近年來流行的一個術語是「心身疾病」。這是什麽意思？很多人會想到「身心疾病」。身心疾病是由於人體的生理變化而導致個體心理和行為發生變化而引起的。例如：老年性癡呆、月經緊張、更年期綜合癥等。這些生理變化引起的心理和行為變化與當事人的社會認知無關，其心理和行為變化不受自我意識的控製和調節。具有持續性軀體病理變化的一類疾病。請註意，我們現在說的是「心身疾病」，同樣的兩個詞，只是位置顛倒了，但它們的含義卻大不相同。「心身病」是從「心」到「身」，就是心不悅，心情不好，進而影響身體的健康。 心身疾病，據國內數據顯示，近1/3的綜合醫院新診斷患者患有與心理因素密切相關的軀體疾病。非精神科醫生很少關註這些患者的心理因素，也很少將這些疾病視為與醫學和精神有關的疾病，因此患者經常接受軀體治療，很少關註社會心理因素。但是，這類心理因素引起的疾病，確實會引起身體疾病，比如消化系統膽囊炎、膽石癥等。很多患者經過長期的消炎治療，收效甚微，但如果心情好，他們的情況會好轉。事實證明，這類患者確實與憤怒和急躁有很大關系。他們的大部分性格都是易怒、易怒和令人擔憂的，當然也有一些是壓抑的。還有一些患者一遇到壓力就出現腹脹、便秘或腹瀉，這些都是「心身病」。這些疾病單用藥物治療，效果往往不盡如人意，心理治療與藥物相結合會有很好的臨床效果。 事實上，很多壓力來自於那些沒有得到滿足的期望，包括我們自己和他人。在工作、學習和日常生活中，我們普遍遇到領導和家人的期望太高，但更多的是我們給自己設定的高標準，甚至是不切實際的標準，是最典型的自我壓力形式。中醫認為，神誌忘動，易導致精氣走動。精氣就是腎氣，腎精充足，心才能平靜。只有精氣旺盛，才能心平氣和，才能達到寧靜虛無的境界，真氣才能從體內流出，這樣人體才不會生病，也不會少生病。 《黃帝內經》雲：「心閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣順而順，各隨其欲而行。得到他想要的」。「誌賢」是指人的理想和抱負必須有一個限度，不能凡事追求。「少欲」是指人不要有過分的欲望，讓所有的欲望都有一定的限度，這樣才能達到心安而不懼，體倦而不乏，所以真氣調了，人人都能做到。任何他想要的願望都可以實現。 當然，有些壓力是正常的。它表明你有責任感和自我激勵。關鍵是看

老年人总是被便秘困扰？这些菜谱值得收藏！便秘，教你如何節食 如何治療老年人便秘 一、如何治療老年人便秘 1.1。紫蘇蘿蔔粥 紫蘇、蘿蔔、芝麻各15克，研末，粳米100克，加水熬粥，一日1劑，分2次服用。 1.2、核桃芝麻粉 黑芝麻200克，核桃仁200克。黑芝麻洗凈，入鍋炒熟，加適量白糖攪拌均勻，每次15克，每日2次。 1.3.豬血菠菜湯 新鮮菠菜250克，豬血150克，肥肉25克。用豬肉片調整澱粉量備用，將豬血切成片。加水煮沸，加入菠菜、肉片、鹽，煮熟後分幾次食用。 1.4.芝麻杏仁蜂蜜 老人總是為便秘而苦惱？這些食譜值得收藏！，便秘，教你如何節食 如何治療老年人便秘 一、如何治療老年人便秘 1.1。紫蘇蘿蔔粥 紫蘇、蘿蔔、芝麻各15克，研末，粳米100克，加水熬粥，一日1劑，分2次服用。 1.2、核桃芝麻粉 黑芝麻200克，核桃仁200克。黑芝麻洗凈，入鍋炒熟，加適量白糖攪拌均勻，每次15克，每日2次。 1.3.豬血菠菜湯 新鮮菠菜250克，豬血150克，肥肉25克。用豬肉片調整澱粉量備用，將豬血切成片。加水煮沸，加入菠菜、肉片、鹽，煮熟後分幾次食用。 1.4.芝麻杏仁蜂蜜 蜂蜜100克，苦杏仁30克，黑芝麻60克（磨成粉），調和蒸熟，每日2次。用於血虛腸燥便秘。 2、老年人便秘是什麽原因 2.1。患有器質性疾病（如腸道腫瘤、腸結核、腸息肉等）很容易引起便秘。 ...

