根據世界衛生組織的定義：骨質疏松癥是一種全身性骨骼疾病，其特征是骨量減少，骨骼微結構退化，導致骨骼脆性增加，易發生骨折。 什麽是絕經後骨質疏松癥？ 絕經後骨質疏松癥是一種與衰老相關的常見疾病。由於缺乏雌激素，導致骨量減少，骨組織結構發生改變，使骨脆性增加，容易發生骨折，以及骨折引起的疼痛、骨變形和並發癥。它是絕經後婦女常見的全身性骨骼代謝疾病。 骨質疏松有什麽危害？ 骨質疏松癥是一種常見病、多發病，嚴重威脅中老年人群。疼痛和疲勞是常見的臨床表現。最嚴重的後果是骨折。肋骨。隨著人口老齡化，骨質疏松性骨折變得越來越普遍。發生脊柱骨折時，可引起身高矮小、駝背胸廓畸形，影響呼吸功能。老年人骨質疏松造成的骨折不易愈合，導致長期臥床不起，生活不能自理，精神抑郁，嚴重影響老年人的身心健康和生活質量。 為什麽絕經後的女性更容易患骨質疏松癥？ 對於女性來說，雌激素對骨代謝的作用主要是抑制骨吸收。絕經後，尤其是絕經期間，雌激素分泌明顯減少，全身代謝功能降低，造成骨鈣代謝失衡。骨的微觀結構退化，導致骨脆性增加，骨密度降低，易患骨質疏松癥。由於骨質疏松患者的骨骼變脆，易骨折，不易愈合，患者臥床休息時間增加，再次骨折的概率較高。 如何治療絕經後骨質疏松癥？ 1.抑制骨吸收 它用於通過抑制破骨細胞的骨吸收來治療骨質疏松癥。有四種主要類型的骨吸收抑制劑，包括雙膦酸鹽、降鈣素、性激素替代療法和雌激素受體調節劑。但需要注意的是，這些藥物或多或少都有副作用，尤其是降鈣素。長期使用會引起骨痛，所以不建議長期使用。 2.促進骨骼形成 如果骨吸收增加超過骨形成，就會發生骨質疏松癥；如果骨形成減少超過骨吸收，也會發生骨質疏松癥。為了糾正骨質疏松癥，必須抑制骨吸收或促進骨形成。主要有氟化物制劑、甲狀旁腺素、鍶鹽。但長期服用這些藥物會引起缺鈣、骨軟化等癥狀，不建議長期服用。 3.其他藥物 口服補骨脂素被稱為改善關節骨骼的膳食補充劑，可促進骨細胞的再生和修覆，改善骨骼微結構，從而加速骨骼生長，防止骨質流失。 骨質疏松癥威脅老年人的健康，是常見的慢性病之一。會導致身高縮短、駝背，影響形象；下背部和四肢疼痛，嚴重影響生活質量；嚴重者會導致脆性骨折，危及生命。老年婦女是高危人群。本病起病潛伏，發展緩慢，並不為大家所重視。因此，骨質疏松癥的預防應以預防為主，從小做起，均衡飲食，規律運動，養成健康的生活習慣。必要時去看醫生用藥。 圖1關注骨骼健康，預防骨質疏松 骨密度在30歲左右達到峰值，然後隨著年齡的增長、運動的減少和激素水平的下降而逐漸降低。尤其是絕經後女性和50歲以上的中老年男性骨質流失最快，應特別注意其骨骼健康是否發生變化。這時骨骼變得脆弱，輕微的碰撞和跌倒都可能導致骨折，經常會出現疼痛、身高縮短、駝背等問題。 1.骨質疏松癥分為三類： 一、原發性骨質疏松癥原發性骨質疏松癥是一種隨著年齡增長不可避免的生理退行性疾病。其中Ⅰ型為絕經後骨質疏松癥，主要是由於雌激素缺乏，常發生於絕經後5～10年的女性；II型是老年性骨質疏松癥，是由患者年齡增長引起的。65歲以上的老年人。 圖2正常骨骼與骨質疏松的區別 2.繼發性骨質疏松癥 繼發性骨質疏松癥是由影響骨代謝的疾病或藥物引起的骨質流失引起的，約占所有骨質疏松癥的10%～15%。 3.特發性骨質疏松癥特發性骨質疏松癥多見於8至14歲的青少年或成年人。他們中的大多數人都有家族遺傳史。女性比男性多。患者的特征是染色體異常和成骨不全。妊娠和哺乳期婦女的骨質疏松癥也可包括在特發性骨質疏松癥中。 ...

