蘑菇 香菇用於抑製體內膽固醇的合成。植物纖維含量高。吃一點會讓我們有半天飽的感覺。此外，它還可以幫助我們加速血液循環，排出腹部水腫。此外，香菇中含有30多種酶，能有效幫助我們燃燒脂肪。它特別適合晚餐。它可以輕松幫助我們在不運動的情況下「吃」肚子。半個小時，這樣不會吸收多余的熱量，是減肥的好幫手。 櫻桃西紅柿 櫻桃番茄含有高果膠，在我們節食減肥的時候，可以保護我們的胃，促進腸胃蠕動。另外，櫻桃番茄的酸味可以刺激腸胃不完全分解食物，減少我們吸收的脂肪，雖然燃燒脂肪的效果不如蘑菇，但也是平腹的好方法。 櫻桃番茄不僅可以用來做飯，也是非常理想的下午茶配料。中午吃得太多，是一個很好的補救措施。我們每天吃100克就可以達到減肥的目的。如果用作代餐食品，則應服用200克。相信堅持一段時間，就能看到食療減肥的效果。 菠蘿 菠蘿含有一種特殊的酶，可以分解肉類蛋白質。通俗地說，當你吃菠蘿的時候，菠蘿也在吃你。這種酶在鹽水中浸泡後很快就會失去活性，但它會進入我們的身體。胃可以有效分解脂肪後，可以說是減肥食療中的「法寶」，但是吃飯的時候也要註意，如果飯前沒有完全失去活動，可能對我們的腸胃造成傷害，飯後食用。它不會影響它。吃之前先用鹽水泡半小時以上，三天吃一次，輕松吃出扁肚！ 海蜇 有很多海鮮產品是我們節食減肥的好幫手。它們的蛋白質含量高，脂肪含量低。只要不加太多調味料，就能燃燒脂肪。在眾多海產品中，海蜇是最理想的。是的，水母身體的99%是水，但它含有礦物質和蛋白質、極性脂肪和高營養價值。可以說是減肥食療的佼佼者。我們也可以用海蜇皮配粥來減肥。頂多一點醬油，相信過一陣子就很容易吃扁肚了。 魔芋 魔芋的營養價值極低，但它所含的膳食纖維還是很高的。作為節食減肥的首選，基本不含卡路裏，吃多了也不用擔心發胖，吃一點就飽了。味道不是那麽理想。想要有效燃燒脂肪的朋友可以試試，吃一個星期，輕松吃出平坦的小肚腩。 結論：飲食療法只是眾多減肥方法中的一種。你仍然應該找到最合適的減肥方法。減肥是硬道理。另外，我相信食療減肥的方法不止五種。任何知道如何減肥的人也歡迎。大家，讓更多的人體驗一下吃平肚皮的感覺。 如果您已超過25歲，並且出現以下任何癥狀，您就真的老了： 女性衰老的5個跡象 皮膚松弛、黑斑和皺紋 皮膚毛孔粗大，面色無血色，無光澤，或臉頰有很多斑點，眼袋明顯，眼尾有皺紋。 幹枯的頭發，總是掉出來 發根分叉幹燥，大量脫發，發際線隨著時間變高，額頭禿頂。 經常失眠 失眠會給女性帶來更多的面部皮膚問題，加重女性的黑眼圈和眼袋，使人看起來黯淡無光，看起來更加衰老。 容易疲倦，精力不足 這類人的身體老化較快，容易感到疲倦，常常無精打采，不能努力工作。 記憶喪失 ...