便秘不好，你一定是用錯了方法 你真的便秘嗎？ 也許你是「假便秘」 便秘是指排便次數減少，一周排便少於3次，或每2～3天排便1次，大便小而幹燥，通常排便困難且不完全。 但如果2～3天排便一次，而且大便正常，沒有排便困難和排便不全的感覺，這種情況就不能認為是便秘。 便秘分兩種，分清楚再治療 1.急性便秘 急性便秘是指一個人按照原來有規律的排便習慣出現便秘，但在短時間內突然出現便秘。 這可能是由疾病引起的，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂等疾病（肛腸科）；也可能是由於生活環境的突然變化、情緒壓力等因素造成的；有些是服用藥物引起的，比如鈣片等。 2.慢性便秘 慢性便秘又稱功能性便秘，是指持續至少六個月以上的便秘，排除其他器官或組織疾病引起的便秘。 慢性便秘的原因往往很多，如不良的飲食習慣、長期便秘、精神抑郁或過度興奮、不良的生活習慣等，從這些方面可以改善慢性便秘。 很多朋友說：「便秘吃點瀉藥就能治好，而且很快！」 在此，小編溫馨提醒：提醒：瀉藥一定不能亂用。很多慢性便秘患者一開始其實並不嚴重，但長期濫用瀉藥，尤其是刺激性瀉藥。甚至結腸黑變病。 推薦6招改善慢性便秘！ 改善慢性便秘的6種方法 輕度便秘：便秘持續時間不超過6個月，可通過生活方式改善，使便秘迅速恢復正常。在這種情況下，不考慮藥物治療。 1.使用蹲姿 蹲著比坐著更方便排便。采取蹲姿，肛門周圍的肌肉會更加放松，可以緩解大便阻塞現象，而蹲姿可以增加腹壓，有助於排便順暢。 但是，在家中的浴室裏坐在馬桶上是很常見的。然後，我們可以在腳下放一個小凳子，坐在馬桶上，挺直背部，身體前傾，手肘放在膝蓋上。 2.製定排便時鐘 定期排便是一種行為幹預。一開始可能拉不出來，但如果天天練習，幾個月後就會養成按生物鐘排便的習慣。 3.吃足夠的膳食纖維 ...