做這些事情或許可以減少骨質疏松的發生，一場“安靜的流行病”，打噴嚏和咳嗽都會導致骨折！ 骨折後骨質疏松不僅帶來疼痛，影響老年人的正常生活和出行，還會帶來心理功能的下降，使老年人膽戰心驚，生活質量下降，加速衰老。 研究發現，骨質疏松癥重在預防。人的骨量在30歲左右開始下降，現在做這些事情，儲存骨量，可以讓自己在70歲以後擁有良好的骨量，有效減少老年人骨質疏松癥的發生。 1.多吃含鈣食物 相關研究證實，在青春期和圍絕經期這兩個重要生理時期，要注意均衡飲食，以獲得最佳的峰值骨量，這是預防骨質疏松癥的基礎。 在飲食方面，要注意營養充足，保持合理的鈣磷比例，多吃新鮮蔬菜和富含維生素D、維生素K和鈣離子的食物。 今天富含鈣的食物包括牛奶、大豆、堅果、深色蔬菜等。對於圍絕經期的老年人，要注意雌激素替代治療。 2、負重運動和局部肌肉訓練 研究證實，負重運動可以強化肌肉，對骨骼形成和骨量維持有很好的效果。文獻中也證實，長期臥床的人會出現骨質流失和肌肉萎縮。 因此，平日多運動，尤其是戶外負重運動和肌肉力量訓練，可以增加骨量，有效降低骨質疏松癥的風險。戶外負重有氧運動包括慢跑、跳舞、爬山、太極拳等。 此外，對於容易發生骨折的腰椎、四肢、長骨遠端等部位，可進行更多的局部肌肉鍛煉，如反覆張開握緊雙手、雙膝在座位上擠壓枕頭、下蹲等。不斷加強抗骨質疏松的能力。 另外，對於長時間坐在辦公室的人來說，無論多忙，都需要注意身體，每天走一定的距離，爬樓梯。 3.更多的陽光照射 充足的陽光可以幫助人體合成維生素D，對骨骼的發育和保護具有重要意義。 一般來說，建議的日曬時間為上午11:00至下午3:00。曬日光浴時，盡量讓皮膚暴露在外。當然，如果陽光過強，也要注意自我保護，避免曬傷。 4、不吸煙、不酗酒 相關研究表明，與正常人相比，吸煙者損失的骨量大約是正常人的兩倍。這與吸煙會減少胃腸道對鈣的吸收，加速尿中鈣的排泄有關。 除了吸煙，喝碳酸飲料、濃茶和過量飲酒都會通過這種機制影響骨細胞形成和骨量。 5.注意骨量監測 對於圍絕經期的人，或老年人必須有體檢的習慣和意識，注意骨量監測。如果提示骨量不足，及時補充鈣質或通過其他方法強化。 對於已確診骨質疏松癥的人群，可采用“緩解骨痛、改善功能、改善骨量、預防骨折”的綜合治療，整體化、規範化、系統化，減少並發癥的發生，提高生活質量。治療。 對於年輕人，要注意預防，多吃含鈣的蔬菜水果，每天喝一瓶牛奶；多做負重運動或肌肉運動訓練；多曬日光浴；同時，注意戒煙、限酒。它可以儲存骨量，到了老年，骨骼會變得強壯和放松。 骨量就像一個沈積物，存量越多，骨質疏松癥的發生率就越低。在這個世界骨質疏松日，我想分享一個加強骨骼的計劃，以幫助降低患骨質疏松癥的風險。 ...