隨著社會的發展和生活方式的改變，飲食不規律、作息習慣、缺乏運動等因素導致肥胖癥越來越多，肥胖帶來的問題也越來越多。 1.什麽是肥胖？ 肥胖是指體內脂肪異常堆積或脂肪分布異常，多為遺傳因素或環境因素所致。身體攝入過多的能量，導致多余的能量在體內轉化為脂質。體內脂質的蓄意積累會導致肥胖。發生。肥胖不僅是體內能量的過度積累，也是一種與生命息息相關的慢性代謝疾病。大量資料表明，肥胖是代謝綜合征的重要病因。 體重指數（bmi）是國際公認的衡量肥胖的標準，BMI體重÷身高2（體重單位：公斤；身高單位：米）。在我國，bmi>24為超重，bmi>28為肥胖。 權威醫學雜誌《柳葉刀》2013年發表了一篇關於中國肥胖的報告，報告中提到，中國超過28%的成年男性和27%的成年女性「超重」或「肥胖」。最新流行病學調查數據顯示：目前bmi>28的男性約占17.10%，女性約占13.37%，而且這一比例還在上升。 2.最新研究發現肥胖的另一個重要危險 目前，肥胖作為一種獨立的危險疾病，已成為世界範圍內的重大健康問題之一，由肥胖引起的各種疾病已成為影響人類健康和生活質量的重要原因。世界衛生組織將肥胖列為疾病負擔的十大危險因素之一。同時，肥胖也是2型糖尿病、心腦血管疾病、高尿酸血癥、癌癥等多種疾病的危險因素。 除上述危害外，肥胖還可能與脫發密切相關。最近，一篇題為「肥胖通過以幹細胞為中心的聚合機製加速頭發稀疏」的文章發表在《自然》雜誌上。文章指出，東京的一個醫療團隊通過實驗研究發現，肥胖可以通過消耗毛囊幹細胞（hfscs）而導致肥胖。脫發問題。 很多人對幹細胞並不陌生，幹細胞是一種具有無限自我更新能力的細胞。根據其分化潛能，幹細胞還可分為全能幹細胞、多能幹細胞和單能幹細胞。上述東京醫療團隊研究中提到的hfscs是一種多能幹細胞，具有多向分化潛能，可分化為表皮、毛囊、皮脂腺等。 肥胖導致脫發的機製 日本東京醫療隊的科學家對小鼠肥胖與脫發的關系進行了實驗驗證。他們給老鼠餵食常規飲食和高脂肪飲食，以觀察它們頭發的變化。 據觀察，在20個月大的小鼠中，僅餵食高脂飲食1個月後，毛發就已經明顯脫落。在2個月大的小鼠中，在餵食幾個月的高脂肪飲食後，即使是那些毛發生長旺盛的小鼠，它們的毛發也會脫落並變得更細。 最後，科學家們發現，長期餵食高脂肪飲食的小鼠毛囊幹細胞數量顯著減少，並出現表皮角化。當毛囊幹細胞過少或衰竭時，頭發也會脫落減少。而且小鼠越胖，毛囊幹細胞減少的越多。肥胖會導致影響毛囊幹細胞分化的shh信號通路受到抑製，從而導致毛囊幹細胞耗竭，導致脫發。 上述研究雖然只在小鼠身上進行，但為脫發等其他疾病的防治提供了重要的數據支持。 常見的脫發類型 臨床上，脫發是一種以脫發為特征的非常常見的皮膚病，其中以脂溢性皮炎、雄激素性脫發、斑禿、化療引起的脫發為多見。 雄激素性脫發 雄激素性脫發也稱為脂溢性脫發或過早禿頂。90%以上的脫發（發際線後退、禿頂、禿頂）屬於雄激素性脫發，是臨床上最常見的脫發類型。男性發病率較高。我國最新流行病學資料顯示，雄激素性脫發的發病率男性約為21.3%，女性約為6.0%。換句話說，它相當於五分之一的男性患有雄激素性脫發。 雄激素性脫發的主要特征是頭頂毛發密度持續下降和發際線後退。主要是由雄激素引起的毛囊變小引起的，隨著年齡的增長，雄激素性脫發的發病率逐漸增加。發病機製與性激素、遺傳、衰老等因素有關。 斑禿 斑禿是一種特定的自身免疫性疾病，具有一定的遺傳易感性，人群發病率約為0.1%-0.3%，主要影響生長期的毛囊。斑禿的病因很多，目前查明的病因主要與T細胞和毛囊的生理免疫特性的破壞有關。 休止期脫發 正常情況下，正常人大約80%的毛囊處於生長期，所以只有少量毛發脫落。但在手術、產後、失血、嚴重精神刺激等因素的作用下，處於生長期的毛囊會突然進入休止期，導致大量脫發。 ...