寒性便秘 步驟1腹式呼吸。吸氣：雙腿微微張開，膝蓋彎曲坐在椅子上，大腿和小腿保持90度角，上身伸直，肩膀放松，雙手放在骨盆兩側。然後吸氣，下背部微微伸展，肩胛骨向後張開並下壓，使胸腔向外擴張，氧氣進入體內，充分填滿腹部，使腹部隆起。 呼氣：充分吸氣後，用嘴慢慢呼氣，低下頭，肩胛骨前移，胸廓縮回，背部放松，讓腹部的氣體排出體外，恢復平坦。收到。 step2耳朵按摩：耳朵上有很多反射區和穴位。用手用力按摩耳朵30秒，可以刺激身體其他部位，恢復自主神經系統的平衡，分解體內的廢物塊。 用拇指和食指反手捏住左右耳朵，然後輕輕按壓，將耳朵從後向前呈圓弧狀扭轉。 同樣的方法，用拇指和食指捏住耳朵，輕輕將耳朵向後拉，使耳朵充分伸展，註意要適當，以免傷到耳朵！ Step3足部按摩：盤腿而坐，將右腳腳背放在左大腿上，右手握住腳踝固定，深呼吸，用手掌輕輕揉搓腳底。左手提高溫度，促進血液循環。左右按摩30秒。 穴位按摩前，可以在腳底塗抹一些乳液或精油，既可以起到呵護足部的作用，又可以減少手腳間的摩擦。 左右腳底有湧泉穴，是調節植物神經、緩解感冒癥狀、加速新陳代謝的刺激穴位。此外，左右腳底後半部分別有升結腸、降結腸和肛門的反射區。用指腹按壓和推動這些反射區，可以改善便秘問題，促進腸道蠕動！ 具體表現 ： 與熱性便秘不同，寒性便秘常表現為大便硬、胃寒、飽脹，按後更難受，還伴有胸脅脹痛、手足冰涼、經常打嗝、嘔吐等癥狀。舌苔白膩。的 刮痧療法： 工具 ：刮痧板（也可以用光滑邊緣的瓷勺）、萬花油（凡士林、潤膚露也可以） 穴位 :沈腧穴、關元術、石關、七海、昭海 方法 ：在穴位周圍塗抹萬花筒油，用刮板從上到下刮，每個穴位刮3-5分鐘。 耳針 ： 工具 ：王不六星子耳貼（中藥店有售） ...

秋冬最滋潤、消暑、治便秘的四道湯。建議女士們常喝！，便秘就該喝這湯，安全簡單，清腸胃，不再便秘！ 苦瓜排骨湯 苦瓜性寒，能清熱消火，解渴消暑。用苦瓜熬湯，可以幫助大家達到降火的目的。 同時，苦瓜中維生素C的含量也比較高。人食用後，不僅可以滋養身體，為身體補充能量，改善身體機能，還能使皮膚白皙光滑。 此外，常吃苦瓜還具有降低血糖、調節內分泌的作用。因此，平時適量吃苦瓜，對滋補身體、減肥很有幫助。 冬瓜湯 吃冬瓜清熱消暑，潤肺生津，有助於降火。它還含有豐富的維生素C和鉀，是人體必需的微量元素，具有排便消腫的作用。 冬瓜中含有丙二酸，能有效抑製糖類轉化為脂肪。此外，冬瓜不含脂肪，熱量低。是減肥的好食物。 百合蓮藕梨湯 喝百合蓮藕梨湯可以有效潤肺止咳，清心安神。還可以有效的活血化瘀，還具有一定的清煩解渴、滋陰養胃的功效。 用蓮藕製成的蓮藕粉可以消化食物，止瀉，開胃清熱，對虛弱的身體有很好的滋補作用。在古代，藕粉曾被指定為禦膳貢品。 一般來說，蓮藕是老少婦兒都能吃的食物。尤其是高熱、高血壓、貧血的患者，多吃更合適。 雪耳紅薯牛奶湯 有些人可能會覺得每天做湯比較麻煩。這個牛奶湯比較簡單。其實早上起來做豆漿的時間到了。 這是如何做到的： 【配料】銀耳10克、紅薯1個、純牛奶200毫升、冰糖10克、水400毫升 實踐： 1.準備食材，將銀耳提前泡軟； 2、銀耳切去根，洗凈撕成小塊，紅薯去皮洗凈，切成小塊； 3、將銀耳和紅薯倒入豆漿機桶中； 4.加入冰糖，或煉乳或糖； 5.倒入純牛奶； 6加入適量的水，打開電源，選擇米糊功能鍵。 ...