說到骨痛，很多人都會想到骨折，一想到“斷了骨頭會傷人”，頓時覺得渾身發抖。事實上，並非所有的骨痛都如此“劇烈”。比如我們今天要講的骨痛，雖然看似“輕柔”，但“針藏於棉中”，我們一定要警惕！ 骨痛的原因 在骨科門診中，約80%～90%的患者會出現各種疼痛，主要是頸肩痛、胸背痛、腰腿痛、髖膝痛等。這些疼痛是由各種病變引起的。解剖結構，例如肌肉、筋膜、韌帶、椎間盤、軟骨和骨骼。其中，由骨組織的各種病理變化引起的疼痛稱為骨痛。 一般來說，骨痛主要是由外傷、感染、腫瘤、退變等原因引起的。 ★外傷引起的骨折是最嚴重的骨痛。除了劇烈疼痛外，骨折引起的疼痛還會嚴重影響肢體功能。 ★細菌感染引起的骨髓炎也會引起劇烈疼痛，通常伴有發燒，這是由於細菌和炎癥細胞對骨組織的侵蝕。受感染的肢體會出現皮膚腫脹和表面發紅。抗感染治療有效時可緩解疼痛。 ★腫瘤引起的疼痛也更加敏感和關心。我們經常在門診看到病人因為骨痛要求醫生檢查，以排除“骨癌”的可能。一般來說，早期的骨腫瘤體積小，隱藏在肌肉深處，不易被觸摸發現。疼痛是其最早的臨床表現。骨腫瘤引起的疼痛有一個特征性的表現：靜息痛，即患者晚上睡覺時，骨病竈處的疼痛比白天更明顯。這與外傷引起的骨痛完全相反。 ★退行性，即人體組織器官的自然老化。像“溫水煮青蛙”一樣，退化引起的骨痛是早期發病率最高、關注度最低的疼痛。隨著時間的延續，疼痛會不斷累積，難以返回，後期消除疼痛會更加困難。退變引起的骨痛就是我們這里重點講的骨痛。 退化引起的骨痛 骨關節炎 下肢的負重關節包括髖關節、膝關節和踝關節。退變引起的疼痛是門診最常見的骨痛，尤其是膝關節痛。關節退化的正式醫學名稱是骨關節炎。通俗的講，關節面的軟骨在承重條件下因長期磨損而變薄、破碎，軟骨下皮質骨外露，皮質骨之間出現。摩擦引起的疼痛。 一般來說，膝關節骨性關節炎早期在上下樓梯時會感到疼痛，尤其是在下樓梯時，後來在平坦的地面上行走時。膝關節會出現腫脹，如內翻、外翻畸形，可表現為“O型腿”或“X型腿”，膝關節的伸屈範圍也會明顯縮小。去醫院做X光檢查可以發現關節間隙變窄，關節邊緣可以出現代償性增生的骨刺。 雖然退化是人體的自然老化過程，但肥胖、過度使用關節或長時間暴露在潮濕和寒冷的環境中，都會使關節老化更快、更嚴重。我們一般要求患者控制體重，減少上下樓梯、爬山、蹲坐等運動，平時注意保持關節溫暖。比如夏天室內空調溫度不宜過低，冬天穿長褲。這些措施可以防止膝關節過早老化和退化。 如果您有關節疼痛的癥狀，可以服用非甾體類消炎止痛藥，以及關節營養劑和葡萄糖胺等潤滑劑。最後，如果關節磨損嚴重，不能行走，就可以進行關節置換手術，相當於掉了一顆牙再戴上假牙，重新換上新的人工關節進行正常活動。 骨質疏松癥 另一種由退化引起的常見骨痛是骨質疏松癥引起的胸、腰和背痛。很多患者，尤其是女性，到了50歲或60歲時，往往會出現胸、腰、背隱隱作痛，多數患者認為是腰肌勞損、骨刺、腰椎間盤突出等引起的。服用止痛藥、貼膏藥、按摩、理療等都不能完全消除疼痛，直到出現駝背、身高矮或輕微外傷後出現胸腰椎骨折。罪魁禍首竟然是骨質疏松癥。 骨質疏松癥引起的疼痛可以是全身疼痛或某一部位（如胸部、腰部或背部）的疼痛。與外傷引起的劇烈劇烈疼痛不同，骨質疏松引起的疼痛一般為鈍痛，如鈍痛、腫脹痛、酸痛或放射痛、間歇性疼痛和持續性疼痛。患者通常只能粗略地指出疼痛的位置，但具體位置往往不清楚，而外傷引起的疼痛卻非常明確。骨質疏松癥患者從安靜狀態轉變為活躍狀態時，會出現更明顯的疼痛。久坐、站立、行走會加重疼痛，臥床休息後疼痛緩解。 骨質疏松引起的疼痛一般是由於骨轉換過度和骨吸收增加所致。當骨量損失超過12%時，通常會發生骨痛。此外，老年骨質疏松癥患者椎體骨小梁萎縮、數量減少、椎體壓縮變形、脊柱屈曲等。，腰肌雙倍收縮以矯正脊柱前屈，導致肌肉疲勞甚至痙攣，也會引起疼痛。當發生胸腰椎壓縮性骨折時，疼痛會明顯加劇，骨折部位的棘突（俗稱“算盤”）會有強烈的敲擊痛。 疼痛存在個體差異。同程度的骨質疏松，有的人疼痛非常明顯，甚至難以忍受，而有的人只感到輕微的疼痛和不適。因此，僅從疼痛程度很難判斷骨質疏松癥的嚴重程度。患者最好去醫院進行骨密度測量。目前測量骨密度的“金標準”是雙能X線骨密度儀。 預防骨質疏松癥應從青春期開始，並成為終身實踐。進入老年後，當懷疑骨質疏松時，應及時進行骨密度和骨代謝標志物的檢測。確診骨質疏松後，患者應積極進行藥物治療，包括服用鈣片、活性維生素D，以及各種抑制破骨細胞或促進成骨細胞的藥物。 骨痛的原因 在骨科門診中，約80%～90%的患者會出現各種疼痛，主要是頸肩痛、胸背痛、腰腿痛、髖膝痛等。這些疼痛是由各種病變引起的。解剖結構，例如肌肉、筋膜、韌帶、椎間盤、軟骨和骨骼。其中，由骨組織的各種病理變化引起的疼痛稱為骨痛。 一般來說，骨痛主要是由外傷、感染、腫瘤、退變等原因引起的。 ...