肥胖、高脂血癥、化痰降脂調理灸用哪些穴位？,減肥時想吃零食怎麽辦？ 肥胖癥、高血脂癥、化痰降脂調理灸有2組穴位： 第一組灸穴位如下： 1.中灣點 2.掌門點 3.鳳龍點 4.銀靈泉洞 第二組灸穴位如下： 1.內關點 2.辟樹穴 3.甘肅點 4.三焦樹穴 誠然，我國盛唐時期，曾有過胖為美的審美觀念。然而，到了現代，人們更加追求健康之美，肥胖是很多人無法避免的。北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科主治醫師馬曉亮帶領我們跟隨先人的視角，全面了解什麽是肥胖。 三種肥胖 在《黃帝內經·衛氣失常》中，肥胖分為三類。 一個是肉男，肉緊，肉稀疏。多為濕熱體質，因體內濕熱積聚，氣機失衡，水谷精氣不能運化轉化，導致肥胖。 二是胖人，胖而不胖，脂肪多存於臟腑，所以體胖而四肢正常，多為氣虛，由於化氣機能薄弱，脂肪等雜質堆積在體內。身體不能被代謝，導致肥胖。 三是油膏，脂肪多，沒有彈性，皮膚松弛，容易下垂。尤其是腰、背、腹明顯肥胖，「豎腹下垂」。多為痰濕體質，濕重濁，阻礙氣運，導致氣虛，引起肥胖。 氣虛導致肥胖的原因有很多，最常見的有： 1、過多食用肥甘、濃味的藥膏，影響脾的運化，水谷之精不能化為精血。 二是久坐久臥，不勞而獲，陽氣不足，使脾調虛弱，調動障礙，脂肪凝聚，肥胖。 3.肝郁氣滯，精神抑郁，肝主疏散郁結，喜樂。如長期精神抑郁，肝氣虧虛，痰凝，脾胃不和，易痰濕內生，肥胖。 四種肥胖 ...

常聽老人說：飯前喝湯勝過良藥。有人說飯前喝湯瘦身健康。 但是喝湯的方式不對，不但不會瘦，喝了還會變胖。過來看看你喝對了嗎？ 01 我喜歡喝白湯 很多人認為湯越濃，越有營養。湯裏的營養價值肯定超過配料本身，但事實並非如此。 豬蹄湯和骨頭湯越白，脂肪含量越高。對於減肥的人來說，最好不要喝這種湯。 02 我喜歡蔬菜湯拌飯 很多人喜歡用蔬菜湯來拌飯，這是不對的。 要知道，蔬菜湯或蔬菜汁中含有大量的鹽分和油分。經常吃蔬菜湯配米飯不僅會導致肥胖，還可能因鹽分攝入過多而增加患高血壓的風險。 03 只有湯沒有食物 有些人認為吃米飯會發胖，所以放棄米飯，用湯代替主食。 殊不知，要想喝湯養活自己，就要喝好幾碗，而僅僅靠湯來填飽肚子，很容易導致餓得暴飲暴食。 04 飯後湯 飯後喝湯容易導致營養過剩，導致肥胖。 此外，最後的湯會稀釋已經與消化液混合的食糜，從而影響食物的消化吸收。 05 吃湯 因為食物比較幹硬，所以很多人把飯菜咀嚼幾遍，邊吃邊咽。 而如果邊吃邊喝湯，會讓難以下咽的食物更容易下咽，咀嚼次數也會減少。 一方面，這會增加胃的負擔，另一方面，我們的飽腹感神經會沒有反應，從而導致暴飲暴食。 ...