吃完後容易拉屎的水果被稱為「天然瀉藥」！比香蕉還好吃！消除便秘，吃香蕉在預防便秘方面不如梨和蘋果有效 你有便秘問題嗎？以下癥狀之一是便秘。 便秘不僅會損傷皮膚，影響膚色，還會引起消化道疾病，誘發心腦血管意外。 改善便秘的要點之一是調整飲食。水果占瀉藥食物的一半。秋瓜果香。今天給大家介紹3種時令「通便水果」。 瀉藥排名 1 火龍果 膳食纖維是一種有益於腸道的營養素。 火龍果的膳食纖維含量是香蕉的兩倍以上，尤其是果肉中的小黑點，正是膳食纖維所在的地方。 火龍果還含有低聚糖成分，可以預防便秘，調節腸道菌群。它還富含花青素，是「血管保護劑」，可以改善血液循環，保護動脈內壁，使血管更有彈性。 市場上經常有白心火龍果和紅心火龍果。兩者的營養成分差別不大，但白心火龍果含糖量少，比紅心火龍果更適合血糖高的人食用。 廚師用火龍果和藕片做了一道通便菜——胭脂藕片。 胭脂藕片 成分：火龍果、蜂蜜、蓮藕 做法：將紅火龍果榨成汁，加少許蜂蜜，放入已焯過水的藕片，浸泡2-3小時。 蓮藕還含有豐富的膳食纖維，能增強腸道蠕動，幫助排出體內廢物。 2 獼猴桃 中醫認為獼猴桃味甘涼，能潤腸去火清熱。 全國著名前輩之一於仁村曾在節目中推薦吃獼猴桃，以應對腸梗阻和肛門腫脹的問題。 點擊下方視頻，查看余老師的講解~ 從現代營養學的角度來看，獼猴桃還含有豐富的膳食纖維，對胃腸道有益。 它也是「維生素C之王」。維生素C含量是蘋果的15倍，橙子的2倍以上。它可以抗氧化，護膚，抗衰老。吃一個中等大小的獼猴桃可以提供成年人每日所需維生素C的一半以上。 ...

便秘是怎麽引起的？不妨從這幾個方面找原因，癥狀緩解，經常便秘，可能是腸道有問題，6個因素是主要原因，你不妨自己檢查一下 什麽導致便秘？ 1.忍耐 很多人在排便時不及時排便，一段時間後容易出現便秘。當你感到排便時，實際上意味著大便已經開始進入直腸。，會影響正常排便。 2.缺乏運動 如今，人們可能因為工作壓力大而變得非常懶惰。當運動量減少時，排便次數也會受到影響。因為多運動能有效促進腸道蠕動，長時間不運動難免會影響腸道。道的正常刺激。 3.飲食不當 很多人喜歡吃肉，但一般不選擇吃蔬菜和水果，這樣會導致便秘逐漸加重。其實在日常飲食中，如果長期缺乏水果的攝入，就會影響腸胃的蠕動。排便困難。 4.體內嚴重脫水 如果體內有足夠的水分，可以達到潤腸的效果，具有減輕腸胃負擔的作用，可以有效提高人體的新陳代謝。如果少喝水，容易導致內熱過盛，加重便秘。 5.過度使用瀉藥 有些人便秘後會服用瀉藥促進排便，但經常服用瀉藥會影響人體腸道的新陳代謝，也會導致便秘更加嚴重，副作用也會很多。 我怎樣才能緩解便秘？ 1.多喝酸奶 建議多喝酸奶，因為酸奶中含有人體所需的益生菌，可以達到促進消化的效果，可以有效改善腸道的蠕動，一定程度上增加排便的幾率。 2.多喝水 早上起床時，人體一般處於缺水狀態。如果能喝點水，可以達到潤腸通便的效果。此外，還可以選擇在溫開水中加入蜂蜜，潤腸通便效果更好。. 便秘的主要原因有以上。生活中若能註意，就能有效遠離便秘。如果已經出現便秘，為了達到緩解的效果，可以多喝酸奶和溫水。建議大家不要太忽視，選對方法，才能保重身體。 家庭醫生在線專題，未經授權不得轉載 當然，如果腸道傳導的渣滓功能異常，比如便秘，就會形成便秘。這不僅是腸子的問題，也預示著我們整個身體都有問題。 具體怎麽理解？ 這也需要回到傳統醫學的角度來看待這個問題。從傳統醫學的角度來看，有六個因素： ①肺氣不降。中醫認為，肺與大腸分內、外。如果肺氣正常，那麽大腸的傳導就會順暢而正確；如果肺氣不降或行降不正常，那麽大腸的傳導也會不正常。相反，如果你經常便秘，你的肺也不會好多少。 ...