今天賈醫生給大家分享兩種草藥，可以溶解骨刺，去除骨銹，可用於頸椎、腰椎、膝、腿關節。 我們的人把這叫做骨刺和骨銹，就像鐵生銹一樣。這些增殖的物質會讓我們的關節“變鈍”，造成不利於旋轉，所以當我們旋轉時，會聽到“哢噠”的聲音。 如果我們要去除這個骨刺，就像用錘子敲鐵一樣。只要火力足夠強大，無論上面有多少銹跡，都能被淬煉融化掉。今天要和大家分享的兩種藥材是衛靈仙和褚世子。《普濟方》中的紮散就是由這兩種藥材組成的。 我們先來看看魏靈仙的藥。光看名字，我們就可以看出它的作用非同凡響。民間這樣形容：“鐵足衛靈仙，柔軟如棉。”衛靈仙有軟化骨刺的功效。骨刺可以融化和磨損，對癥效果立竿見影。也是治療骨質增生和風濕性骨痛的常用藥物。 那麽有人會問，既然這神仙這麽厲害，為什麽還要加個楚世子的味道呢？其實，骨質增生，在我們中醫看來，是人體自然衰老的一種表現。 我們說腎主骨，肝主筋。與腱和骨骼最密切相關的兩個器官是肝臟和腎臟。如果肝血不足，腎精不足，我們的筋骨如果失去了血液的滋養，就會逐漸“生銹”和衰老。 出石子可以滋補肝腎，相當於後勤部。魏靈仙把骨刺去掉後，就補肝腎之虛，防止骨刺再長出來。 這兩種藥材一攻一補，可以化瘀結滯，破除痰水之凝，骨刺自然不成問題。 以上就是賈博士今天給大家分享的內容。如果你覺得今天的內容對你有用，不妨關注一下。謝謝收看。下期再見。 ＃衛生保健＃ 低骨量 又稱骨質減少，bmd測得的骨質流失量在1sd到2.5sd之間，尚未達到骨質疏松的程度。如果不進行幹預，就有可能患上骨質疏松癥。在這個階段，大多數患者的起病比較隱匿，大多數患者缺乏典型癥狀，往往只有在骨密度檢查時才發現。這個階段的治療原則是早期幹預，及時幹預，多做中醫養生運動，改善骨骼狀況。比如可以經常做八段錦、太極拳、五禽戲等功法。同時，可以選擇一些補鈣的膳食補充劑。在日常飲食中加入牛奶、蝦皮、豆制品和其他食物。你可以經常煮核桃。仁牛奶粥喝。 輕度骨質疏松癥 指2.5sd和3sd之間骨質減少的BMD測量值。臨床癥狀主要為腰痛、腰膝酸軟無力、乏力等，部分患者也可無明顯癥狀。不幹預，會進一步加深骨質疏松。程度和骨折風險。一般情況下，低骨量和輕度骨質疏松兩個階段的臨床癥狀不明顯，不會影響生活，可以通過多種方式進行調整。例如，平均每天堅持曬太陽至少20分鐘，做12周的太極或八段錦等傳統訓練，可以有效減少骨密度的流失。除了與低骨量飲食相同的建議外，還可以在醫生指導下服用羊蠍骨髓爆奶湯、黑豆蚵仔粥、當歸羊肉湯、豬血瘦肉豆腐湯等，可達到補腎、養精、溫經、健脾補腎等功效。 中度骨質疏松 指3sd~4sd之間骨量損失的bmd測量，臨床表現除腰痛、腰膝酸痛、乏力等癥狀外，疼痛可進一步加重，甚至全身骨痛，可伴有彎腰、彎腰、身體變化。短，骨折風險高。當發展為中度骨質疏松時，僅靠生活方式的改善效果並不顯著，需要規範的藥物治療。常用的單味藥材有淫羊藿、骨碎補、杜仲、白術、巴戟天、鹿茸等；中藥覆方根據不同的證候配以不同的方劑，如左歸丸治療肝腎陰虛。