數據顯示，我國青少年肥胖率接近20% 很多人在飲食上往往存在一些誤區。他們認為不吃肉就不容易長胖。可以多吃其他食物。事實上，有些食物比吃肉更容易發胖。我將在下面介紹最常見的。4種食物： 1、方便面 方便面還有很多其他的名稱，比如速食面、速煮面、方便面等。大多數人。但是經常吃方便面是很容易發胖的，因為它是油炸的，熱量高，而且是膨化食品，沒有營養，很難消化，所以多余的熱量很容易轉化為脂肪，導致肥胖。 2.含糖飲料 現在很多人不喜歡喝白開水，因為白開水是無味的，而一些廠家為了迎合大眾口味，推出了多種功能飲料。這些功能性飲料含糖量很高，很容易導致血糖和尿糖。增加胰島素抵抗和增加胰島素抵抗，從而影響身體健康和肥胖。所以還是建議大家喝白開水。白開水雖然無味，但能讓身體的排毒功能更加順暢，對身體很有好處。 3.榴蓮 榴蓮是水果之王，味道非常好。雖然有些人因為它的味道而拒絕它，但喜歡吃榴蓮的人卻對它情有獨鐘。當榴蓮旺季時，他們總會買幾個來滿足他們的渴望。如果榴蓮吃不飽，就不要多吃，因為熱量高，相當於香蕉的2倍。如果攝入的熱量不能及時轉化為能量，就很容易發胖。另外，榴蓮是溫性水果，吃多了容易上火，所以一定要控製好自己的嘴巴，不能吃太多。 4.餅幹 相信很多人都喜歡吃餅幹，餓了也能及時填飽肚子，但是餅幹的種類很多，而且大部分餅幹的含糖量都很高，所以產生的熱量也很高，尤其是巧克力餅幹和威化餅。,夾心餅幹吃多了容易發胖，所以平時要少吃餅幹。餅幹比肉更容易發胖。如果你真的很喜歡餅幹，可以選擇一些低熱量的，比如纖維餅幹。 上面介紹的這幾種食物比吃肉更容易長胖，所以我們平時要避開它們，不要多吃，否則苗條的身材離我們越來越遠。因此，想要控製體重，科學的飲食是非常有必要的。並不是說不吃肉就可以減肥。千萬不要陷入一些飲食誤區，這樣只會讓你更胖。除了控製飲食，運動來控製體重也是非常有必要的。俗話說「管住嘴，伸腿」，這就是減肥的秘訣。

肥胖是因為吃太多嗎？ 牧田先生解釋說：「毫無疑問，肥胖總是伴隨著各種疾病。即使不是為了瘦和美，太胖也是健康的大忌。」 長期以來，很多人被網絡上的錯誤信息誤導，追隨所謂的健康「飲食」，反而越來越胖。 正確的方法非常重要。為了健康和美麗，讓我們一起學習瘦身吧！ ●早中晚三餐比例3:5:2分配 「早餐是金，午餐是銀，晚餐是鐵。」相信很多人都對這句話耳熟能詳。早餐時間是人體吸收營養的好時機。最接近就寢時間的晚餐應該相對少吃。按照自然規律行事。 然而，現代人往往習慣於大吃一頓，這是非常不健康的。 ●也可以先吃青菜和香菇、雞鴨魚 空腹進食時，最好吃一些綠色蔬菜、蘑菇等高纖維食材。這些東西比較容易消化，有利於控製血糖，降低肥胖風險。 近年的研究發現，單純吃魚肉成分不會導致血糖突然升高。所以，吃飯的時候，一開始不要吃太多碳水化合物，這是減肥的開始。 ●吃飽吃七分 一頓飯吃得太多很可能會讓你發胖，吃得太少會讓你失去能量。對此，牧田先生建議最好吃70%飽。 ●少食多餐 與其一口氣吃很多，不如分時少吃多餐。這是減肥的正確「姿勢」。牧田先生說，饑餓時暴飲暴食是肥胖的主要原因，這會導致血糖飆升。將一日三餐改為五餐甚至六餐，既不會太餓，又能防止暴飲暴食。 ●睡前4小時停止進食 食物完全被人體消化吸收需要4個小時，所以睡前要禁食4個小時。 睡前吃東西不僅會引起消化不良，還容易引發腸胃問題。由於入睡時缺乏運動，糖在體內難以消化，正是脂肪堆積的好時機。 ●晚餐送點心？絕對不！ 早餐最好吃含糖量高的食物，例如米飯或面包。 晚飯後，人們不像白天那樣多運動，所以盡量用魚、肉、豆腐等富含蛋白質的食物來代替主食，再加上蔬菜的組合，甚至一塊牛排！晚餐少吃主食是另一種長壽的方法。路。（實習編譯：馬燕審稿人：馬麗）