不管男女，堅持每天做提肛操，鍛煉肌肉，趕走便秘！試試看，早上3個小動作，趕走便秘和春困！還可以預防感冒，趕緊試試吧 每天，隊員們都會互相發帖，督促完成「提肛」的打卡任務。 事實上，隨著大家保健觀念的深入，提肛已經不再是一個新詞，提肛操已經成為大家最喜歡的一項活動，那麽為什麽會這麽受歡迎呢？這樣做有什麽好處？ 1、最不費力的「運動」，好處多多 1.有助於預防和治療肛門疾病 提肛操可有效防治肛裂、脫肛、肛門松弛、痔瘡等疾病。主要體現在以下效果： ·放松肛門周圍的肌肉 ·改善肛門括約肌功能 ·加強骨盆血液循環 2.有助於肛門手術後的恢復 接受肛門疾病手術後，患者的肛門皮膚和括約肌都會受到一定程度的損傷，甚至肛門都會有墜落的感覺。 術後及時進行提肛運動，有助於改善局部血液循環，防止細胞組織水腫；避免靜脈淤血擴張，防止肛門疾病復發。 此外，可增強肛門括約肌的收縮和松弛能力，避免肛門失禁；同時可以提高肛門和直腸的抗病能力，傷口可以快速愈合。 醫生建議術後第三天開始提肛運動，逐漸增加運動範圍。運動時間可以稍微延長，根據患者自身情況而定。 3.幫助孕婦自然分娩和產後恢復 孕中期，孕婦可以適當做提肛運動，可以鍛煉盆底肌，增加肌力，增大骨盆，有利於孕婦自然分娩，以及產後恢復。如果您在進行提肛練習時感到不適，您必須停止。 需要特別註意的是，在懷孕的頭三個月和妊娠晚期不能進行肛提肌練習。同時，每個孕婦的身體狀況都不一樣，不是每個人都能做到，需要根據自己的情況來做，做提肛操前一定要咨詢醫生。 同時，提肛運動還具有改善大便失禁、緩解便秘、尿失禁、保護前列腺等功效。 二、提肛練習的三個練習 如上圖所示，提肛運動主要是放松肛門肌肉，增強肛門括約肌的功能，改善靜脈血液循環，同時也減少靜脈淤滯和靜脈曲張。那麽我們應該怎麽做呢？以下是三種方法： 胸膝位法，雙膝跪在床上，胸部貼在床上，臀部擡起，吸氣肛門，收縮內提，呼氣放松3-5秒，做30次連續，這是一次，需要2~3分鐘，每天做2-3次。 資料來源：生活時報 仰臥提臀，平躺在床上，撐起雙腿，以頭和腳跟為支撐點，提臀，配合吸氣和呼氣，定期提肛，夾陰肛門及其周圍肌肉，連續做20次，這個是1次，每天2次左右。 ...