對於骨質疏松癥的治療，健骨玉樹湯治療腎氣不足引起的骨質疏松癥。平時保健，可以經常擦督脈。具體方法是：將按摩膏塗抹在腰部督脈上，從大椎至腰俞區反覆揉搓15～20分鐘，以暖腰部為宜。 嚴重骨質疏松癥 手指骨量減少至少4sd或更少或≤-2.5sd，並發生一處或多處骨折。此階段駝背程度加深，可出現脊柱後凸、骨折等，可導致肺活量下降、呼吸困難、胸悶、氣短等癥狀。甚至可能失去照顧自己的能力。這個階段的患者容易出現骨折，不推薦按摩療法，可以用艾灸代替。取關元、氣海、脾俞、腎俞、三陰交、足三里，每穴輕灸5-7分鐘，每日1次，10天為一個療程。 （北京中醫藥大學東直門醫院推拿疼痛科宮元元劉長新） 本文來源：生活時代

1.枸杞芹菜粥 新鮮芹菜葉60克，新鮮枸杞葉30克，粳米50克。芹菜葉、枸杞葉分別洗凈，粳米洗凈，入砂鍋煮成蔬菜粥。粥煮好後，加入鹽和味精，再煮一會，就可以做成蔬菜粥了。 2.銀耳湯 銀耳30克，茶葉6克，冰糖50克。銀耳泡軟，洗凈，與茶、冰糖一起放入鍋中，加適量水，小火煎湯。 3.雙花粥 菊花末10克，洋槐花10克，粳米50克，白糖適量。將菊花和洋槐花放入砂鍋中，加少許水，用小火炒出醬汁。 4.人參飲料 適用於各類近視疲勞。用料為枸杞四錢，紅參一錢（陰虛內熱可換西洋參），冰糖一兩。將枸杞洗凈曬幹；將紅參放入鍋中蒸熟，切成薄片；將枸杞和紅參片一起放入茶杯中，加入冰糖，浸泡10分鐘左右即可飲用。 眼睛是人體最困難的器官之一，特別容易因勞累而疲勞和衰老；成人和兒童都經常出現眼痛、無法睜眼、流淚和視力喪失等癥狀；越來越多的青少年患上近視，就是所謂的「眼睛累了，情緒激動」。 面對眼中的這些「不良情緒」，除了眼藥水治療外，還需要通過食物補充營養，人們期待下降的視力保持不變或逐漸恢復。 這就是所謂的「眼睛疲倦情緒激動」 下面請來廣安門市中醫院眼科專家，給大家介紹一些有益於視力保健的中醫食療方。請收集它們。 枸杞粥 枸杞富含胡蘿蔔素、維生素a、b1、b2、c、鈣、鐵等元素，對眼睛有保健作用。 枸杞和大米，煮成粥，加一茶匙白糖，可治療視力模糊和流淚。 自製愛心眼湯： 將鴨肝（150克）煮熟，切成泥，加入米酒、鹽和白粉拌勻；芹菜（50克），切段，木耳（水脂）20克，鮮香菇（50克），切丁；鍋中加油燒熱5分鐘，姜蒜爆香，加入香菇和木耳，加適量水，燒開後加入肝泥攪拌均勻，調味，放入芹菜翻炒均勻燒開，鍋裏加少許香油。 自製愛顏湯（非實物圖片僅供參考） 此藥食補肝腎，養血明目，增強免疫力。適用於肝虛目黑、視物模糊、夜盲、貧血。是兒童保護眼睛的最佳飲食。 雞肝玉米粥 雞肝兩塊，小米60克洗凈切碎。一起煮粥，可以加調料。吃早餐或零食對視力不佳或視力喪失的人有益。 菠菜明目湯： 取60克豬肝或2對雞肝。煮熟後，去掉筋膜，洗凈，切成薄片；菠菜（130克）洗凈，切成小塊備用。舊紙、玉米精、甘芪等四種中藥材各15克洗凈，加水1000c.c，煎20分鐘左右，濾渣留待用。 ...