那麽肥胖的人是如何減肥的呢？ 1.做一些輕微的運動 太胖的人不適合跑步。由於它們的體重過重，跑步時很容易對關節造成較大的傷害。減肥初期可以做一些輕松的運動，比如快走，沒有跑步那麽劇烈，對超重者的身體影響不大。一開始我們可以每周步行2到3次，然後慢慢增加次數。但需要註意的是，我們必須長期堅持。只有堅持才能有效。快走時，我們不應該追求數量，而應該追求質量。如果我們一開始走很多次，最終可能會導致我們的皮膚下垂，所以在後期不利於恢復。 2.不要節食 一個很壞的習慣。說到減肥，有些人首先想到的就是節食。事實上，這種方法是不可取的。減肥時節食可以幫助我們減肥，但後來可能會出現暴飲暴食。的行為。還有，我們在節食的時候，身體沒有熱量攝入，會很快降低身體的新陳代謝，最大程度的消耗身體的能量，對身體造成很大的傷害。 3.有良好的生活習慣 肥胖除了可能受基因的影響外，也是因為吃得太多，不難發現，有些肥胖的人吃得很快，我們的胃在吃飽的時候並沒有及時傳遞給我們。信號，這導致容易吃很多，但也會導致消化不良，食物在體內積聚並變成脂肪。因此，肥胖者進食時應慢慢咀嚼，充分咀嚼可刺激胃液分泌，幫助消化，避免食物堆積。 4.註意飲食 生活中的肥胖者喜歡吃甜點。甜點含有較多的糖分，能量也很大。有時一小塊糖果可以抵得上一碗米飯，比如一小塊巧克力，所以肥胖的人應該戒掉糖果。日常生活中少吃碳水化合物，比如米飯、面包等，這些食物攝入過多會導致部分糖分分解，轉化為脂肪儲存在腹腔內。我們可以吃更多的魚和肉。等待食物。 減肥需要長期堅持。過於肥胖的人應該堅持做一些運動，吃一些適合自己的食物，這樣才能更有效地幫助我們減肥。 央視新聞（記者：潘聰、趙燕玲、生產實習生李子瑜）：5月11日是世界防治肥胖日。《足夠科學》欄目就肥胖與糖尿病的關系等相關話題，對北京協和醫院內分泌科進行了遠程采訪。肖新華教授，主任醫師，他會給您什麽建議？ 央視記者：肥胖的定義是什麽，肥胖對身體的危害有哪些？ 肖新華：肥胖已經成為當下的流行病。最廣泛使用的肥胖臨床判斷是體重指數。什麽是體重指數？它是用體重（kg）除以身高（m）的平方得到的比率。BMI超過25稱為超重，BMI大於等於28稱為肥胖。同時，如果男性腰圍超過85厘米，女性腰圍超過80厘米，則稱為中心性肥胖。 為什麽肥胖的話題越來越受到關註？首先，肥胖與糖尿病密切相關。其次，肥胖還與心血管疾病有關，顯著增加心血管疾病的風險，而且與腫瘤也有密切關系。肥胖的人患腫瘤的可能性要高得多，例如結腸癌。 央視記者：為什麽肥胖會導致糖尿病？肥胖還會導致哪些其他疾病？ 肖新華：從流行病學數據可以看出，我國糖尿病患者的數量正在迅速增加。從發病趨勢來看，未來20年我國仍將是全球糖尿病患者人數最多的國家。 為什麽糖尿病患者越來越多？糖尿病的發病機製，一是胰島素抵抗，二是β細胞功能障礙。 近年來，我國糖尿病患者增多，這與肥胖人數不斷增加有關。為什麽肥胖的人更容易患糖尿病？因為吃太多食物會刺激胰島素分泌，反復刺激胰島素分泌會導致高胰島素血癥。體重增加不僅會導致胰島素增加，還會導致胰島素抵抗。胰島素抵抗是糖尿病的重要病理機製。胰島素抵抗會導致身體出現一些慢性炎癥，從而導致血糖​​升高，最終導致糖尿病；它還會對心血管內皮細胞造成損害，從而導致心血管疾病。 