便秘的人可以吃什麽食物？ 這些食物可以有效緩解便秘的疼痛和不便： 1、遇到便秘時，可以吃點大油。所謂大油，就是用豬皮製成的油，具有潤腸通便的功效。古書中還有一個用大油緩解便秘的秘方：將等量的大油和蜂蜜放入鍋中煮沸，然後放入碗中，待其冷卻後再食用。每天吃兩次，一次一勺，可以有效治療便秘，緩解大腸幹燥。 2、莧菜可以有效改善便秘的癥狀，因為莧菜具有清熱解毒的功效。無論是煮飯還是煮粥，都能有效緩解便秘，治療大腸幹燥。 3、如果有便秘的癥狀，可以每天早上喝一杯白蘿蔔蜂蜜汁，因為白蘿蔔和蜂蜜可以潤腸、解毒、美顏，從而達到緩解便秘的效果。 4、便秘時可以多吃芋頭，因為芋頭中含有大量的澱粉和維生素。無論是用來煮水、煮粥，還是燉湯，都能對便秘有很好的治療作用。 5、紅薯是治療便秘的好食物，因為紅薯可以潤腸通便，幫助身體排出毒素，還可以有效治療慢性便秘。 6、多吃梨也可以很好的預防便秘，因為梨是涼性食物，可以潤腸通便，清熱解毒。如果便秘是上火引起的，多吃梨可以降火潤腸，從而起到治療便秘的作用。 7、遇到便秘可以吃點甘蔗，因為甘蔗有潤腸降火的功效。每天喝一杯甘蔗蜜汁，可以潤腸清熱，非常適合治療上火引起的便秘。 8、便秘的時候也可以多吃些香蕉，因為香蕉可以潤腸通便。如果是上火引起的便秘或大腸幹燥，一天吃兩根香蕉可以起到很好的治療作用。 9、阿膠不僅是滋陰補血的食物，也是治療便秘的食物。如果便秘是體質虛弱引起的，服用阿膠可以起到很好的緩解作用。 10、黑芝麻能有效治療上火引起的便秘。每天吃兩勺黑芝麻，可以疏通腸胃，緩解便秘的癥狀。 一般來說，便秘雖然不是什麽大病，但也應該引起重視。日常生活中要多吃潤腸通便、清熱降火的食物，多做運動，幫助胃腸消化系統蠕動消化，少吃刺激腸胃、刺激腸胃的食物。只有保證排便正常，才能保證體內的毒素能及時排出體外。 有句話說得好，便秘不是病，但拉不出來真的很可怕。一般人無法體驗便秘的痛苦。當你真正體驗到這種癥狀時，你會發現它不僅影響了你的健康，也影響了我們的健康。感覺。 所以在生活中，一定要註意飲食的規律。不要因為任性而選擇吃自己喜歡的東西而不是蔬菜和水果。說了這麽多，究竟什麽是便秘？ 一些中醫認為，我們日常生活中所說的便秘，通常是指大腸功能失調，所以大便不會留在腸內。 其實，我們在生活中多吃幾種食物，都可以達到潤腸通便的效果。下面我們將介紹幾種可以促進腸胃蠕動的食物。我希望你喜歡吃它們。 便秘的人可以吃什麽食物？ 1.火龍果 這種食物在生活中很常見。分為兩種，一種是紅心火龍果，一種是白心火龍果。不管是哪一種，都可以起到排便的作用，因為它的脂肪含量比較高，所以吃完之後，可以幫助我們調節腸道的健康。經常吃火龍果，有助於加快腸胃的蠕動。 2.香蕉 便秘的人第一個想到的水果是什麽？一定是香蕉，因為香蕉有清熱的作用，對於上火的人來說是最好的退燒方法，但是香蕉也分兩種，一種是黃色的，一種是綠色的，綠色就是證明香蕉不成熟。如果你在市場上看到青香蕉，千萬不要買，也不要買後吃。應該等它們成熟後再吃，因為青香蕉不會緩解便秘的癥狀，反而會加重癥狀。. 3.白蘿蔔 ...