1.做眼保健操 1.眨眼 通過有意識的眨眼，眼睛周圍的肌肉得到放松，適度的刺激讓眼睛感覺像淚水一樣清爽。此外，眨眼可以拉伸眼外肌、眼周面部肌肉，並按摩整個眼球。通過有意識地進行眨眼練習來消除眼睛周圍的血流障礙。 這很容易做到，首先，有節奏地從左到右交替眨眼10到20次。然後加速並眨眼10到20次，左右交替。接下來，從左到右交替眨眼10到20次。最後，閉上眼睛，同時眨眼三下。 2.轉動眼球 轉動眼球有助於平滑眼球運動並改善視力，專註於某一點，眼部肌肉會變得僵硬，運動會變得不足。結果，眼睛周圍的外周循環惡化，新陳代謝由於缺乏必要的營養和氧氣而惡化。是眼珠轉圈的動作，輕輕的放松一下。 方法很簡單，就是慢慢的把眼睛轉大圈。關鍵是慢慢來，大概10秒左右。有的人轉的時候眼睛會轉，所以這種情況下可以閉著眼睛玩。將眼睛向右旋轉2-3次，向左旋轉2-3次，然後將眼睛交叉並保持約5秒鐘。如果每個人的眼睛都累了，就讓他們休息一下。 3.一邊看手指一邊滑動 「透視體操」的一種代表方法是看遠看近滑動手指。 首先，作為準備，將戒指「c」戴在手指上或寫一些字母。近視患者的起始位置是雙眼清晰可見的手指上的字，而遠視的人則雙眼模糊。 從那個位置，近視的人應該到達文字模糊的位置，遠視的人應該到達文字清晰的位置。試著讓每個人的手指離開大約1秒鐘。當字母變得模糊（有遠見者清晰）時，將手指放回原來的位置，返回的時間在大約3秒內慢慢完成。以此為一組，每天做兩次三組。 2.補充眼睛所需的營養 1.維生素A 維生素A對眼睛非常重要，既能保護眼睛，又能有效支持眼部疾病的治療。因此，維生素A可以促進粘膜和角膜的健康，同時對抗由細菌或病毒引起的感染。如果身體缺乏維生素A，眼睛往往會疲倦、酸痛、眩暈和夜盲癥。 2.維生素B 包括b1、b2、b6、b12在內的B組維生素有助於保護眼睛免受眼病的風險。特別是據說維生素b2最為重要，具有視網膜色素交換等功能，幫助眼睛輕松適應各種光照條件；或限製疼痛、酸痛、疲勞、流淚。沒有B族維生素，視神經可能會受損（炎癥、腫脹）。 3.歐米茄3 歐米茄3具有保護眼睛所需水分、防止眼睛幹澀、引起疼痛和瘙癢的作用。此外，這種脂肪酸還具有抗黃斑變性和青光眼的能力。 3.吃對眼睛健康的食物 1.蘿蔔 說到眼睛的「黃金食物」，就不能不提胡蘿蔔。胡蘿蔔富含維生素A和葉黃素，既能促進角膜健康，又能增加視網膜色素密度。所以別忘了在飯菜裏加胡蘿蔔，保護家人的眼睛。 2.芋頭 與胡蘿蔔類似，紅薯也含有豐富的維生素A。因此，在日常飲食中增加紅薯的使用，有助於預防和減少體內視力下降、白內障和黃斑變性。同時，保護眼睛免受病毒和細菌感染。 ...

每天重復這些動作來恢復視力！,亮點：眼痛，看不清東西，全由 許多不良習慣可能導致視力模糊。他們是誰？ 1、不受控製地看電視、電腦、玩手機、姿勢不正確。每天超過5小時會導致發紅、幹燥和眼睛疲勞。 2、關燈看手機，環境昏暗，手機屏幕太亮。光線過多會導致眼睛疲勞，長時間在黑暗中看會加速近視和老花眼。 3、經常吸煙，長期受煙霧刺激眼結膜，引起慢性結膜炎；導致眼壓升高、青光眼和白內障風險增加；容易引起視網膜中央動脈阻塞和視網膜病變。 讓我們來測試一下，你有視力模糊嗎？ 1、遠看書報，需要靠得近才能看得清楚。 2.看遠處的東西時，不由​​自主地皺著眉頭瞇著眼睛，需要幾秒鐘才能看清物體。 3.近距離看書報，需要從遠處拿來看清楚。 如何幫助恢復視力？ 1.將食指舉到眼前，慢慢靠近鼻子，停在眼睛中央，眼睛固定在食指上15秒，然後慢慢將食指移開，重復循環10倍。每天早上、中午和晚上都這樣做。 這個動作可以有效地調節內直肌和睫狀肌。緩解睫狀肌的緊繃感，緩解眼睛疲勞，恢復視力，改善眼花。 2.精明穴：位於內眼角與鼻梁交界處。用手指輕輕按壓凹陷處，按壓時會感到酸痛和腫脹。每次按3-5分鐘，每天4-6次，時差2小時。 清明穴有祛風明目之功效。對視力模糊、近視、遠視、夜盲癥、色盲、黑眼圈、眼瞼抽搐有效。 3.護理穴位：手背朝上。在這種狀態下看，在手腕小指側與手腕的連接處有一塊突出的骨頭。如果你用手指觸摸這部分，你可以感覺到差距。這是護理穴位。每天早晚用手指按20次。這個動作可以重復很長時間。 護理穴位具有舒筋活絡、養肝明目的作用。對近視和老花眼有效。 4、明巖、大空谷、風巖：三點相鄰。掌心朝下伸直，明眼穴位於拇指背第一指節橫線內側；大空骨位於水平線的中間；風眼點位於水平線外側。每天早中晚各按5分鐘。有時間的朋友可以多按幾次，利用休息或工作之余來按。 這三個穴位可以改善急慢性結膜炎，視力模糊，緩解眼睛疲勞，預防老年性白內障和青光眼。 提示： 1、天天看綠植、綠畫、遠景。 2、工作時間，每小時讓眼睛休息10分鐘。 3、晚上關燈看手機時，最好將手機切換到夜間模式，不超過一小時。 我是PinerTalkingHearts，歡迎關註、點贊、收藏。有什麽問題可以私信！ ...