央視記者：糖尿病是胖子的「專屬」疾病嗎？ 小新華：肥胖者患糖尿病的幾率幾乎是正常體重者的兩倍。肥胖的人患糖尿病的風險顯著增加，但也有一些不胖的糖尿病人，像1型糖尿病，他們大多是瘦的。所以糖尿病並不是胖子獨有的，還有一些體型比較瘦的患者，他們的β細胞功能比較差，受遺傳等因素影響，即使不肥胖，也容易患糖尿病。 央視記者：如何有效預防肥胖者患糖尿病？ 肖新華：肥胖的重要原因之一與不健康的日常習慣有很大關系。比如，有的人平時吃的多，運動的少，各方面都有壓力。顛倒的晝夜節律和熬夜都會導致肥胖。註意飲食，多運動，養成健康的生活方式，可以有效減少肥胖。人們經常會問，吃什麽會降低糖尿病的發病率？事實上，沒有一種最好的飲食。但有一件事是肯定的，那就是減少你的整體能量攝入。盡量控製吃零食的頻率和零食的數量。青少年要戒掉喝含糖飲料的習慣，多元化飲食，保證蔬菜和水果攝入充足；碳水化合物可以吃，但盡量少吃；保持均衡的飲食非常重要；另外，一定要鍛煉。人生之道，就是閉口不言，放開雙腿。 規律運動，每天運動半小時，每周至少運動150分鐘到200分鐘。而且必須是連續的、有規律的、漸進的運動，才能產生一定的效果。 ...

你應該改掉這些壞習慣 首先，如果你超重，會增加腰椎和骨關節的壓力，增加腰椎病、骨關節病的概率，甚至容易出現外傷和扭傷。最嚴重的是肥胖患者容易出現一系列代謝紊亂及相關疾病，如高血壓、冠心病、高尿酸血癥、脂肪肝、高血脂等，這些疾病嚴重影響肥胖者的健康。 因此，對於體重較大的人來說，減肥更為重要和迫在眉睫。但減肥對於體重大的人來說是一件比較困難的事情，一不小心可能對身體造成更大的傷害。所以，今天我們就來告訴大家，體重大的人減肥要註意什麽。 首先，控製飲食，不要過度節食。 任何人想要減肥，飲食控製都是必須的。但總有人喜歡熬夜，說控製飲食會讓自己極度饑餓，甚至達到瘋狂的狀態，比如一天只吃一個饅頭，或者一天只吃兩個蘋果。這絕對是一種不健康的減肥方式。 減肥的人要知道，控製飲食並不是過度節食。控製飲食的正確方法是少吃或不吃高糖高脂肪的食物，多吃高蛋白和富含膳食纖維的食物。避免油炸食品，多吃蔬菜和豆製品。過度節食容易暴飲暴食，適當控製飲食才是減肥的長久之道。 其次，運動時要選擇合適的運動，避免劇烈運動。 運動對減肥的重要性不言而喻。單靠控製飲食很難在短時間內看到效果，所以要配合運動。但需要註意的是，體重較大的人不宜選擇跳繩、跑步等對膝蓋傷害較大的運動，以及一些劇烈運動，不適合有基礎疾病的人。體重較重的人可以選擇步行、散步、遊泳、瑜伽、太極拳等。 最後，如有必要，您可以選擇去醫院就醫。 對於一些超重的人，當他們的健康受到嚴重威脅時，建議去醫院就醫，並按照醫囑合理減肥。 哪些壞習慣會讓女性發胖？ 1.吃得太快 有的人吃的時候吃的快，覺得吃的慢，有的人可能會把好吃的東西吃光。這是錯誤的行為，因為如果你吃得太快，你的大腦不會意識到你什麽時候吃飽了。所以我吃了很多，但我的胃還是不飽。當你的大腦做出反應時，你已經吃過了，你的胃會被食物的堆積壓得喘不過氣來。如果這種情況持續很長時間，腸胃功能就會受損，影響消化吸收，導致體重飆升。 2.不運動 有些女性覺得她們吃得很少，以至於她們不覺得不運動就不會增加體重。所以整天坐著躺著，很少運動，這也是導致肥胖的重要因素。因為雖然少吃可以減少身體的總能量攝入，但少吃並不能幫助你減肥。只要不運動就吃，熱量就無法大量消耗和儲存在體內。