1.前進的動力不足（相當於中醫氣虛氣郁） 1.不足 若肺氣、脾氣、腎氣弱，大腸不通，則此便秘不幹硬，雖有大便之意，但大便困難，伴有氣短、乏力、雙手發熱。可用黃芪、黨參健脾益氣、生脈散養肺、參芪丸。 2.郁悶 肝是臟腑行氣的樞紐。如果肝氣郁結，臟腑行氣受阻，大腸傳導不暢，就會引起便秘。這類便秘，大便不是很幹，渴望沒有大便或大便不愉快，伴有腸鳴音、肛排氣、腹脹等。調理以疏肝理氣為主。可以服用柴胡疏肝散或逍遙散等方劑。還要註意情緒上的安慰，不要輕易激怒。 2、江水缺水（相當於中醫的津液、水、陰液不足） 1.肺熱傷津液 肺焦臟，易燥熱傷身（斤如江中之水）。秋季更甚，大便幹燥，口幹舌燥；還有伴有便秘的咳嗽、喘息等呼吸道疾病。肺熱調理。例如，可以服用枇杷清肺湯；多吃潤肺、去燥、通便的食物，如杏仁、白蘿蔔、蜂蜜等。 2.脾胃內積熱 脾胃是後天體，不僅能轉化氣血養分，還能將氣血養分和水分循環到全身各處。如果飲食不控製，比如喜歡大魚大肉、喝辛辣食物、熬夜等，脾胃就會受損。還有便秘，伴有口臭、口幹、味苦。調理主要是清胃熱，健脾利液。可以服用清胃散、藿香清胃丸等中成藥；飲食清淡，多吃新鮮蔬菜和水果。 3.腎臟 有腎陰和腎陽之分，氣為陽，腎氣在上節已經講過，這裏只講腎陰。可服用六味地黃丸滋陰補腎。 隨著生活水平的不斷提高和我國人口老齡化趨勢的加劇，慢性便秘的患病率呈明顯上升趨勢。老年人慢性便秘不僅常見，而且患病率隨著年齡的增長而增加，已成為影響老年人生活質量的重要因素。 60歲及以上老年人口中慢性便秘的患病率為15%~20%，84歲及以上老年人口可達20.0%~37.3%，長期接受長期治療的老年人口甚至高達80%。-長期護理。慢性便秘通常表現為大便次數減少（每周少於3次）、大便幹燥和堅硬，和/或大便排便困難。排便困難主要包括排便費時費力、手扶排便、排便困難、排便不全感、肛門脹痛感等。尤其是老年人便秘的危害主要表現在以下幾個方面：加重心腦血管疾病；引起牛黃腸梗阻、腸壁潰瘍、腸穿孔；誘發或加重痔瘡和直腸脫垂；增加患結腸癌的風險；誘發或加重腹壁疝；導致精神和心理障礙；導致尿瀦留和尿路感染。 那麽，如何預防老年人便秘呢？關鍵是從生活習慣開始。 1.充足的膳食纖維攝入 這是預防和治療老年人慢性便秘的基礎，因此應有足夠的膳食纖維攝入量（≥25g/天）。富含膳食纖維的食物往往口感差，老年人口腔咀嚼功能受損，吞咽困難。應通過烹調技術（切碎、壓碎、調味等）製成柔軟可口的食物。老年人應多吃新鮮、嫩的蔬菜和水果，這些蔬菜和水果富含可溶性纖維、維生素和水分。 2.充足的飲水量 老年人對體內缺水不是很敏感。即使不口渴，也要養成每天喝少量水的習慣。每日飲水量1500-1700毫升，每次50-100毫升，多喝溫水或淡茶，不喝或少喝含糖飲料。 3、合理運動，適當按摩 步行、拳擊練習等形式沒有限製，以安全（不摔倒）、不累為原則。避免久坐。對於臥床不起的患者來說，即使是坐起來、站著或能夠在床上走動也有利於排便。每天早晚躺在床上，以肚臍為中心，順時針方向按摩腹部，促進排便。 四、建立正確的排便習慣 幫助老年人養成良好的排便習慣，共同製定定時排便表，利用生理規律建立排便調理，每天按時排便。老年人可以盡量在早上起床或飯後2小時內排便，集中精力排便，排便時一定不要使用手機、看書、看報等。 ...