《巫師世界術士》作者：文朝宮 簡介：雷林帶著大腦旅行，成為了貴族身份的巫師學徒。他利用自身的優勢，學會了成為一名巫師，獲得了術士的傳承，走上了熱血之路，在神秘詭異的巫師世界進行了一系列冒險。獲取永恒的故事。 精彩點評：「現在！把手給我！」雷林伸手，寬闊的手掌覆在掌心。 「遵從古禮，雷林法瑞爾，我是來帶你走上巫師之路的！」 「讀我！」 「我發誓！我將永遠走在追尋真理的道路上！」高法特說著陌生的語言，雷林卻完全聽得懂，同樣的聲音忍不住從他口中傳了出來。 「我發誓！我將永遠走在追尋真理的道路上！」還是十三、十四歲的樣子，一道有些稚嫩的聲音響起。 「未經老師許可，我發誓不泄露我從老師那裏得到的任何信息……」 戈法特繼續說話，雷林跟在後面，兩人的聲音詭異的結合在一起。 魔法陣中央的火焰亮了起來，熊熊燃燒著…… 「恭喜你成為正式的巫師學徒！」 儀式結束後，戈法特向雷林慶祝。 雷林低頭看著自己的雙手。神秘儀式結束後，他似乎覺得自己所看到的世界有些不同，仿佛一切都沒有改變。 「本體腦電波異常！！！」芯片提示音響起。 「好像是精神力的變化，不過我前世沒有這方面的資料，以後只能自己補充！」雷林有些無奈。 魔法世界by:GetOut 簡介：穿越到異世界，成為一個小家庭的普通孩子，帶著具有分析能力的生物芯片開始一段強大的旅程…… 精彩點評：「生物芯片n18907給你。中國飛騰公司製造，人工智能監管部監管。」一個甜美的中國女聲在我腦海中響起。 宋葉並不慌張，他知道這是第一次發射後才會聽到的廣告聲。就像打開電視時出現的那些品牌屏幕一樣。並不是說芯片很聰明。 作為23世紀人人都有的輔助芯片，生物芯片只有兩個功能。 分析和存儲。 分析只是一個基本的邏輯建模分析。對數學物理等多學科數據進行綜合分析，結果自動輸入存儲區。 因為擔心人工智能會影響人腦，所以芯片並不智能，還處於與人腦完美陪伴的狀態，或者說只是人腦的一部分。 ...

一、肝損害有哪些癥狀 1.容易累 如果我們的肝臟受損，身體就會感到疲倦，如果我們做某事，我們就會感到疲倦。如果經常出現疲勞，可能是肝臟受損。這時候要註意自己的身體狀況，以免病情加重。 2.視力模糊 如果肝臟出了問題，就會影響我們的眼睛。如果平時我們的眼睛突然出現異常，就需要註意了。一般來說，如果肝臟有問題，就會出現視力模糊。 3.食欲下降 我們通常偶爾會感到食欲不振，但不會持續很長時間。如果你有一段時間食欲不振，那可能不是胃病的原因。因為肝功能下降，也會影響消化系統。 2、養肝護肝的水果 1.火龍果 火龍果含有豐富的水分和維生素，對我們的肝臟很有幫助。吃火龍果可以促進肝臟的正常「工作」。此外，火龍果不僅對肝臟有幫助，對腸胃不好的人也很有幫助。 2.香蕉 香蕉含有一些維生素，肝臟在新陳代謝過程中需要這些維生素。吃一些香蕉可以減輕一些肝臟的負擔。保護我們的肝臟。 3.橘子 橙子含有豐富的維生素。橙子在我們的生活中也很常見。吃橙子不僅可以為我們的身體補充維生素，對肝臟也有很好的幫助。平時肝臟不太好的人，可以吃一些橘子來保護肝臟。 「胃是角，肝是啞。」通常，您應該註意肝臟的健康。如果你的身體有任何異常，你應該及時關註。不要等到嚴重了才醒。另外，也可以多吃一些養肝護肝的水果，保護肝臟的健康，從今天開始。 藍莓這種高檔水果，現在正逐漸出現在我們的生活中。它的味道特別酸甜，營養價值很高。 它是一種天然的輔食，特別適合兒童食用。它的體積比較小，也很適合小朋友品嘗它的美味。 雖然它的價格很高，但很多家長為了孩子在家的健康成長付出了不菲的代價。經常吃藍莓可以增加體內的微量元素，對孩子很有好處。