纖維含量是香蕉的兩倍以上，尤其是果肉中的小黑點，正是膳食纖維所在的地方。 火龍果還含有低聚糖成分，可以預防便秘，調節腸道菌群。它還富含花青素，是「血管保護劑」，可以改善血液循環，保護動脈內壁，使血管更有彈性。 市場上經常有白心火龍果和紅心火龍果。兩者的營養成分差別不大，但白心火龍果含糖量少，比紅心火龍果更適合血糖高的人食用。 廚師用火龍果和藕片做了一道通便菜——胭脂藕片。 胭脂藕片 成分：火龍果、蜂蜜、蓮藕 做法：將紅火龍果榨成汁，加少許蜂蜜，放入已焯過水的藕片，浸泡2-3小時。 蓮藕還含有豐富的膳食纖維，能增強腸道蠕動，幫助排出體內廢物。 2 獼猴桃 中醫認為獼猴桃味甘涼，能潤腸去火清熱。 全國著名前輩之一於仁村曾在節目中推薦吃獼猴桃，以應對腸梗阻和肛門腫脹的問題。 點擊下方視頻，查看余老師的講解~ 從現代營養學的角度來看，獼猴桃還含有豐富的膳食纖維，對胃腸道有益。 它也是「維生素C之王」。維生素C含量是蘋果的15倍，橙子的2倍以上。它可以抗氧化，護膚，抗衰老。吃一個中等大小的獼猴桃可以提供成年人每日所需維生素C的一半以上。 ...

便秘是怎麽引起的？不妨從這幾個方面找原因，癥狀緩解，經常便秘，可能是腸道有問題，6個因素是主要原因，你不妨自己檢查一下 什麽導致便秘？ 1.忍耐 很多人在排便時不及時排便，一段時間後容易出現便秘。當你感到排便時，實際上意味著大便已經開始進入直腸。，會影響正常排便。 2.缺乏運動 如今，人們可能因為工作壓力大而變得非常懶惰。當運動量減少時，排便次數也會受到影響。因為多運動能有效促進腸道蠕動，長時間不運動難免會影響腸道。道的正常刺激。 3.飲食不當 很多人喜歡吃肉，但一般不選擇吃蔬菜和水果，這樣會導致便秘逐漸加重。其實在日常飲食中，如果長期缺乏水果的攝入，就會影響腸胃的蠕動。排便困難。 4.體內嚴重脫水 如果體內有足夠的水分，可以達到潤腸的效果，具有減輕腸胃負擔的作用，可以有效提高人體的新陳代謝。如果少喝水，容易導致內熱過盛，加重便秘。 5.過度使用瀉藥 有些人便秘後會服用瀉藥促進排便，但經常服用瀉藥會影響人體腸道的新陳代謝，也會導致便秘更加嚴重，副作用也會很多。 我怎樣才能緩解便秘？ 1.多喝酸奶 建議多喝酸奶，因為酸奶中含有人體所需的益生菌，可以達到促進消化的效果，可以有效改善腸道的蠕動，一定程度上增加排便的幾率。 2.多喝水 早上起床時，人體一般處於缺水狀態。如果能喝點水，可以達到潤腸通便的效果。此外，還可以選擇在溫開水中加入蜂蜜，潤腸通便效果更好。. 便秘的主要原因有以上。生活中若能註意，就能有效遠離便秘。如果已經出現便秘，為了達到緩解的效果，可以多喝酸奶和溫水。建議大家不要太忽視，選對方法，才能保重身體。 家庭醫生在線專題，未經授權不得轉載 當然，如果腸道傳導的渣滓功能異常，比如便秘，就會形成便秘。這不僅是腸子的問題，也預示著我們整個身體都有問題。 具體怎麽理解？ 這也需要回到傳統醫學的角度來看待這個問題。從傳統醫學的角度來看，有六個因素： ①肺氣不降。中醫認為，肺與大腸分內、外。如果肺氣正常，那麽大腸的傳導就會順暢而正確；如果肺氣不降或行降不正常，那麽大腸的傳導也會不正常。相反，如果你經常便秘，你的肺也不會好多少。 ...