隨著時間的推移，它會變成脂肪，使女性更胖。 3.我喜歡吃晚飯 很多人明明每晚都吃晚飯，晚飯也吃很多，但是睡前一定要吃晚飯。每天十一點、十二點，我們都要吃烤肉、炸雞等食物。這些食物天生油膩，容易導致肥胖，而且晚上是睡覺的時間，晚上腸胃功能會下降。當食物被吃進胃裏，不能被充分消化吸收時，很可能會發生食物堆積。結果，身體會產生脂肪負荷，最終會使身體變胖，尤其是腰部和腹部周圍。 正確的減肥方法是什麽？ 首先，適當吃富含蛋白質的食物。減肥的人應該適當吃富含蛋白質的食物，如瘦肉和豆製品。因為蛋白質是一種增強肌肉的營養素，它可以增加飽腹感，讓人們吃得更少。 二是每天多喝白開水，因為每天喝足夠的水可以提高身體的新陳代謝率，讓體內的廢物和毒素更好的排出，從而減輕身體的負擔。這是減肥過程中的關鍵一步，所以想減肥的人要想減肥更快，就必須多喝白開水。

從中醫角度看，肥胖的成因和癥狀，減肥時想吃零食怎麽辦？中醫視角下的肥胖成因與癥狀 誠然，我國盛唐時期，曾有過胖為美的審美觀念。然而，到了現代，人們更加追求健康之美，肥胖是很多人無法避免的。北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科主治醫師馬曉亮帶領我們跟隨先人的視角，全面了解什麽是肥胖。 三種肥胖 在《黃帝內經·衛氣失常》中，肥胖分為三類。 一個是肉男，肉緊，肉稀疏。多為濕熱體質，因體內濕熱積聚，氣機失衡，水谷精氣不能運化轉化，導致肥胖。 二是胖人，胖而不胖，脂肪多存於臟腑，所以體胖而四肢正常，多為氣虛，由於化氣機能薄弱，脂肪等雜質堆積在體內。身體不能被代謝，導致肥胖。 三是油膏，脂肪多，沒有彈性，皮膚松弛，容易下垂。尤其是腰、背、腹明顯肥胖，「豎腹下垂」。多為痰濕體質，濕重濁，阻礙氣運，導致氣虛，引起肥胖。 氣虛導致肥胖的原因有很多，最常見的有： 1、過多食用肥甘、濃味的藥膏，影響脾的運化，水谷之精不能化為精血。 二是久坐久臥，不勞而獲，陽氣不足，使脾調虛弱，調動障礙，脂肪凝聚，肥胖。 3.肝郁氣滯，精神抑郁，肝主疏散郁結，喜樂。如長期精神抑郁，肝氣虧虛，痰凝，脾胃不和，易痰濕內生，肥胖。 四種肥胖 根據不同原因引起的肥胖，中醫也將肥胖歸納為以下癥狀： 1.痰濕型：多伴有水腫，身重，四肢困倦，食欲不振，腹脹，舌質胖，苔膩，脈滑數。 2.胃熱濕阻型：消食多食，四肢乏力，口渴多飲，口臭，大便不爽，舌紅，苔黃膩，脈滑數。 3、肝郁氣滯型：多胸悶脹滿，喜出望外，伴有月經稀少、失眠多夢等，舌質暗紅，脈弦細。 4.脾腎陽虛型：多虛，腫脹肥胖，面色蒼白，四肢溫熱，喜熱飲，便溏，舌淡，苔薄白，脈細弱。 肥胖的按摩療法 現代醫學研究證明，肥胖與某些疾病的發生有顯著且高度的相關性，如高血壓、糖尿病、高血脂、冠心病、中風、不孕癥、性欲低下等。可見肥胖對健康有害。主要疾病之一。 推拿醫學是祖國傳統醫學中的瑰寶。經過多年的臨床實踐，總結出治療肥胖癥的基本原則：健脾祛濕、散結去脂。穴位治療主要以任、脾、胃、肝等經絡為主，結合脾俞、胃俞、腎俞等穴位進行治療，取得了良好的效果： 人脈四穴：中脘、神闕、氣海、關元。調氣血、疏水利濕者，動作要輕柔往復，按摩為主，以五分鐘為限。 脾經三穴：三陰交、地極、血海。凡用於健脾升陽、調運化變的，都可以稍用力，以按壓為主，以三分鐘為限。 胃經二穴：天樞、足三裏。以燥脾燥濕生胃氣者，稍用力即可，以按壓為主，輕揉為輔，限三分鐘，以局部酸痛、麻木為宜。 ...