女生也可以多吃藍莓，可以起到養顏美容的作用。 藍莓含有大量的維生素和抗氧化劑，還能起到很好的抗衰老作用。這種抗氧化劑在其他水果中相對罕見。藍莓的顏色為藍紫色，在光線下有時會呈現黑色，這主要是因為它們含有非常豐富的花青素。 我們都知道花青素是一種非常有益的營養素，它的成分存在於很多保健品中。這種成分不能單獨由人體合成，所以這種成分只能靠外食。藍莓正是能夠提供大量花青素的水果。 如今，很多人每天工作都離不開電腦。經常盯著這個電子設備很容易使他們的眼睛酸痛和視力模糊。這個時候可以多準備些藍莓，可以有效緩解眼睛疲勞。並且可以預防其他眼部疾病的發生。 市面上的藍莓性價比很高，幾十塊錢才買一小盒，吃起來不是很過癮。有時候家裏人很多，每人只能吃幾個藍莓。非常喜歡藍莓的朋友，其實可以自己開始種藍莓。 藍莓主要種植在大型果園或盆栽中。通過規模化種植，其植物更加集中，易於管理，經濟效益會比較高。通過地面種植，它生長非常旺盛，並結出豐碩的果實。 ...

不一定，有3種問題需要及時檢查，眼睛越來越模糊，是老花眼嗎？如何自查並找出原因 1、眼睛模糊不容忽視，這類問題要及時檢查！ 隨著時間的推移，身體也會發生不同程度的變化，包括眼睛的變化。除了這個生理原因，視力模糊還有病理原因，不容忽視。 1.白內障 患上白內障後，很多人都覺得自己因為年齡而眼花繚亂。產生這種看法的原因是，白內障的癥狀與老花眼的癥狀非常相似，都是大視力喪失、單眼復視或多視。但從醫學的角度來看，兩者是完全不同的。 白內障的根本原因是晶狀體的代謝紊亂，在這種情況下，晶狀體蛋白質由於變性而變得混濁，導致視力模糊。 2.青光眼 青光眼對眼睛健康非常有害。這類疾病的根本原因是眼壓在短時間內迅速升高，導致眼球部分組織受損，導致視力下降、視力下降。會導致失明。 青光眼有多種類型，如開角型、急性閉角型和慢性閉角型。因此，如果老年人在生活中出現視力模糊的情況，一定要及時去醫院檢查。 3.年齡相關性黃斑變性 這種病目前其實很少見，所以很多人都不是很了解。老年性黃斑變性也是眼部疾病的一種，雙眼同時發生的可能性較小，所以即使有癥狀，人們也很難及時發現。 之所以會出現老年性黃斑變性，主要是因為視網膜新生血管不健康，感光細胞受阻，無法接受光線。在這種情況下，會出現視力模糊。 2.預防眼疾，做好這3件事！ (1)定期眼科檢查 不管是什麽病，早治療的效果肯定比晚治療好，所以定期的檢查肯定是少不了的。要想預防眼疾，就必須定期進行眼科檢查。這樣眼部疾病才能得到及時的調整和治療。 （二）註意眼部營養供給 目前很多眼病的根本原因是代謝，尤其是一些患有慢性病的老年人，患上眼病的概率更高。 所以，對於這部分人來說，每天要註意眼睛的營養補充。在飲食上，要盡量減少高脂肪、高糖食物的攝入，多吃對眼睛健康有益的食物。護眼效果。 （3）科學用眼，緩解眼疲勞 長時間面對手機屏幕或電腦屏幕對眼睛的傷害很大，會增加患眼疾的概率。因此，在日常生活中要科學用眼，避免用眼過度疲勞，這也是呵護眼睛健康的好方法。 「我的視力一直很好，到50歲穿針都不難，」張女士說。兩年前，她發現自己的視力變得模糊，並認為自己是老花眼，所以她去買了一副老花鏡。 沒想到今年年初，張女士的視力再次惡化，開始看清縫線，無法使用縫紉機。張女士認為老花眼的程度可能加深了，於是重新配了眼鏡。 沒想到，老花鏡很快又「不夠」了。戴了五副老花鏡後，出於對自身狀況的擔憂，張女士終於來醫院檢查。醫生檢查後發現，張女士眼睛的問題並不是她認為老年時出現的老花眼，而是已經發展到腫脹期的老年性白內障。在醫生的建議下，張女士於次日入院接受手術。 ...