嬰兒是濕疹的高發人群，俗稱“奶癬”。中醫認為，濕疹與過敏體質和風濕擾血脾肺有關。 防控要點 1、盡量不要吃辛辣刺激性食物，哺乳期的媽媽要避免吃海鮮等美發產品。人工喂養的寶寶可以在配方奶中加入米湯、代乳品等。也可以在醫生指導下為過敏寶寶選擇配方奶粉。 2、避免刺激皮疹，如不要用熱水清洗，不要過度抓撓等。外出時要注意防皮疹，避免長時間暴露在風吹日曬下。 3.治療期間宜吃一些利濕清熱解毒的東西，如綠豆、大麥、白扁豆等粗糧，以及土豆、香蕉等富含維生素b6的食物。、雞肉等。核桃仁、葵花子、西瓜等含鋅和亞油酸的食物均可食用。 蓮藕糯米粥 原料：糯米100克，荷花5朵，冰糖20克。 做法：荷花用清水洗凈，糯米洗凈。將糯米放入砂鍋中，加適量水，煮至粥熟，加入冰糖、荷花，煮片刻。 功效：糯米健脾，有解毒作用，可用於粉刺、瘡瘍等皮膚病。此粥清熱、散濕、健脾。可早晚服用，以祛除脾虛濕熱引起的濕疹。癥狀包括皮疹潮紅、腫脹、滲出和結痂。小兒常有瘙癢、煩躁、尿紅、大便幹燥。 車前草皮大麥粥 材料：冬瓜皮50克，薏仁30克，車前草15克，白糖適量。 做法：大麥和車前草分別洗凈，浸泡至透，車前草切段，冬瓜皮洗凈，切塊。將冬瓜皮、薏米、車前草放入湯鍋中，加適量水，煮至粥狀，加糖調勻。 功效：冬瓜皮有清熱解毒之功效，可用於皮膚炎癥、粉刺等輔助食療。此粥適用於脾虛濕熱引起的濕疹。 綠豆甘草湯 原料：綠豆100克，甘草10克。 做法：將綠豆加水煮沸，加入50毫升甘草液（預先去皮），一起煮5分鐘，分次服用。 功效：清暑，利尿利濕，止癢。 我是新手，喜歡品嘗四季的文章，記得點讚、收藏和轉發，如果有什麽批評或建議，請關注並給我留言。 當你去看濕疹時，醫生經常警告你不要吃一些特殊的食物。很少有醫生會告訴您在平時的飲食中應該吃什麽。飲食禁忌靠的是自律，然後你可以在你的日常膳食中長期安排一些美味的食物。它們會對您的濕疹癥狀產生一定的影響。讓我們來看看以下飲食方案。 1、竹筍粥 材料：野生竹筍1個、粳米100克、鹽適量 做法：將鮮筍去皮洗凈，切丁。確保米飯幹凈，然後放入鍋中。先大火煮開，再轉小火，再加入竹筍一起煮，大約30分鐘就可以煮粥了。 主要功效：此粥能祛濕，清肺清熱，養胃中和。一般用於食欲不振、食欲不振。不能正常吃飯的人可以多吃點這個粥，也很有效。關鍵是它可以緩解便秘。 ...